Slaap jij wel genoeg?

Het wordt aangeraden om acht uur te slapen. Maar bijna niemand slaapt ook echt elke avond acht uur. Vaak komt dit doordat mensen te laat naar bed gaan.

Film

Ze willen bijvoorbeeld een film afkijken of toch nog de volgende aflevering van hun favoriete serie kijken. En misschien ga je wel lekker vroeg naar bed, maar ben je voor je wekker alweer wakker.

Nadelen

Maar wist je dat te weinig slaap nadelen heeft? Je gaat deze merken als je langere tijd maar zes uur of minder slaapt:

• Je wordt sneller ziek. Je immuunsysteem wordt namelijk zwakker. Je immuunsysteem verdedigt je lichaam tegen bacteriën en virussen.
• Je bent sneller bang. Wanneer je te weinig slaapt kan je je ook anders gaan voelen. Je kan overdag bijvoorbeeld sneller bang zijn voor dingen.
• Door te weinig slaap kan ook de menstruatiecyclus van een vrouw in de war raken. Dat betekent dat je niet meer regelmatig ongesteld bent.
• Je komt aan. Dit komt doordat je meer hormonen aanmaakt die je een hongergevoel geven. Hierdoor ga je meer eten en snacken.

Oplossing

Gelukkig is er een makkelijke oplossing. Zorg dat je genoeg slaapt. Probeer op tijd naar bed te gaan zodat je nog acht uur kan slapen voordat je wekker gaat. Lees hier de tips van Steffie voor een gezonde slaap.

Van meer bewegen ga je ook beter slapen. Op Fitmetsteffie.nl vind je allemaal makkelijke oefeningen. Ook kan je via ABCDate beweegafspraken maken als je geen zin hebt om in je eentje te bewegen.