Tips tegen een middagdip

Heb jij na de lunch vaak moeite om wakker te blijven? Dat is een middagdip. Veel mensen hebben daar last van.

Wat kan je doen?

Oorzaken

In de meeste gevallen word je in de middag moe door het natuurlijke ritme van je lichaam.

Je lichaam maakt overdag een stofje aan dat melatonine heet, waardoor je slaperig wordt. Hier kun je niet veel aan doen.

Een paar oorzaken die de middagdip erger maken zijn:

1. Slaaptekort of slecht geslapen. Dan heb je sneller last van een middagdip.
2. Te weinig water drinken. Dit kan uitdroging veroorzaken en als resultaat hiervan zal je sneller moe zijn en geeft het concentratieproblemen.
3. Teveel gegeten bij de lunch. Dan moet je lichaam harder werken om het eten te verwerken. Dit zorgt ervoor dat jij je tijdelijk slaperig voelt.

Gelukkig kun je er iets aan doen! Hier zijn een paar makkelijke tips:

Beweeg even

Sta op en loop een klein rondje. Even bewegen zorgt ervoor dat je weer energie krijgt. Hier vind je leuke en eenvoudige oefeningen.

Drink water

Soms voel je je moe omdat je te weinig water hebt gedronken. Een glas water kan je snel opfrissen.

Eet iets gezonds

Kies voor een gezonde snack, zoals fruit of noten. Zo krijg je nieuwe energie zonder een suikerpiek.

Frisse lucht

Ga even naar buiten of zet een raam open. Frisse lucht helpt je om beter te concentreren.

Korte pauze

Doe even iets anders, zoals een spelletje of luister naar muziek. Daarna kun je weer fris aan het werk.

Probeer deze tips en kijk wat voor jou werkt!