Wie is de baas jij of je telefoon?

Veel mensen kijken vaak op hun telefoon. Soms zonder dat ze het zelf merken.

Dat is niet gek. Apps zijn gemaakt om jouw aandacht te trekken. Maar jij kunt zelf kiezen wanneer je kijkt.

Altijd een melding

Op je telefoon staan vaak apps zoals WhatsApp, Instagram, TikTok, Snapchat, YouTube, Spotify en spelletjes.

Ze sturen meldingen, laten een geluid horen of laten je telefoon trillen. Daardoor wil je snel kijken wat er aan de hand is.

Waarom kijk je steeds

Als je een bericht of een leuke video ziet, krijgen je hersenen een fijn gevoel.

Dat komt door een stofje in je hersenen dat dopamine heet. Daardoor krijg je zin om nog een keer op je telefoon te kijken.

Jij bepaalt

Als je steeds aan je telefoon denkt, kan het lastig zijn om je te concentreren.

Gelukkig kun je zelf weer de baas worden. Jij bepaalt wanneer je kijkt.

Handige tips

Zet meldingen uit van apps die niet belangrijk zijn. Zo word je minder vaak afgeleid.

Gebruik de stand Niet storen of Focus als je wilt werken, leren of ontspannen.

Leg je telefoon af en toe in een andere kamer. Dan pak je hem minder snel.

Spreek met vrienden af om tijdens het eten of een spelletje geen telefoon te gebruiken. Zo heb je meer aandacht voor elkaar.

Leuk weetje

Gemiddeld pakken veel mensen hun telefoon tientallen keren per dag op, vaak zonder dat ze het zelf merken.

Wil je meer weten over hoe verslavingen werken? Kijk dan ook eens hier.