Tips tegen de hitte

In de zomer kan het in Nederland erg warm worden. Dan is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Met deze tips blijf je makkelijker koel.

Drink genoeg

Je lichaam verliest veel vocht als het warm is. Daarom is het belangrijk om elke dag ongeveer 2 liter water te drinken.

Vind je dat lastig? Zet een fles water klaar of drink elk uur een glas. Thee zonder suiker is ook een goede keuze.

Houd je huis koel

Doe overdag de gordijnen dicht als de zon naar binnen schijnt. Houd ramen en deuren gesloten als het buiten warmer is dan binnen.

Is het 's avonds afgekoeld? Zet dan ramen en deuren open om frisse lucht binnen te laten. Een ventilator kan ook helpen.

Draag lichte kleding

Lichte en losse kleding zit fijner als het warm is. Kleding van katoen of linnen helpt je lichaam om warmte kwijt te raken.

Lichte kleuren, zoals wit of lichtblauw, worden minder warm in de zon dan donkere kleuren.

Douche lauw

Neem een lauwe douche als je het erg warm hebt. Dan koel je rustig af.

Een ijskoude douche lijkt lekker, maar daardoor kan je lichaam juist weer extra warmte maken.

Doe rustig aan

Probeer zware klusjes of sporten te doen in de vroege ochtend of later op de avond. Dan is het vaak minder warm.

Neem overdag af en toe een pauze. Zoek een koele plek op als dat kan.

Zoek verkoeling

Ga in de schaduw zitten als je buiten bent. Zet je voeten in een bak met koel water of leg een nat washandje in je nek.

Een ijsje of een glas water met ijsblokjes kan ook lekker zijn. Ga je zwemmen? Let dan goed op de veiligheid.

Let op elkaar

Sommige mensen hebben extra last van de hitte. Bijvoorbeeld ouderen, jonge kinderen en mensen met een beperking of een ziekte.

Vraag eens hoe het met iemand gaat. Misschien kan je helpen door een glas water te geven of samen een koele plek op te zoeken.

Stuur je tip naar Steffie

Steffie hoopt dat jij met deze tips lekker koel blijft. Heb jij zelf nog een goede tip tegen de hitte? Laat het Steffie hier weten!