Wat kun je doen als je jaloers bent?

Iedereen is wel eens jaloers. Dat is heel normaal. Jaloezie is een gevoel dat je kunt krijgen als iemand iets heeft wat jij ook graag zou willen.

Bijvoorbeeld een relatie, een nieuwe telefoon of veel vrienden. Het kan ook zijn dat je bang bent om iemand kwijt te raken.

Maar wat kun je doen met dat gevoel?

Het is oké

Jezelf jaloers voelen is niet raar. Het zegt iets over wat jij belangrijk vindt. Je mag dat gevoel er laten zijn.

Praat erover

Het helpt om met iemand te praten. Bijvoorbeeld met een vriend, familielid of begeleider. Zeg wat je voelt. Je hoeft je er niet voor te schamen.

Denk na

Stel jezelf vragen:

• Wat mis ik op dit moment?

• Waarom raakt dit mij?

Als je dit weet, kun je er beter mee omgaan.

Vergelijk jezelf niet

Iedereen is anders. Jij hebt dingen die anderen niet hebben, en andersom. Probeer te kijken naar wat jij wél hebt in plaats van wat je mist.

Zorg goed voor jezelf

Doe iets wat jij leuk vindt of waar je blij van wordt. Ga wandelen, luister muziek of bel iemand op. Als jij je fijn voelt, is jaloezie makkelijker te hanteren.

Gebruik je gevoel positief

Soms kan jaloezie je iets leren. Misschien wil je iets nieuws proberen of ergens beter in worden. Gebruik je gevoel als motivatie om stappen te zetten.

Onthoud

Je bent niet alleen. Iedereen voelt zich wel eens jaloers. Het gaat erom wat je met dat gevoel doet. Praat erover, wees lief voor jezelf en kijk naar wat je wél hebt.