Draag een hoed als je lang in de zon bent.
Hoe voorkom je een zonnesteek?
Heb jij leuke plannen deze zomer? Ga je bijvoorbeeld naar een festival? Of op vakantie naar een warm land? Pas dan op met de zon.
Redactrice Micky Hermes van Steffie.nl heeft een paar tips om een zonnesteek te voorkomen.
Wat is het?
Wat is een zonnesteek eigenlijk? Bij een zonnesteek is je lichaam oververhit. Hierdoor kun je hoofdpijn krijgen, duizelig worden en overgeven. Ook krijg je een hele warme huid, zweet je veel en voel je je slap. Je kunt zelfs flauwvallen.
Tips
Deze tips kunnen helpen om een zonnesteek tegen te gaan.
- Drink genoeg water. Drink liever geen alcohol.
- Probeer de zon te vermijden op de heetste uren van de dag. Dit is tussen twaalf en drie uur in de middag.
- Ga het liefst pas sporten wanneer het weer koeler is. Tenzij je sportschool goede airco heeft natuurlijk.
- Bedek je hoofd en nek. Die raken het snelst oververhit. Gebruik een dun sjaaltje en een hoed of pet.
- Draag lichte en luchtige kleding. Een katoenen broek en shirt bijvoorbeeld. Liefst in lichte kleuren.
Toch een zonnesteek?
Heb je toch een zonnesteek opgelopen? Koel dan je lijf. Ga in ieder geval uit de zon. En het liefst ook uit de warmte. Neem een koude douche als dit kan. Je kunt ook natte koude handdoeken gebruiken om af te koelen.
Ook is het belangrijk genoeg water te drinken en iets zouts te eten of te drinken. Natuurlijk kun je ook iemand anders helpen met deze tips. Zo kun je veilig de zomer in!
