Minder bewegen is ook al gezond!

Goed nieuws! Altijd gedacht dat je elke dag 10.000 stappen moest zetten om gezond te blijven?

Dat hoeft dus niet! Uit nieuw onderzoek blijkt dat 7.000 stappen al genoeg is.

Nieuw onderzoek

Veel mensen denken dat ze elke dag 10.000 stappen moeten zetten. Bijvoorbeeld met een stappenteller of app.

Maar uit een nieuw onderzoek blijkt: je hoeft echt geen 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven.

7.000 stappen is al goed

Wetenschappers hebben gekeken naar hoeveel mensen bewegen en hoe gezond ze zijn.

Wat blijkt?

• Mensen die elke dag 7.000 stappen zetten, leven langer.

• Ze hebben minder kans op ziektes.

• En ze voelen zich fitter.

Regelmaat

Het gaat erom dat je regelmatig beweegt. Dat hoeft geen zware sport te zijn.

Een paar keer per dag een klein stukje lopen is al goed. Denk aan:

• Naar de supermarkt wandelen.

• De trap nemen in plaats van de lift.

• Een blokje om met de hond.

Wél iets doen

Helemaal niks doen is niet gezond. Ook als 7.000 stappen genoeg zijn, moet je wel in beweging blijven.

Dus:

• Zit niet de hele dag stil.

• Kom af en toe van de bank.

• Doe wat je kunt.

Waarom is bewegen zo goed

Als je beweegt:

• Gaat je hart beter werken.

• Krijg je sterkere spieren.

• Voel je je vrolijker.

• Slaap je beter.

Je hoeft dus niet te stressen over 10.000 stappen. Met 7.000 kom je al een heel eind. Elk stapje telt!