Wat doe je als poepen niet lukt?

Veel mensen hebben weleens last van verstopping. Dit heet ook wel obstipatie.

Bij verstopping werkt de stoelgang niet goed. Poepen gaat dan moeilijk of gebeurt te weinig.

Groot probleem

Bij mensen met een verstandelijke of meervoudige beperking komt verstopping extra vaak voor. Soms heeft meer dan 70 procent van de mensen met een beperking ermee te maken.

Bij mensen met een zeer ernstige verstandelijke en meervoudige beperking is dit aantal nog hoger. Dat kan zorgen voor veel ongemak en pijn.

Waarom gebeurt dit

Er zijn verschillende oorzaken van verstopping. Te weinig drinken, weinig vezels eten en te weinig bewegen spelen vaak een rol.

Ook medicijnen kunnen de darmen trager maken. Sommige medicijnen tegen epilepsie of psychische klachten hebben dit als bijwerking.

Moeilijk te vertellen

Voor sommige mensen is het lastig om te vertellen dat ze niet kunnen poepen. Omdat ze zich hiervoor schamen.

Je hoeft je hier niet voor te schamen. Veel mensen hebben problemen met poepen.

Je kunt er gerust met je huisarts over praten. Je huisarts kan je helpen.

Signalen herkennen

Verstopping kan zich op verschillende manieren laten zien. Iemand kan onrustig, boos, verdrietig of angstig worden.

Ook een opgeblazen buik, veel winden laten of minder willen eten en drinken kunnen signalen zijn.

Soms slaan mensen op hun buik of wrijven er steeds over.

Voorkomen is belangrijk

Goede voeding en genoeg drinken zijn belangrijk voor gezonde darmen. Vezelrijke producten zoals groente, fruit en volkorenbrood kunnen helpen.

Beweging helpt ook om de darmen actief te houden. Zelfs kleine bewegingen kunnen al verschil maken.

Zorg voor je buik

Stress kan invloed hebben op de werking van je darmen. Zorg voor ontspanning en neem de tijd als je naar de wc gaat.

Soms zijn medicijnen nodig om de stoelgang op gang te brengen. Ook buikmassage en fysiotherapie kunnen helpen.

Vraag hulp

Verstopping lijkt misschien een klein probleem. Toch kan het grote gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn.

Luister goed naar je lichaam. Neem klachten serieus. En vraag op tijd hulp aan je huisarts en neem deel aan het bevolkingsonderzoek.

Zo kunnen veel problemen worden voorkomen.

Weetje

Je darmen zijn samen ongeveer zeven meter lang.