Wat voor kleur heeft jouw poep?

Poepen is niet iets om je voor te schamen. Iedereen doet het. Maar je moet af en toe wel even in de wc kijken.

De kleur van je poep kan je namelijk veel vertellen over je gezondheid. De kleur, vorm en regelmaat geven inzicht of je gezond bent.

Grofweg zijn er deze soorten poep die je kan zien in je toiletpot.

Harde, aparte keutels of een klonterige worstvorm. Dit wijst op verstopping, mogelijk door te weinig vezels, vocht of beweging.
Een worstvorm met barstjes of een gladde, zachte worst. Dit is gezonde ontlasting.
Zachte klontjes met duidelijke randen of papperige stukken. Dit kan duiden op diarree, mogelijk door stress, voedselintoleranties of infecties.
Waterige, vloeibare ontlasting zonder vaste stukken. Dit is ernstige diarree en kan wijzen op een infectie.

Gezonde ontlasting is licht- tot donkerbruin, heeft een normale geur en passeert gemakkelijk.

Afwijkende kleuren, zoals grijs, geel, groen, rood of zwart, kunnen wijzen op gezondheidsproblemen. Raadpleeg bij zulke veranderingen een huisarts.

Als je geen wc met een plateau hebt, dan kan je toiletpapier neerleggen om de poep op te vangen.

Om je poep gezond te houden, zijn er vijf tips:

Eet voldoende vezels. Voeg fruit, groenten, peulvruchten, noten en volkoren producten toe aan je dieet. Vezels voeden je darmbacteriën en maken je ontlasting soepel.
Drink genoeg water. Vezels hebben vocht nodig om goed te werken. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water.
Beweeg regelmatig. Dagelijks minstens 30 minuten matige inspanning, zoals wandelen of fietsen, helpt je darmen actief te blijven.
Vermijd stress. Stress kan je spijsvertering verstoren. Zoek ontspanning door bijvoorbeeld meditatie of ademhalingsoefeningen.
Luister naar je lichaam. Stel toiletbezoeken niet uit en blijf niet te lang zitten. Dit voorkomt darmproblemen.