Zo kom je een herfst en winterdip door

In de herfst en winter zijn de dagen korter. Sommige mensen zijn dan vaker moe of voelen zich minder vrolijk.

Dat noemen we een herfst- of winterdip. Het kan al in de herfst beginnen, als er minder daglicht is.

Wat merk je?

Je hebt misschien minder zin om iets te doen. Ook kun je meer willen slapen of sneller boos worden.

Niet iedereen krijgt hier last van. En niet elke sombere dag komt door het weer.

Goed eten

Probeer elke dag op vaste tijden te eten. Begin bijvoorbeeld met een lekker en gezond ontbijt.

Ga naar buiten

Daglicht kan helpen om je wakkerder te voelen. Ga daarom elke dag even naar buiten, ook als het koud is.

Een stukje lopen kan al fijn zijn. Het hoeft niet lang of zwaar te zijn.

Slaap op tijd

Ga liefst rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vaste tijd op. Lees ook Steffies tips over slapen en een vast slaapritme.

Blijf bewegen

Bewegen is goed voor je lijf en je gevoel. Je kunt wandelen, dansen of oefeningen doen via Fit met Steffie.

Ook thuis kun je rustig beginnen. Op deze website staan makkelijke oefeningen.

Doe iets leuks

Bel iemand die je aardig vindt of spreek samen iets af. Je kunt met vrienden eten of naar de bioscoop of een museum gaan.

Vraag om hulp

Een dip gaat vaak vanzelf weer over. Maar blijf je somber of lukt het dagelijks leven niet goed, praat dan met je huisarts.

Bij een echte winterdepressie zijn de klachten veel erger en komen ze vaak elk jaar terug.

Heb je last van sombere gedachtes? Ook Steffie helpt je stap voor stap op weg.