Licht helpt bij slapen

Onderzoek laat zien dat licht helpt bij slapen. Vooral voor oudere mensen met een beperking is dit belangrijk.

Slecht slapen

Veel ouderen met een verstandelijke beperking slapen slecht. Ze worden vaak wakker of vallen moeilijk in slaap.

Dit kan zorgen voor somberheid en druk gedrag. Daarom zocht onderzoeker Mylène Böhmer naar een oplossing.

Onderzoek

Ze keek hoe licht invloed heeft op slaap. Want licht helpt je lichaam om te weten wanneer het dag of nacht is.

Veel mensen in zorginstellingen krijgen te weinig daglicht. Ze zitten vaak binnen in zwak licht.

Slim licht

In het onderzoek werd speciaal licht gebruikt. Overdag was het licht fel en in de avond juist zacht.

Dit leek eerst goed te werken. Mensen voelden zich beter en sliepen soms sneller.

Effect verdwijnt

Maar na een tijdje werkte het minder goed. Het effect van het kunstlicht verdween weer.

Dit betekent dat alleen lampen niet genoeg zijn. Er is meer nodig voor goede slaap.

Daglicht is nodig

Echt daglicht blijft het belangrijkst. Buiten zijn of bij een raam zitten helpt het lichaam.

Zo blijft de biologische klok beter in balans. En dat helpt bij goed slapen.