Koel slapen tijdens warme nachten

Warm weer is fijn. Maar een warme slaapkamer kan het lastig maken om goed te slapen.

Veel mensen liggen lang wakker. Gelukkig zijn er een paar simpele tips die kunnen helpen.

Warme kamer

Overdag warmt je huis op door de zon. Muren en het dak houden die warmte vast.

Daardoor blijft je slaapkamer ook in de avond vaak warm. Dat maakt slapen moeilijk.

Ventilator

Een ventilator maakt de kamer niet echt kouder. Hij blaast alleen de lucht rond.

Daardoor voelt je huid wel koeler aan. Veel mensen vinden dat prettig.

IJsblokjes

Een handige tip is om een kom met ijsblokjes voor de ventilator te zetten. De lucht die langs het ijs gaat voelt iets frisser aan.

Zet de ventilator ongeveer een half uur voor het slapen aan. Zo kan de kamer een beetje aangenamer worden.

Meer tips

Houd overdag de gordijnen dicht als de zon naar binnen schijnt. Zo blijft er minder warmte in huis.

Open ramen en deuren pas als het buiten echt koeler is dan binnen. Dan kan de frisse lucht naar binnen.

Draag dunne kleding en gebruik een dun laken. Drink ook genoeg water als het warm is.

Geen airco

De tip met ijs en een ventilator is handig. Maar het werkt niet hetzelfde als een airco.

Toch kan het net genoeg verschil maken om fijner in slaap te vallen. Probeer vooral uit wat voor jou goed werkt.

Weetje

Je lichaam koelt vanzelf iets af als je gaat slapen. Daarom slaap je vaak beter in een koele kamer.