Val sneller in slaap door een banaan
Het eten van een banaan voor het slapen gaan, zou ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt. Is dat nou waar of niet waar?
Alles wat wij op een dag eten en drinken kan invloed hebben op onze slaap.
Bijvoorbeeld wanneer je een kopje koffie drinkt. Het drinken van koffie kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaapt komt en dat je 's nachts niet lekker slaapt.
Stofjes
Dit komt door stofjes die in de voeding zitten. In koffie bijvoorbeeld zit cafeïne en dat houdt je wakker.
Daar tegenover heb je ook stofjes die je slaperig maken. Tryptofaan is zo een stofje.
Tryptofaan
Tryptofaan is een aminozuur en zorgt in je lichaam voor de aanmaak van serotonine. Serotonine zorgt dan weer voor de aanmaak van melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat je slaperig wordt.
Tryptofaan zit in bijvoorbeeld yoghurt, kwark, haver, tonijn en bananen. Melatonine zit in bijvoorbeeld walnoten en amandelen.
Conclusie
Het is dus waar dat het eten van een banaan kan zorgen dat je sneller in slaap valt!
Om nu iedere avond een banaan voor het slapen gaan te eten, is misschien wat gek.
Voor een goede nachtrust kan je beter zorgen dat je na het eten geen snoep of chips meer eet. Eet liever bijvoorbeeld een klein handje noten.
Ook geen koffie meer drinken na de lunch zal helpen voor een fijne en gezond nachtrust.
