Waarom is het goed om te wandelen?

Wandelen is voor iedereen! Een lange wandeling met de hond door het park of een korte wandeling in je lunchpauze.

Hoe je ook wandelt, het is goed voor je lichaam en je geest.

Waarom?

Wist je dat het beter is om in de ochtend te wandelen. In de ochtend zit er minder vuil in de lucht en meer zuurstof.

Wist je dat wandelen de kans op een beroerte verkleint. Je moet dan wel minimaal 2 uur in de week wandelen.

Wist je dat wandelen goed is voor je relatie. Je brengt meer tijd samen door en je praat meer met elkaar. Ook geeft wandelen jou en je partner meer energie.

Wist je dat je ongeveer 300 calorieën verbrandt wanneer je één uur wandelt. Je wandelt dan ongeveer 5 km.

Gezondheid

Met wandelen zorg je voor vetverbranding en spieropbouw. Vind je vetverbranding belangrijk?

Dan helpt het als je moeite moet doen om te wandelen. Bijvoorbeeld door ver of snel te wandelen of door een berg op te wandelen.

Met een berg oplopen komt er ook meer spanning op je spieren te staan. Daarmee zorg je meteen ook voor spieropbouw. Dat is mooi meegenomen!

Tips

Wil jij meer gaan wandelen? Kijk dan op Wandel.nl voor leuke wandelroutes. Op Fitmetsteffie.nl kan je eenvoudige oefeningen vinden die bij je passen. Ook voor als je niet heel erg van bewegen houdt.