Onderzoek wijst uit dat een dutje overdag en regelmatige pauzes een tal van voordelen hebben.
Slaap en beweeg je gezond
Diabetes type 2 is een ziekte waarbij je lichaam moeite heeft om suiker uit het bloed te halen.
Dit komt vaak door een ongezonde leefstijl, zoals weinig bewegen en ongezond eten.
Slapen
Onderzoekers hebben ontdekt dat kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen helpen om diabetes type 2 te voorkomen en te behandelen.
Dit betekent gezonder eten, meer bewegen en voldoende slapen. Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je minder of geen medicijnen nodig hebt.
Leefstijl
De onderzoekers werken samen met huisartsen en andere zorgverleners om mensen met diabetes type 2 te ondersteunen.
Ze ontwikkelen programma's die zijn afgestemd op de persoonlijke situatie. Dit helpt mensen om op een haalbare manier gezonder te leven.
Op FitmetSteffie.nl kan je ook makkelijk oefeningen vinden die bij jouw lichaam passen.
Zelf doen
Het is belangrijk dat mensen met diabetes type 2 weten dat ze zelf veel kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren.
Door kleine stappen te zetten, zoals dagelijks een wandeling maken of meer groenten eten, kunnen ze al verschil maken.
Met de juiste begeleiding en motivatie is het mogelijk om de ziekte onder controle te krijgen en je kwaliteit van leven flink te verbeteren.
Lees bijvoorbeeld hier het mooie verhaal van Jan hoe hij zijn diabetes onder controle kreeg.
Diabetes.steffie.nl is ook vertaald naar het Engels, Turks en Arabisch.
