Even lummelen is heel gezond

Iedereen heeft wel eens van die momenten dat je even helemaal niets doet.

Je kijkt uit het raam, je staart naar het plafond of je bladert wat gedachteloos door een tijdschrift.

Dat noemen we ook wel lummelen. Veel mensen denken dat lummelen lui is of dat het tijdverspilling is.

Maar onderzoekers zeggen dat lummelen juist goed kan zijn voor je gezondheid.

Waarom lummelen goed is

Ons hoofd is vaak heel druk. Op een werkdag moet je veel dingen onthouden en doen.

Je bent bezig met afspraken, je telefoon, je computer en je collega’s. Daardoor kan je hoofd vol raken.

Door even te lummelen krijgt je brein rust. Het is een soort kleine vakantie voor je hoofd.

Minder stress

Onderzoekers zeggen dat lummelen helpt om stress te verminderen. Als je even niets doet, kan je lichaam ontspannen.

Je ademhaling wordt rustiger en je hartslag gaat omlaag. Daardoor voel je je beter. Ook kan lummelen helpen om nieuwe ideeën te krijgen.

Als je even niet nadenkt, kan je hoofd zelf creatieve oplossingen bedenken.

Lummelen op je werk

Steeds meer bedrijven vinden dat hun werknemers best even mogen lummelen.

Een korte pauze zorgt ervoor dat mensen daarna beter en met meer energie verder werken. Even naar buiten kijken, een rondje lopen of gewoon je ogen dicht doen kan al genoeg zijn.

Speciale plekken

In sommige landen zijn er zelfs bedrijven die speciale plekken hebben waar mensen kunnen uitrusten.

In Japan bijvoorbeeld bestaan er slaapcapsules. Dat zijn kleine hokjes waar je even een dutje kunt doen tijdens je werkdag.

Ook in Nederland wordt er steeds vaker over nagedacht hoe werknemers meer rustmomenten kunnen krijgen.

Zelf doen

Je kunt zelf ook proberen om elke dag een paar keer te lummelen. Dat kan op veel manieren:

• Kijk even naar de wolken buiten.

• Zet een kop thee en wacht rustig tot die wat is afgekoeld.

• Doe je ogen dicht en adem rustig in en uit.

• Maak een korte wandeling zonder je telefoon.

Belangrijk is dat je even niets hoeft en dat je jezelf toestaat om te ontspannen. Het hoeft niet lang te duren. Vijf minuten kan al genoeg zijn.

Lummelen is geen luiheid!

Veel mensen denken dat je altijd bezig moet zijn om nuttig te zijn. Maar dat klopt niet. Ons hoofd en lichaam hebben af en toe rust nodig.

Zonder rust raken we uitgeput en krijgen we sneller last van stress of somberheid.

Lummelen helpt om die balans te bewaren. Het is dus niet lui, maar juist slim om af en toe even niets te doen.