Hoe slaap je gezond?

Slapen is gezond. Het is nodig om gezond te leven. Maar hoe slaap je nou goed?

Emoties

De emoties van de dag verwerk je met een goede nachtrust. Ook onthoud je wat je overdag hebt geleerd beter. Gemiddeld heeft een volwassene 7 tot 8 uur slaap nodig. Toch lukt dat niet altijd.

Als je druk bent op je werk of verliefd bent bijvoorbeeld. Dit duurt soms een paar dagen. Lig jij al langer dan een paar keer per week wakker en heb je daar overdag last van dan is het handig om daar iets aan te doen.

Tips voor een goede nachtrust

• Gebruik je mobiele telefoon zo weinig mogelijk voor het slapen gaan. Dit zorgt ervoor dat je hersenen rust krijgen en daardoor zal je beter slapen.
• Drink na het avondeten geen koffie of thee meer. Hier zit cafeïne in wat zorgt dat je wakker blijft. Cafeïne zit ook in cola, chocolade en Red Bull.
• Geen alcohol voor het slapen. Je valt er vaak wel sneller van in slaap maar je snurkt harder, slaapt onrustiger en je wordt vaak vroeger wakker.
• Krijg een slaapritme. Elke avond op dezelfde tijd naar bed, en elke ochtend op hetzelfde moment weer opstaan. Dit is in het begin misschien wat lastig maar als je dit een paar dagen volhoudt zal je merken dat het ritme je rust geeft.

En wist je al dat het heel normaal is om ’s nachts een paar keer wakker te worden? Kijk maar eens naar dit filmpje.