Hoe ga je om met slecht nieuws in de media?
Op het nieuws zie je vaak vervelende dingen. Oorlogen, ongelukken of rampen.
Dat kan je verdrietig of bang maken. Je kunt je machteloos voelen. Je denkt misschien: "Ik kan toch niks doen".
Door zelf iets goeds te doen kan je je beter voelen
Je kunt niet alles oplossen. Maar je kunt wel kleine dingen doen die helpen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Vriendelijk zijn voor andere mensen
- Iets geven aan een goed doel
- Andere mensen helpen
Stop af en toe
Als je steeds slecht nieuws ziet of leest, voel je je sneller verdrietig. Daarom is het goed om soms even te stoppen.
Kijk of lees bijvoorbeeld maar één keer per dag het nieuws. En kies een moment waarop je je goed voelt.
Je kan ook Nieuws.steffie.nl volgen. Zij heeft alleen maar goed nieuws in makkelijke taal.
Praat erover
Vind je het nieuws heftig of moeilijk? Praat er dan over met iemand die je vertrouwt. Zoals een vriend, familielid of begeleider.
Samen praten lucht op. Je bent niet alleen.
Doe iets leuks
Je hoeft niet altijd met het nieuws bezig te zijn. Doe iets waar je blij van wordt. Bijvoorbeeld:
Dat helpt om je hoofd rustiger te maken.
Wees lief voor jezelf
Het is normaal dat je je soms verdrietig voelt. Zeker als er veel vervelende dingen gebeuren in de wereld.
Geef jezelf dan wat extra rust en aandacht. Je hoeft niet altijd sterk te zijn.
