Wandelen helpt na het eten

Veel mensen gaan na het eten op de bank zitten of liggen. Anderen maken juist een wandeling of pakken de fiets.

Maar wat is nu het beste voor je lichaam? Artsen zeggen dat rustig bewegen na een maaltijd het gezondst is.

De reis van eten

De vertering begint al in je mond. Door te kauwen maak je eten klein en mengt het zich met speeksel.

Daarna gaat het eten via de slokdarm naar de maag. De maag kneedt het eten met sterke spieren en mengt het met maagsappen.

Deze maagsappen helpen om voedsel af te breken. Ook doden ze veel bacteriën en virussen.

De maag werkt hard

Tijdens het eten rekt de maag uit. Daardoor maakt de maag extra maagsap aan.

Als je veel eet, maakt je lichaam dus meer maagsap. Sommige mensen krijgen daardoor sneller last van brandend maagzuur.

Vet eten blijft ook langer in de maag zitten. Denk bijvoorbeeld aan friet, shoarma of andere vette maaltijden.

Wat is het beste?

Volgens artsen zijn staan en zitten allebei prima. Toch is rustig bewegen nog beter.

Een wandeling na het eten helpt de maag en darmen hun werk te doen. Hierdoor verloopt de vertering vaak wat sneller.

Je hoeft niet hard te sporten. Een rustige wandeling of een ontspannen fietstocht is genoeg.

Niet te fanatiek

Heel zwaar sporten direct na het eten is geen goed idee. Dan gaat veel energie naar je spieren en minder naar je maag en darmen.

Daardoor kun je buikpijn of een vervelend gevoel krijgen. Wacht daarom liever even met intensief sporten.

Liever niet liggen

Meteen na het eten gaan liggen wordt afgeraden. Vooral mensen met brandend maagzuur kunnen daar meer last van krijgen.

Maagzuur kan dan terugstromen naar de slokdarm. Dat geeft vaak een branderig gevoel in de borst of keel.

Wil je toch rusten? Ga dan liever half rechtop zitten of liggen. De zwaartekracht helpt dan om het maagzuur op zijn plek te houden.

Kleine wandeling

Een korte wandeling na het eten heeft dus voordelen. Je helpt je lichaam met verteren en je voelt je vaak ook fitter.

De volgende keer dat je hebt gegeten, kan een rondje door de buurt daarom een slim idee zijn.

Weetje

Een wandeling van tien minuten na het eten kan al helpen om je bloedsuiker beter onder controle te houden.