Is uitslapen gezond?

Uitslapen kan helpen als je moe bent. Maar heel lang uitslapen kan je slaapritme in de war brengen.

Even bijslapen

Heb je een paar nachten te weinig geslapen? Dan kan wat langer slapen fijn zijn en helpen om je minder moe te voelen.

Je lichaam en je hoofd krijgen zo meer rust. Toch kun je gemiste slaap niet altijd helemaal inhalen.

Niet te lang

Sta je in het weekend veel later op dan normaal? Dan kan je lichaam denken dat de dag later begint.

Hierdoor ben je zondagavond soms nog niet moe. Op maandag kan vroeg opstaan dan extra lastig zijn.

Houd een ritme

Een uurtje langer slapen in het weekend is meestal geen probleem. Probeer het verschil met andere dagen niet te groot te maken.

Ga ook elke avond rond dezelfde tijd naar bed. Zo weet je lichaam beter wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden.

Beter slapen

Daglicht helpt je lichaam om wakker te worden. Doe daarom in de ochtend de gordijnen open en ga als het kan even naar buiten.

Leg je telefoon voor het slapen weg als die je wakker houdt. Zorg ook voor een donkere en rustige kamer.

Let op drinken

Koffie en energiedrank kunnen ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Het effect van koffie kan bij sommige mensen nog uren blijven werken.

Ook alcohol kan je slaap minder goed maken. Je valt soms sneller in slaap, maar slaapt later in de nacht vaak minder rustig.

Genoeg slaap

De meeste volwassenen hebben ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Maar hoeveel slaap fijn is, verschilt per persoon.

Ben je vaak erg moe terwijl je genoeg slaapt? Praat er dan eens over met je huisarts.

Weetje

Je lichaam heeft een eigen klok die helpt bepalen wanneer je slaperig en wakker wordt.