Wat kan je doen aan een vreetbui?

Hoe goed we ook ons best doen, soms kunnen we die zak chips of reep chocolade echt niet weerstaan.

Eten tijdens een ‘vreetbui’ lijkt extra lekker, maar al snel voelen we ons schuldig. Dit gevoel is voor veel mensen herkenbaar.

Emotioneel eten

We noemen dit emotioneel eten. Dit betekent dat je gaat eten om met gevoelens om te gaan in plaats van omdat je honger hebt.

Waarom we gaan eten, terwijl we eigenlijk geen honger hebben, kan verschillende redenen hebben.

Psychologische redenen

• Je gaat misschien eten om negatieve gevoelens zoals stress, angst, eenzaamheid of verdriet te verminderen. Je troost jezelf met eten.
• Niet tevreden zijn met je lichaam en een laag zelfbeeld kunnen bijdragen aan emotioneel eten. Mensen die zich niet goed voelen over hun lichaam gebruiken eten vaker als troost.

Biologische redenen

• Hormonen kunnen ook je eetgedrag beïnvloeden. De hormonen in je lichaam kunnen om verschillende redenen veranderen, zoals bij vrouwen door hun menstruatiecyclus.
• En wanneer je stress hebt, produceert je lichaam het hormoon cortisol. Dit hormoon kan de eetlust verhogen. Sommige mensen gaan daardoor meer eten wanneer ze stress hebben.

Wat je kan proberen

• Probeer bewust te eten. Kijk of je het verschil kan leren herkennen tussen emotionele honger en echte honger. Het helpt als je weet wat voor jou emotionele honger veroorzaakt.
• Ga op zoek naar andere manieren om met je emoties om te gaan die niet met eten te maken hebben, zoals sporten, mediteren of steun zoeken bij vrienden.
• Soms is het verstandig om hulp te zoeken bij een psycholoog of diëtist. Zij kunnen helpen om een probleem aan te pakken en gezondere manieren te vinden om met emoties om te gaan.

Veel mensen hebben wel eens last van emotioneel eten. Herken jij het ook bij jezelf?