Hoe maak je gezonde keuzes?
Meer energie, je beter in je vel voelen en een mooiere huid krijg je met het maken van gezonde keuzes!
Je kan daarom het beste elke dag twee stuks fruit en 250 gram groente te eten. Steffie legt eenvoudig uit waarom.
Fruit
In fruit zitten weinig calorieën. Het is goed voor je gezondheid en verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Het eten van fruit hangt ook samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker.
In Nederland zijn de appel, peer, banaan, mandarijn, kiwi, ananas, meloen, druiven, aardbeien en sinaasappel de meest gegeten fruitsoorten.
Van oude bananen kun je ook een hele lekkere cake maken.
Groente
Ook in groenten zitten weinig calorieën. Ze zijn gezond om te eten en verlagen het risico op ziektes die steeds terugkomen.
Voor het milieu is het ook goed als je seizoensgroenten eet. Dit komt omdat de groente dan bijvoorbeeld niet in een kas hoeven te groeien of niet lang hoeven worden bewaard.
Gezonde tussendoortjes
Naast het eten van fruit en groente is het belangrijk om drie keer per dag te eten. Ontbijt, lunch en avondeten. Als je met stokjes gaat eten, val je gelijk wat af.
Daarnaast kan je nog twee of drie tussendoortjes eten.
Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld chocola, fruit, snoepgroenten, magere yoghurt met wat muesli, noten of zaden, volkoren cracker met humus of een gekookt ei.
Lekkers
Af en toe eens wat lekkers mag natuurlijk best maar probeer niet elke dag te snoepen. Je zal zien dat als je gezonde keuzes maakt je kleding wat minder strak zit, je minder snel moe bent en jij je blijer voelt!
Kijk voor meer gezonde keuzes en eenvoudig bewegen op Fitmetsteffie.nl.
