Slaap je beter met je raam open of dicht

Slapen met het raam open voelt lekker fris. Maar moet dat ook als het buiten koud is?

Het belangrijkste is dat er steeds schone lucht in je slaapkamer komt. Dat kan met een open raam, een rooster of een goed ventilatiesysteem.

Frisse lucht

Als je slaapt, adem je vocht uit. In een dichte kamer blijven vocht en vieze stoffen hangen.

Dat kan zorgen voor een muffe geur of schimmel in huis. Daarom is ventileren ook in de winter belangrijk.

Open of dicht

Je hoeft niet altijd met een open raam te slapen. Heb je goede roosters of een systeem dat verse lucht aanvoert, dan kan het raam dichtblijven.

Heb je dat niet, zet dan een raam op een kier als dat veilig kan. Wordt het te koud of hoor je veel verkeer, zoek dan een andere manier om frisse lucht binnen te laten.

Niet te koud

Veel mensen vinden 16 tot 18 graden prettig in de slaapkamer. Maar het is vooral belangrijk dat jij het niet te koud of te warm hebt.

Je hoeft niet te rillen om goed te slapen. Kies een fijn dekbed en houd je kamer fris.

Vijf handige tips

Tip 1: Houd je roosters open en maak ze geregeld schoon. Zo kan er steeds verse lucht binnenkomen.

Tip 2: Lucht je kamer in de ochtend tien tot dertig minuten extra. Alleen even luchten is niet genoeg voor de hele dag.

Tip 3: Laat je ventilatiesysteem aanstaan en maak de filters schoon. Zet het niet zomaar uit om stroom te besparen.

Tip 4: Zet de verwarming lager als je de ramen extra opent. Doe dikke gordijnen dicht als het buiten koud is.

Tip 5: Kijk of je vocht op de ramen of schimmel ziet. Vraag hulp als dat steeds terugkomt.

Op Ventilatie.Steffie.nl zie je hoe frisse lucht in huis werkt. Je vindt er ook uitleg in makkelijke taal.

Leuk weetje

Wist je dat je ook tijdens het slapen vocht uitademt en zo de lucht in je kamer vochtiger maakt?