Bewegen helpt je geheugen na een korte nacht

Heb je slecht geslapen en vergeet je sneller iets? Bewegen kan je geheugen dan misschien een handje helpen.

Onderzoekers bekeken wat er gebeurt als mensen kort slapen. Ze ontdekten dat bewegen soms kan helpen om dingen beter te onthouden.

Een halfuur fietsen

Voor een onderzoek deden 88 jonge mensen mee. Een deel fietste in de avond een halfuur op een fiets die op zijn plek blijft staan.

Daarna leerden ze namen bij gezichten. De volgende dag keken de onderzoekers hoeveel namen ze nog wisten.

Meer onthouden

De mensen die bewogen en kort sliepen, deden het beter dan mensen die kort sliepen zonder te fietsen. Het onderzoek laat zien dat bewegen kan helpen na een korte nacht.

Dat betekent niet dat bewegen slaap kan vervangen. Je hersenen hebben ook genoeg rust nodig om goed te werken.

Wat kun je doen

Je hoeft niet meteen naar de sportschool. Wandelen, fietsen of dansen zijn ook manieren om je lijf in beweging te krijgen.

Kies iets wat bij je past en begin rustig. Vraag hulp als je niet weet hoeveel beweging goed voor je is.

Goed slapen

Ga zo veel mogelijk op vaste tijden naar bed. Leg je telefoon weg als je wilt gaan slapen.

Ben je vaak erg moe of slaap je steeds slecht? Praat er dan over met je huisarts.

Leuk weetje

Ook als je slaapt, zijn je hersenen druk bezig om te bewaren wat je hebt geleerd.