Beter slapen met muziek

Je hebt tegenwoordig verschillende muziekjes en gelluidjes om in slaap te vallen. Maar welke werken nou echt?

Stilte

Als je goed zonder muziek kan slapen, is dat de beste manier. Zeker als je een drukke dag hebt gehad.

Probeer het eerst zonder muziek. Je kan het altijd nog aanzetten. Jij beslist zelf wat je fijn vind.

Natuurgeluiden

Je hebt verschillende soorten natuurgeluiden. Je kunt luisteren naar regen, storm, zee of juist naar hele rustige geluiden.

Bijvoorbeeld naar geluiden die je in een bos hoort. Je hoort bijvoorbeeld vogeltjes fluiten. Je kan ook de bladeren horen vallen van de bomen door de wind. Je kan zelf uitkiezen wat je wilt horen.

Alle natuurgeluiden kunnen jou helpen om in slaap te vallen. Tenzij je met een boze gans of opgewonden kikker te maken hebt.

Muziekgeluiden

Je kunt luisteren naar piano, gitaar of andere instrumenten. Maar het beste muziekgeluid komt van de piano. Omdat de tonen van de piano erg rustgevend zijn.

Klassieke muziek met een orkest wordt het meest geluisterd. Maar als wilt luisteren naar andere mooie instrumenten zoals een harp of trompet is dat natuurlijk ook goed.

Tips

• Zorg voor een goed dag- en nachtritme. Ga op tijd naar bed en sta vroeg op.
• Eet regelmatig en gezond.
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Steffie kan je helpen met eenvoudige beweegoefeningen..