Val je af door eerder naar bed te gaan?

Wist je dat het tijdstip waarop je gaat slapen invloed kan hebben op je gewicht? Nieuw onderzoek laat zien dat vroeg slapen mogelijk helpt bij het afvallen.

Bijzonder onderzoek

Amerikaanse onderzoekers volgden 196 mensen die vaak te weinig sliepen. Deze mensen hadden ook een te hoge bloedsuiker.

Acht weken lang kregen ze hulp bij gezond eten en bewegen. Een deel kreeg ook hulp om beter te slapen.

Wat bleek?

Mensen die eerder in slaap vielen, verloren vaak meer gewicht. Elk uur eerder slapen hing samen met ongeveer 600 gram extra gewichtsverlies in acht weken.

Dat betekent niet dat je vanzelf afvalt door vroeger te slapen. De onderzoekers weten nog niet zeker wat de oorzaak is.

Minder trek

Wie lang opblijft, krijgt soms zin in chips of koekjes. Als je eerder slaapt, eet je misschien minder in de avond.

Ook heeft slaap invloed op de stoffen in je lichaam die zorgen voor honger. Goed slapen is dus belangrijk voor je gezondheid.

Wat kan je doen?

Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Leg je telefoon een tijdje voor het slapen weg.

Drink liever geen koffie of cola vlak voor het slapen. Zorg ook voor een rustige en donkere slaapkamer.

Lekker bewegen

Naast goed slapen zijn gezond eten en bewegen belangrijk. Je hoeft daarvoor echt niet naar de sportschool.

Op Fit met Steffie vind je gratis leuke oefeningen die bij jou passen. Je kan thuis oefenen of samen met iemand bewegen.

Meer lezen

Lees ook Hoe kun je het beste afvallen? en Hoe slaap je gezond?

Ook Samen bewegen met Fit met Steffie geeft leuke ideeën. Zo kan je op een fijne manier werken aan je gezondheid.

Wist je dat

Je lichaam gebruikt ook energie als je slaapt, bijvoorbeeld om je hart te laten kloppen en je warm te houden.