Apps om beter te slapen

Met een slaapapp en een paar goede gewoonten kun je vaak beter slapen en fitter wakker worden.

Slaap jij soms slecht? Dan kan je telefoon je misschien helpen om beter te slapen.

Slim wakker

Een bekende slaapapp is Sleep Cycle. Deze app kijkt hoe diep je slaapt.

Je kiest hoe laat je wilt opstaan. De app maakt je wakker op een goed moment. Daardoor voelen veel mensen zich fitter.

Rust voor het slapen

Wil je ontspannen voordat je gaat slapen? Dan kun je BetterSleep, Calm of Headspace gebruiken.

Deze apps hebben rustige muziek, slaapverhalen en oefeningen om te ontspannen. Je kunt ze gratis downloaden. Voor sommige extra functies moet je wel betalen.

Minder blauw licht

Veel telefoons hebben een Nachtmodus of Blauwlichtfilter. Hierdoor wordt het scherm in de avond minder fel.

Dat is fijner voor je ogen. Sommige mensen vallen daardoor makkelijker in slaap.

Nog meer tips

Leg je telefoon een half uur voordat je gaat slapen weg. Zo krijgt je hoofd meer rust.

Ga iedere dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed. Zorg ook voor een donkere en koele slaapkamer.

Kom je niet in slaap? Blijf dan niet lang piekeren.

Sta even op en lees een boek of luister naar rustige muziek. Ga daarna weer terug naar bed.

Leuke weetje

Tijdens een goede nachtrust verwerken je hersenen alles wat je die dag hebt geleerd.