Nieuws van Steffie

Wandelen helpt na het eten

Stefan — Mon, 15 Jun 2026 08:17:52 +0100

Veel mensen gaan na het eten op de bank zitten of liggen. Anderen maken juist een wandeling of pakken de fiets.

Maar wat is nu het beste voor je lichaam? Artsen zeggen dat rustig bewegen na een maaltijd het gezondst is.

De reis van eten

De vertering begint al in je mond. Door te kauwen maak je eten klein en mengt het zich met speeksel.

Daarna gaat het eten via de slokdarm naar de maag. De maag kneedt het eten met sterke spieren en mengt het met maagsappen.

Deze maagsappen helpen om voedsel af te breken. Ook doden ze veel bacteriën en virussen.

De maag werkt hard

Tijdens het eten rekt de maag uit. Daardoor maakt de maag extra maagsap aan.

Als je veel eet, maakt je lichaam dus meer maagsap. Sommige mensen krijgen daardoor sneller last van brandend maagzuur.

Vet eten blijft ook langer in de maag zitten. Denk bijvoorbeeld aan friet, shoarma of andere vette maaltijden.

Wat is het beste?

Volgens artsen zijn staan en zitten allebei prima. Toch is rustig bewegen nog beter.

Een wandeling na het eten helpt de maag en darmen hun werk te doen. Hierdoor verloopt de vertering vaak wat sneller.

Je hoeft niet hard te sporten. Een rustige wandeling of een ontspannen fietstocht is genoeg.

Niet te fanatiek

Heel zwaar sporten direct na het eten is geen goed idee. Dan gaat veel energie naar je spieren en minder naar je maag en darmen.

Daardoor kun je buikpijn of een vervelend gevoel krijgen. Wacht daarom liever even met intensief sporten.

Liever niet liggen

Meteen na het eten gaan liggen wordt afgeraden. Vooral mensen met brandend maagzuur kunnen daar meer last van krijgen.

Maagzuur kan dan terugstromen naar de slokdarm. Dat geeft vaak een branderig gevoel in de borst of keel.

Wil je toch rusten? Ga dan liever half rechtop zitten of liggen. De zwaartekracht helpt dan om het maagzuur op zijn plek te houden.

Kleine wandeling

Een korte wandeling na het eten heeft dus voordelen. Je helpt je lichaam met verteren en je voelt je vaak ook fitter.

De volgende keer dat je hebt gegeten, kan een rondje door de buurt daarom een slim idee zijn.

Weetje

Een wandeling van tien minuten na het eten kan al helpen om je bloedsuiker beter onder controle te houden.

Milan helpt mensen met WhatsApp

Stefan — Wed, 17 Jun 2026 14:51:12 +0100

Veel mensen gebruiken elke dag WhatsApp of Signal. Toch is dat niet voor iedereen makkelijk.

Daarom heeft Milan Damink twee speciale cursussen gemaakt voor mensen met een beperking.

In de cursussen leren deelnemers stap voor stap hoe deze apps werken.

Hulp bij apps

Milan kreeg vaak vragen van mensen die meer wilden weten over berichten sturen, bellen en instellingen aanpassen.

Daarom besloot hij zijn kennis te delen in duidelijke cursussen. In de lessen leren deelnemers onder andere hoe ze een account maken, berichten sturen en veilig omgaan met de apps.

Samen oefenen

Een bijzonder onderdeel van de cursussen is dat deelnemers ook samen met Milan kunnen oefenen. Zo kunnen zij rustig vragen stellen en stap voor stap meer vertrouwen krijgen in het gebruik van de apps.

Milan vindt het belangrijk dat iedereen mee kan doen in de digitale wereld. “Ik vind het mooi om mensen te helpen. Het geeft mij veel plezier als iemand ineens merkt dat hij zelf een bericht kan sturen,” vertelt Milan.

Ook ziet hij hoe belangrijk online contact kan zijn. “Met WhatsApp en Signal kun je makkelijk contact houden met familie en vrienden. Ik vind het leuk om mensen te laten zien dat zij dat ook kunnen leren.”

Meer zelfvertrouwen

De cursussen zijn bedoeld voor mensen die meer zelfvertrouwen willen krijgen met nieuwe media.

Door rustig te oefenen leren deelnemers niet alleen de techniek, maar ook hoe zij veilig gebruik kunnen maken van de apps.

Wie meer wil weten over de cursussen kan contact opnemen met Milan via zijn website of sociale media.

Leuk weetje

Signal staat bekend als een van de veiligste berichtenapps ter wereld.

Wat doe je als poepen niet lukt?

Dirkje — Tue, 16 Jun 2026 10:24:24 +0100

Veel mensen hebben weleens last van verstopping. Dit heet ook wel obstipatie.

Bij verstopping werkt de stoelgang niet goed. Poepen gaat dan moeilijk of gebeurt te weinig.

Groot probleem

Bij mensen met een verstandelijke of meervoudige beperking komt verstopping extra vaak voor. Soms heeft meer dan 70 procent van de mensen met een beperking ermee te maken.

Bij mensen met een zeer ernstige verstandelijke en meervoudige beperking is dit aantal nog hoger. Dat kan zorgen voor veel ongemak en pijn.

Waarom gebeurt dit

Er zijn verschillende oorzaken van verstopping. Te weinig drinken, weinig vezels eten en te weinig bewegen spelen vaak een rol.

Ook medicijnen kunnen de darmen trager maken. Sommige medicijnen tegen epilepsie of psychische klachten hebben dit als bijwerking.

Moeilijk te vertellen

Voor sommige mensen is het lastig om te vertellen dat ze niet kunnen poepen. Omdat ze zich hiervoor schamen.

Je hoeft je hier niet voor te schamen. Veel mensen hebben problemen met poepen.

Je kunt er gerust met je huisarts over praten. Je huisarts kan je helpen.

Signalen herkennen

Verstopping kan zich op verschillende manieren laten zien. Iemand kan onrustig, boos, verdrietig of angstig worden.

Ook een opgeblazen buik, veel winden laten of minder willen eten en drinken kunnen signalen zijn.

Soms slaan mensen op hun buik of wrijven er steeds over.

Voorkomen is belangrijk

Goede voeding en genoeg drinken zijn belangrijk voor gezonde darmen. Vezelrijke producten zoals groente, fruit en volkorenbrood kunnen helpen.

Beweging helpt ook om de darmen actief te houden. Zelfs kleine bewegingen kunnen al verschil maken.

Zorg voor je buik

Stress kan invloed hebben op de werking van je darmen. Zorg voor ontspanning en neem de tijd als je naar de wc gaat.

Soms zijn medicijnen nodig om de stoelgang op gang te brengen. Ook buikmassage en fysiotherapie kunnen helpen.

Vraag hulp

Verstopping lijkt misschien een klein probleem. Toch kan het grote gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn.

Luister goed naar je lichaam. Neem klachten serieus. En vraag op tijd hulp aan je huisarts en neem deel aan het bevolkingsonderzoek.

Zo kunnen veel problemen worden voorkomen.

Weetje

Je darmen zijn samen ongeveer zeven meter lang.

In je korte broek naar het werk

Steffie — Thu, 30 Apr 2026 10:25:16 +0100

In Japan gebeurt iets nieuws op het werk. Sommige bedrijven vragen aan hun werknemers om een korte broek te dragen naar het werk.

Dit heeft te maken met de warme zomers in het land. In grote steden kan het erg heet worden, soms wel boven de 35 graden.

Veel mensen hebben last van de hitte tijdens hun werkdag.

Hoge energieprijzen

Een belangrijke reden voor dit advies is de hoge energieprijs in het land. Energie is in Japan erg duur geworden. Bedrijven en de overheid willen minder energie gebruiken.

Als mensen luchtige kleding mogen dragen, krijgen ze het minder warm. Dan hoeft de airconditioning minder hard te werken. Dat bespaart energie en is beter voor het milieu.

Niet iedereen is het eens

Niet iedereen vindt dit een goed idee.

In Japan zijn veel mensen gewend om nette kleding te dragen, zoals lange broeken en pakken. Een korte broek voelt voor hen minder netjes en minder professioneel.

Sommige mensen zijn bang dat klanten dit vreemd vinden.

Langzaam wennen

Toch moedigen bedrijven hun werknemers aan om het te proberen. Ze leggen uit dat het belangrijk is om energie te besparen en kosten laag te houden.

Werknemers die een korte broek dragen, zeggen vaak dat ze zich beter voelen. Ze hebben minder last van de hitte en kunnen zich beter concentreren op hun werk.

Voor veel mensen is dit idee nog even wennen. Maar in een warm land kan het een goede oplossing zijn. Misschien gaan andere landen dit later ook doen.

Nog te veel websites sluiten mensen buiten

Stefan — Thu, 18 Jun 2026 10:08:12 +0100

Veel mensen regelen hun zaken online. Denk aan een afspraak maken, reizen plannen of informatie zoeken.

Maar voor miljoenen Nederlanders is dat niet altijd makkelijk.

Een nieuw onderzoek laat zien dat veel websites nog steeds moeilijk te gebruiken zijn.

Met name door mensen met een beperking of door mensen die moeite hebben met lezen.

Groot onderzoek

Voor het onderzoek werden 653 organisaties bekeken. Dat gebeurde in verschillende sectoren, zoals zorg, wonen, reizen, media, sport en winkels.

Het onderzoek is uitgevoerd door Digitaal Toegankelijk samen met House of Inclusion, Huh? Wat bedoelt u?, Tolkie, Blue Billywig én Steffie.

Steffie speelde een belangrijke rol. Samen met Huh? Wat bedoelt u? werden gesprekken gevoerd met mensen die in het dagelijks leven tegen digitale problemen aanlopen.

Hun ervaringen laten zien wat ontoegankelijke websites betekenen voor echte mensen.

Veel fouten

De onderzoekers vonden meer dan 25.000 toegankelijkheidsfouten op de onderzochte websites.

Gemiddeld had iedere website 41 fouten. Geen enkele website was helemaal foutvrij.

Sommige fouten lijken klein, maar kunnen grote gevolgen hebben.

Een knop die niet werkt of een formulier dat niet goed leesbaar is, kan ervoor zorgen dat iemand geen afspraak kan maken of belangrijke informatie mist.

Moeilijke taal

Ook de taal op veel websites blijkt een probleem. Meer dan de helft van de websites schrijft op een hoog taalniveau.

Daardoor begrijpen veel mensen de informatie niet goed. Volgens het onderzoek kan ongeveer de helft van de volwassen Nederlanders moeite hebben met de teksten op veel websites.

Steffie en haar ervaringsdeskundigen zetten zich al jaren in om ingewikkelde informatie begrijpelijk te maken.

Dat gebeurt met eenvoudige teksten, gesproken uitleg, animaties en oefeningen.

Ze heeft ook een meldpunt en een sticker.. Zo kunnen meer mensen zelfstandig meedoen in de samenleving.

Meer aandacht nodig

Sinds juni 2025 geldt de Europese wet voor digitale toegankelijkheid. Toch voldoet geen van de onderzochte organisaties volledig aan alle eisen van deze wet.

De onderzoekers hopen dat organisaties van elkaar gaan leren. Het doel is niet om met de vinger te wijzen, maar om te zorgen dat iedereen websites en online diensten kan gebruiken.

Pim Teeuwisse van Digitaal Toegankelijk zegt: "Veel organisaties realiseren zich onvoldoende hoeveel mensen zij onbedoeld buitensluiten met ontoegankelijke websites of digitale diensten."

Waarom is dit belangrijk?

Voor veel mensen betekent een toegankelijke website meer zelfstandigheid. Wie informatie begrijpt en online zaken zelf kan regelen, hoeft minder vaak hulp te vragen.

Dat geeft vertrouwen en rust.

Weetje

Steffie helpt al jarenlang mensen om moeilijke onderwerpen over gezondheid, geld en overheid beter te begrijpen.

Arthur schittert met zijn kookboek

Chantal — Fri, 05 Jun 2026 13:01:08 +0100

Dat Arthur een liefde heeft voor koken, is gelijk duidelijk. Bij binnenkomst toont Arthur direct vol trots het kruidentuintje op zijn balkon. Hij deelt hoe je lekkere pesto maakt en in zijn huis zijn meerdere kookboeken te vinden.

Eén daarvan is het kookboek dat hij zelf schreef ‘Arthur kookt. Elke dag makkelijk en vers’. Een kookboek in makkelijke taal. Arthur kwam hiermee in de krant, op de radio en zelfs op tv. In dit interview vertelt Arthur daarover.

Wanneer is jouw kookboek uitgekomen?

In december 2025 is mijn kookboek uitgekomen. Ik heb het gedeeld op mijn eigen Instagram-kanaal. Mijn verhaal kwam ook op Steffie Nieuws. En RTV Utrecht heeft een filmpje gemaakt over mij en mijn boek. Dit filmpje is 17 april online gekomen en ging door het dak. Ik kreeg veel berichten op Instagram.

Hoe vond je dat?

Het is heel leuk. Maar het overspoelde mij ook een beetje. 520.000 mensen hebben het filmpje nu gezien. En er zijn al 21.000 likes gegeven. 611 mensen hebben een reactie bij het filmpje geplaatst. En het is 359 keer gedeeld. Dat heb ik nog nooit meegemaakt.

Uiteindelijk is er een soort team ontstaan met mijn beste vriend, mijn zus en een begeleider om te kijken hoe hiermee om te gaan. Zij helpen mij met de hele organisatie om het boek heen.

Wat zijn de reacties die mensen geven op het boek?

Ik krijg ook reacties via de mail. Mensen zijn heel blij met het boek. Iemand schreef:

"Ik werk zelf op een woongroep met mensen met een licht verstandelijke beperking. Zij leren zelfstandig wonen en jouw boek zou daar aan kunnen bijdragen."

En een andere reactie was:

"Voor onze praktijkschool zijn wij precies op zoek naar zo’n boek als dat jij hebt gemaakt."

Dit zijn maar een paar voorbeelden, maar ik krijg nog veel meer reacties.

Wat vind je van al deze reacties op jou en je kookboek?

Het doet heel veel met mij. Ik had het wel gehoopt en stiekem ook een klein beetje verwacht. Maar ik ben blij verrast dat mensen er echt iets aan hebben. In het begin moest ik mensen om mij heen wel overtuigen. Niet zozeer of het boek er wel of niet moest komen, maar meer dat dit boek verder kon gaan dan alleen mijn familie, vrienden en collega’s.

Uiteindelijk is het tegendeel wel bewezen. En ziet iedereen nu ook dat het tijd is voor een uitgever. Ik ben een soort BN’er aan het worden, dat is wel leuk. Het komt naar mij toe en soms is het wel veel, maar dat hoort erbij.

Waar is je liefde voor koken ontstaan?

Vanuit vroeger. Ik vond koken altijd interessant. Mijn oppas kookte vaak voor mij. Ik zag haar bijvoorbeeld spekjes bakken voor de stamppot. Dat vond ik interessant. En later op school kreeg ik kookles. Ik wilde dat iedereen zijn mond hield tijdens die les, want ik wilde mij concentreren. Ik vond het helemaal te gek.

Waar komt de inspiratie voor je recepten vandaan?

Vooral door om mij heen te kijken. Ik doe bijvoorbeeld inspiratie op op mijn werk. Want ik werk in de catering. Of ik ga heel goed nadenken over welke ingrediënten lekker zijn. Zo kom ik tot mooie recepten.

Dromen voor later

Wat hoop je nu verder te bereiken met jouw kookboek in makkelijke taal?

Ik hoop een uitgever te vinden voor mijn boek. Zondag 31 mei was ik op tv, bij het programma ‘Parels voor de zwijnen’. Daar heb ik een oproep gedaan voor het vinden van een uitgever. Ik hoop dat daar een uitgever op reageert. Zodat het boek in de winkel komt te liggen. Ik hoop dat mijn kookboek de nieuwe standaard wordt.

Hoe kunnen mensen jou volgen?

Ze kunnen kijken op mijn Instagrampagina @arthurkookt. Of ze kunnen mailen als ze meer willen weten, of tips hebben voor een uitgever. Dat kan naar arthurkookt@gmail.com.

Leuk weetje

Arthur kreeg zoveel reacties op zijn kookboek dat hij samen met zijn vriend, zus en begeleider een speciaal team vormde om alles te regelen.

Hoe houd je je huis koel?

Freek Felet — Mon, 15 Aug 2022 09:43:48 +0100

Als het buiten warm is, is het moeilijk om het koel te houden in je huis.

Steffie heeft voor jou uitgezocht hoe je je huis koel kunt houden.

Ramen open

In de avond koelt het buiten vaak af. Als het buiten is afgekoeld, is het verstandig om al je ramen van je huis open te zetten.

De koudere lucht van buiten komt dan je huis binnen. Gebruik wel een hor om muggen en andere insecten buiten te houden.

Overdag is het slim om al je ramen en gordijnen dicht te houden. Dan blijft de warmte buiten.

Apparaten uit

Als je in je huis apparaten gebruikt die warm worden, wordt deze warme lucht ook je huis ingeblazen.

Een föhn, een oven of een droger kunnen heel erg warm worden.

Als het warm weer is kun je bijvoorbeeld de was buiten ophangen, dan hoef je de wasdroger niet te gebruiken.

Ventilator

Het is lekker om een ventilator thuis te hebben als het buiten warm is. Je hebt dan een lekker windje in huis.

De luchtstroom zorgt ervoor dat je lichaamswarmte sneller wordt afgevoerd en zweet beter verdampt. Daardoor voelt het koeler aan.

Vaak zijn er in de zomer acties waardoor je goedkoper een ventilator kunt kopen. Kijk bijvoorbeeld eens bij de Action of de Lidl.

Extra tip: koel je voeten

Je voeten helpen mee om je lichaam af te koelen. Zet ze in een teiltje met koud water of spoel ze af onder de koude kraan.

Daar knap je snel van op!

Slakken op bezoek? Zo kom je van ze af

Manon Langerak — Wed, 05 Jun 2024 11:49:33 +0100

Warm weer en regen. Hier zijn slakken gek op. Je ziet ze daarom nu echt overal. In je tuin, op straat en soms zelfs in je huis.

Wat kan je doen als je last hebt van slakken?

Plantenresten

De meeste slakken eten alleen rotte plantenresten. Dat is heel fijn want dat ruimt je tuin op.

Helaas zijn er ook slakken die levende plantenbladeren eten. Daar kan je overlast van ervaren.

Naaktslakken

De meeste schade ontstaat door de naaktslakken. Naaktslakken hebben geen huisje en eten per dag ongeveer de helft van hun lichaamsgewicht.

Ze houden van verschillende soorten planten en rijp fruit.

Wat kan je doen?

Tip 1: Gebruik verschillende planten in je tuin. Slakken houden niet van planten die van nature uit Nederland komen. Voorbeelden hiervan zijn: blauwe knoop, duifkruid, gewone margriet, grasklokje, steenanjer en zeepkruid.

Tip 2: Natuurlijke vijanden. Naaktslakken worden graag gegeten door vogels, egels, spitsmuizen, padden en kikkers.

Padden en kikkers trek je door bijvoorbeeld een vijver in je tuin. Om nou een vijver speciaal aan te leggen tegen slakken is wat overdreven maar heb je een vijver dan scheelt dat wel.

Egels, spitsmuizen en vogels houden van schuilplaatsen in de tuin. Struiken en veel planten bieden deze schuil mogelijkheden.

Tip 3: Maak in het voorjaar de aarde in je tuin los met een schoffel. Hierdoor dood je slakken die nog in hun winterslaap zitten. Ook komen de slakkeneitjes die in de grond liggen boven en deze zullen uitdrogen waardoor ze niet uit kunnen komen.

Tip 4 : Gebruik grind in je tuin. Slakken kunnen niet goed vooruitkomen over grind.

Tip 5: Verplaats zelf de slakken naar een andere plek in de natuur. Gebruik hiervoor tuinhandschoenen.

Niet doen

Gebruik liever geen chemische bestrijdingsmiddelen. Dit is slecht voor het milieu.

Gebruik geen zout. Dit is zeer dieronvriendelijk. Ook is het schadelijk voor planten.

Heb je nog steeds overlast van slakken? Dan kan je professionele hulp inschakelen. Die kijken samen met jou wat je het beste kan doen om de slakken te verwijderen.

Nieuwe OV pas vervangt chipkaart

Stefan — Sat, 13 Jun 2026 07:10:08 +0100

De bekende ov-chipkaart krijgt een opvolger. Sinds juni 2026 is de nieuwe OV-pas verkrijgbaar.

Deze pas werkt met het systeem OVpay en zal de komende jaren de oude ov-chipkaart vervangen.

De oude ov-chipkaart bestaat al sinds 2007. Daarom is het tijd voor een moderner systeem dat beter beveiligd is en meer mogelijkheden biedt.

Wat verandert er?

Met de nieuwe OV-pas kun je nog steeds reizen met trein, bus, tram en metro. Je hebt dus niet voor elk vervoermiddel een aparte kaart nodig.

Een belangrijk verschil is dat je gegevens niet meer op de kaart zelf staan. Ze worden veilig opgeslagen in de cloud. Daardoor zijn gegevens beter beschermd.

Werken met OVpay

De nieuwe OV-pas maakt gebruik van OVpay. Dit is hetzelfde systeem waarmee je ook kunt inchecken met een bankpas of telefoon.

Via de website of app van OVpay kun je eenvoudig saldo toevoegen. Je hoeft daarvoor niet meer naar een automaat op het station.

Ook kun je in de app zien welke reizen je hebt gemaakt. Daarnaast krijg je meldingen als je in- of uitcheckt.

Nog even wachten

Niet iedereen kan direct overstappen. Sommige abonnementen werken nog niet volledig samen met OVpay.

Vervoerders voegen stap voor stap meer abonnementen toe. Reizigers krijgen hierover bericht. Daarna kunnen zij veilig overstappen naar de nieuwe OV-pas.

Ook diensten zoals OV-fiets en sommige P+R-kortingen zijn nog niet beschikbaar op de nieuwe pas. Dat komt later.

OV pas kopen

De OV-pas is verkrijgbaar via de website en app van OVpay. Ook kun je hem kopen bij verschillende ov-loketten en bij Primera-winkels.

Je kunt saldo online opladen. Bij sommige winkels kun je ook met pin of contant geld geld op de kaart zetten.

Let op je saldo

Heb je nog een oude ov-chipkaart? Dan is het belangrijk om te weten dat je saldo niet automatisch meegaat naar de nieuwe OV-pas.

Je moet het resterende bedrag zelf terugvragen via de website van de ov-chipkaart. Daarna kun je overstappen naar de nieuwe pas.

Einddatum

De oude ov-chipkaart blijft voorlopig nog werken. Pas eind 2027 stopt deze kaart definitief.

Dat geeft reizigers genoeg tijd om rustig over te stappen naar de nieuwe OV-pas.

Weetje

In de toekomst kun je de OV-pas waarschijnlijk gewoon digitaal bewaren in de wallet van je telefoon.

Samen naar festival t Wonder met ABCDate

Steffie — Fri, 30 Jan 2026 11:39:05 +0100

De deelnemers van ABCDate en ABCMaatje.nl gaan naar het leukste festival van het jaar: 't Wonder in Woerden!

ABCDate komt ook uit Woerden. Het kantoor staat aan de rand van het festivalterrein.

Dus het is een hele mooie thuiswedstrijd!

Feest in Woerden!

Op vrijdagavond 26 juni staan deze artiesten op het podium: Chef'Special, Snelle, Guus Meeuwis en Baby Blue.

Dit zorgt voor veel bekende liedjes en een vrolijke start van het festival.

Inclusief

Dankzij de samenwerking tussen ABCDate, ABCMaatje en het festival kunnen deelnemers zelfstandig naar binnen.

Daarmee laat het Wonder zien dat het een écht inclusief festival is, waar iedereen welkom is.

ABCDate is een ontmoetingsplatform voor mensen met een verstandelijke beperking die op zoek zijn naar vriendschap of liefde.

ABCMaatje is speciaal opgezet voor mensen die om wat voor reden dan ook geen zorg krijgen.

Gezellig

Het wordt een supergezellige avond vol muziek, een VIP-behandeling voor ABCDate-deelnemers, rondleidingen, lekkernijen van lokale restaurants, straattheater, een silent disco en nog veel meer.

Voor jong en oud is er van alles te beleven. Het team van ABCDate is er bij om alles goed te begeleiden.

Aanmelden kan via de kalender op ABCDate in de app of via deze link.

Hoe maak je snel een ijskoud drankje?

Stefan — Mon, 30 Jun 2025 07:05:39 +0100

Zin in een lekker koud drankje, maar je blikje is warm? Geen zorgen. Met dit simpele trucje is je blikje binnen twee minuten ijskoud.

Wat heb je nodig?

Een kom met water
IJsblokjes
Een eetlepel zout
Je lauwe blikje drinken

Wat moet je doen?

Vul de kom met water en doe er veel ijs in. Voeg dan een eetlepel zout toe. Leg je blikje in het koude water. Draai het blikje een beetje rond.

Na ongeveer twee minuten is je drankje lekker koel.

Hoe werkt dit?

Het zout zorgt ervoor dat het ijs sneller smelt. Dat smelten kost energie en daardoor wordt het water nog kouder. Zo koelt je blikje sneller af.

Handig voor de zomer

Deze tip is ideaal als het warm is. Of je nu in de tuin zit of op het balkon: zo heb je altijd snel een koud drankje bij de hand.

Vergeet niet op te zeggen!

Steffie — Tue, 06 Jan 2026 15:14:02 +0100

Veel mensen melden zich aan voor een gratis proefperiode. Dat kan voor een app, cursus of streamingdienst zijn.

De proef voelt veilig en zonder risico.

Maar na een paar weken vergeten mensen op te zeggen. Dan wordt het abonnement automatisch betaald.

Waarom dit zo duur kan zijn?

Veel proefperiodes gaan vanzelf over in een jaarabonnement. Het bedrag wordt in één keer afgeschreven.

Soms gaat het om tientallen euro’s. Soms om honderden euro’s. Dit staat vaak in de kleine letters.

Dat overkomt veel mensen

Dit gebeurt niet alleen bij onoplettende mensen. Ook mensen die normaal goed opletten maken dit mee.

Het leven is druk en je denkt snel dat je het later wel doet. Maar later wordt soms te laat.

Zo voorkom je deze fout

Zet direct een herinnering in je telefoon. Doe dit op de laatste dag van de proefperiode. Zeg het abonnement meteen op als dat kan.

Vaak mag je de proef dan toch afmaken.

Tips

Zet meteen een herinnering in je telefoon op de laatste dag.
Gebruik een duidelijke naam zoals opzeggen kost geld.
Zeg het abonnement direct op na het starten van de proef.
Bewaar de bevestigingsmail van de proefperiode.
Schrijf de einddatum op een briefje of in je agenda.
Controleer elke maand je bankafschriften.
Gebruik één vast mailadres voor abonnementen.
Zet meldingen aan in je bankapp.

Wat als het geld al weg is?

Het geld terugkrijgen lukt meestal niet. Dat voelt oneerlijk en rot. Zie het als een dure les voor de volgende keer.

Zo let je voortaan beter op bij proefperiodes.

Weetje

Sommige bedrijven verdienen het meeste geld aan mensen die vergeten op te zeggen.

Rouw is meer dan verdriet

Chantal van der Poel — Fri, 13 Jun 2025 09:12:58 +0100

Rouwen doen we allemaal, maar niet iedereen krijgt daar de ruimte voor. Regin Roco ziet dat mensen met een beperking vaak vergeten worden in hun verdriet. In haar atelier De Passiebloem maakt ze rouw zichtbaar met bloemen, creativiteit en oprechte aandacht.

Regin Roco

Regin Roco is rouwcoach bij haar eigen bedrijf ‘De Passiebloem’. Ze heeft een huisje in de polder. Met een atelier aan huis. In het atelier werkt ze met kinderen en met mensen met een verstandelijke beperking. Ze helpt hen bij rouw. Daarvoor gebruikt ze haar bloemen en creativiteit.

Waarom ben je dit werk gaan doen?

Ik heb lang gewerkt als peuterleidster en daarna twintig jaar in de gehandicaptenzorg. Daar heb ik gezien wat het doet als je niet gehoord wordt of niet gezien wordt. Als je in een instelling woont dan heb je vaak veel verschillende begeleiders. En iedereen heeft het druk.

Als je dan verdrietig bent, wordt dat niet altijd goed opgevangen. Ik vond het belangrijk om daar iets mee te doen. En mensen die een beperking hebben en rouwen, te helpen.

Wat is rouw eigenlijk?

Mensen denken vaak dat het bij rouw alleen gaat om verdriet als er iemand doodgegaan is. Maar als je in een instelling woont, heb je bijvoorbeeld ook de rouw dat je niet meer thuis kunt wonen. Je moet dan veel dingen missen. Zoals je eigen huis en je eigen spulletjes.

Dat doet natuurlijk heel veel. Rouw gaat dus over verlies. Allerlei verlies. Er is heel veel verlies in ons leven. Je kan je lievelingspopje verliezen en dan verdrietig zijn. Of je werk of je gezondheid. Het gaat over de gehechtheid aan iets wat je vervolgens moet missen. Daar heb je last van.

Het gaat om afscheid wat je van iets moet nemen. Als je zorg krijgt, zou je willen dat alle begeleiders daar ook rekening mee houden. Maar niet elk familielid of begeleider kan goede hulp bieden bij rouw. Daarom wil ik die steun bieden.

Hoe bied jij die steun?

Ik heb een huisje gekocht in de polder. En heb mijn eigen atelier aan huis. Het is ook toegankelijk gemaakt voor mensen met een rolstoel. Mijn atelier staat vol met spulletjes waarmee mensen kunnen werken. Allerlei creatieve materialen en bloemen.

Want ik ben ook florist en werk dus graag met bloemen. Mensen kunnen hier komen en dan gaan we kijken wat ze willen. Ze kunnen iets maken en tijdens het maken hun verhaal vertellen.

Wat gebeurt er als mensen die rouwen hun verhaal niet kunnen delen?

Mensen worden dan boos. Of raken in zichzelf gekeerd. En dan is het niet altijd duidelijk hoe dat komt. Zeker als ze om iets anders rouwen dan de dood. Dan is het weleens moeilijk om dat duidelijk te krijgen.

Daar is dus nog wel iets te halen om deze mensen beter te kunnen ondersteunen. Mensen zijn geneigd om iemand die rouwt te vermijden. Of dat ze mensen met een beperking weg willen houden van wat er gebeurt.

Wat doet dat met mensen als ze niet bij verlies betrokken worden?

Je ziet dat het dan lastiger voor mensen is om het verdriet te verwerken. Bijvoorbeeld als er iemand overleden is en ze geen onderdeel van het afscheid uit mogen maken. Of als gevoelens niet geuit mogen worden.

Ik heb ook een vrouw begeleid, die vertelde dat ze niet mocht huilen van haar moeder. Die sterfdag werd steeds lastiger. Dan kwam de datum eraan en werd ze onrustig. Want ze wist niet wat ze met haar gevoelens moest doen.

Wij praten daar samen over terwijl we iets maken in mijn atelier. Ik help haar daarbij en dan gaat ze meer ontspannen naar huis.

Wat kan familie en begeleiding, van iemand met een beperking, doen bij rouw?

Ik raad familie en begeleiders aan om mensen bij het afscheid te betrekken. Zelfs baby’s, of mensen die op dat niveau functioneren. Vertel hen wat er gebeurt en betrek ze erbij. Dat maakt voor mensen een verschil. Praat met elkaar, stel vragen, haal foto’s erbij.

Vertel dat je mag huilen als iemand dood is. En dat je iemand mag missen. Hoor mensen in hun verdriet. Blijf ernaar vragen.

Merk je dat een rouwproces bij mensen met een verstandelijke beperking anders verloopt?

De dood kan spannend zijn. Of juist interessant. Het is per persoon verschillend hoe iemand reageert als iemand doodgaat. Dat geldt natuurlijk voor iedereen. Of je nu wel of geen beperking hebt. Het is soms best puzzelen hoe je iemand helpt met rouw.

Het is fijn om iets creatiefs met iemand te maken. Mensen willen vaak graag een vorm geven aan hun gevoel. Dan is de druk er een beetje af. Tijdens het maken kan ik ze wat vragen stellen. Dan komen de verhalen. Het is vaak zo simpel. Rust en tijd hebben voor iemand is belangrijk.

En veiligheid is belangrijk. Wat mensen hier vertellen, vertel ik niet aan anderen.

Wat maken mensen voor dingen in je atelier?

Ik heb eens met een groep ouderen een bloemstuk gemaakt, waarbij ze allemaal een bloem in het stuk mochten zetten voor iemand die is overleden. En al die mensen, ook mensen die er nooit over spraken, vertelden over hun gevoel en herinneringen. De verhalen kwamen los.

Meestal werk ik met bloemen maar soms ook met andere materialen. Zo had ik ooit een jongentje die een tas vol keien meenam. Daar wilde hij iets mee maken. Dan moet ik soms wel even creatief denken. Maar dat gebruiken we dan natuurlijk wel.

Zijn mensen alleen verdrietig en boos bij rouw, of hebben ze ook andere gevoelens?

Je kan allerlei gevoelens hebben. Mensen worden soms ineens geconfronteerd met ziekte of dood. Dat heeft veel impact. Dat geeft soms ook angstige gevoelens. Ze denken; “Die is zomaar dood gegaan, dat kan mij misschien ook gebeuren”.

Hoe reageer je dan?

Bij angsten zeggen mensen vaak iets geruststellends. Zoals bij ziekte “Maak jij je maar geen zorgen” of “Komt wel goed hoor”. Dat is heel vaag. Want wat komt er goed? En wanneer dan? Dat kan niemand zeggen. Eigenlijk neem je iemand dan niet serieus.

Je zet dan de gevoelens van iemand aan de kant. Ik zeg liever; “Ik weet ook niet hoe het nu gaat. Dat kan ik niet want dat weet niemand”. Zo zeg ik het. Dan weten ze dat ze zich zorgen mogen maken. Je kunt beter eerlijk zijn. Neem mensen serieus, ook als mensen een beperking hebben.

Vertel hoe iets gaat, geef keuzes. Als er iemand doodgaat, stel dan vragen; ”Wil je mee naar de begrafenis? Zal ik naast je staan? Welke jurk wil je aan?”. Als ze het niet weten, geef dan opties. Geef bijvoorbeeld drie keuzes; “Wil jij je rode, groene of blauwe jurk aan?”

Als iemand eigen keuzes mag maken, help je mensen in een rouwproces. Dat draagt bij aan mens zijn, aan gehoord en gezien worden. Dan voelt iemand zich gesteund in zijn verdriet en is hij niet alleen.

En tegen mensen die in een rouwproces zitten, zeg ik; “Blijf erover praten. Het is niet gek als je boos of verdrietig bent. Ook al duurt het lang.”

Alles over de dood

Steffie heeft een uitleg gemaakt over rouw in makkelijke taal. Deze kan je hier vinden.

Wil je meer weten over Regin Roco en De Passiebloem? Kijk dan op De-passiebloem.com

Welke koffie is het gezondst?

Stefan — Mon, 01 Jun 2026 06:42:12 +0100

Koffie heeft niet altijd een goede naam gehad. Vroeger dachten veel mensen dat koffie ongezond was.

Nu laten onderzoeken iets anders zien. Koffie kan juist voordelen hebben voor je gezondheid.

Gezonde drank

Onderzoekers ontdekten dat mensen die drie tot vijf koppen koffie per dag drinken minder kans hebben op hart- en vaatziekten.

Ook is er minder risico op leververvetting. Sommige onderzoeken laten zelfs zien dat koffie kan helpen om het risico op darmkanker te verlagen.

Toch is niet elke soort koffie hetzelfde. In koffie zitten namelijk stoffen die goed zijn voor het lichaam.

Maar er zitten ook stoffen in die het cholesterol kunnen verhogen. Dat zijn de natuurlijke oliën cafestol en kahweol.

Filter maakt verschil

Volgens voedingswetenschappers is filterkoffie de gezondste keuze. Een papieren filter houdt veel van deze oliën tegen.

Daardoor komen ze minder in je kopje terecht. Dat is beter voor je hart en bloedvaten.

Bij koffie uit een cafetière, Turkse koffie of een percolator gebeurt dat niet. Daar blijven meer van deze stoffen in de koffie zitten.

Koffie uit automaten, pads en cupjes zit daar een beetje tussenin.

Niet te veel

Meer koffie drinken is niet altijd beter. De grootste gezondheidsvoordelen worden gezien bij ongeveer vier tot vijf koppen per dag.

Drink je veel meer, bijvoorbeeld zeven koppen of meer, dan kunnen de voordelen verdwijnen.

Lekkere filterkoffie

Filterkoffie heeft soms een ouderwets imago. Toch ontdekken steeds meer mensen deze manier van koffiezetten opnieuw.

Koffiekenners raden aan om verse bonen te gebruiken en deze vlak voor het zetten te malen.

Ook de kwaliteit van het water speelt een belangrijke rol voor de smaak.

Veel mensen vinden filterkoffie tegenwoordig juist smaakvol en zacht. En volgens onderzoekers is het ook nog eens een gezonde keuze.

Leuk weetje

Finland is het land waar mensen gemiddeld de meeste koffie drinken ter wereld.

Liefde kent geen beperking

Steffie — Sat, 20 Dec 2025 08:55:31 +0100

Sofie en Vincent praten in de podcast Lekker Duidelijk met Daniëlle en Patrick over hun relatie.

Daniëlle heeft een beperking. Patrick niet.

Toch zijn zij al negen maanden samen en heel gelukkig.

Open en eerlijk gesprek

Ze vertellen hoe ze elkaar leerden kennen via een dating app. Ze praten ook over twijfels en reacties van anderen.

Sommige mensen vinden het gek. Maar zij voelen zich juist sterk samen.

Begrip voor elkaar

Patrick zegt dat hij Daniëlle ziet als mens. Niet als iemand met een label. Daniëlle voelt zich gezien en gehoord.

Dat geeft rust en vertrouwen.

Wat vinden anderen?

Soms krijgen ze lastige vragen. Zoals wat moet hij met jou. Dat doet pijn.

Maar ze laten zien dat liefde niet in hokjes past.

Goed nieuws

Hun verhaal laat zien dat een relatie kan werken. Met of zonder beperking.

Als je elkaar serieus neemt en goed praat!

Bekijk hier de podcast op Youtube en hier op Spotify.

Welk tv-programma kijk jij terug?

Dirkje — Tue, 02 Jun 2026 10:43:55 +0100

Steeds meer mensen kijken graag naar oude tv-programma’s. Dat kan nu heel makkelijk en helemaal gratis.

Het Nederlands Instituut voor Beeld & Geluid heeft een grote digitale tv-bibliotheek geopend.

Deze bibliotheek heet De Schatkamer en bevat meer dan 700.000 Nederlandse programma’s.

Gratis kijken

Je hoeft niets te betalen om de programma’s te bekijken. Ook krijg je geen reclame te zien.

Je hebt alleen een apparaat met internet nodig. Je kunt kijken op een computer, tablet, smartphone of smart-tv.

Veel keuze

In De Schatkamer vind je programma’s van vroeger. Er zijn oude kinderseries, spelprogramma’s, documentaires en avonturenseries.

Je kunt het kijken op de website van De Schatkamer.

Grote favorieten

Veel Nederlanders zijn meteen gaan zoeken naar oude herinneringen. Sommige programma’s worden extra vaak bekeken.

Jiskefet staat op dit moment bovenaan de lijst. Veel mensen genieten opnieuw van de grappige typetjes uit deze humorserie.

Bekende klassiekers

Ook Kopspijkers wordt veel teruggekeken. Mensen lachen weer om de sketches en het bekende spel met de hamer.

De avonturenserie Floris is ook populair. In deze serie speelt acteur Rutger Hauer een jonge ridder.

Mooie herinneringen

Swiebertje blijft een geliefde serie. De vrolijke zwerver zorgt nog steeds voor veel plezier bij kijkers.

Ook kinderprogramma’s zoals Het Klokhuis en De Droomshow trekken veel bezoekers.

Ouders en grootouders kijken deze programma’s graag samen met kinderen.

Terug naar vroeger

De Schatkamer maakt het makkelijk om oude televisie opnieuw te ontdekken.

Je kunt herinneringen ophalen of juist programma’s bekijken die je vroeger hebt gemist.

Voor jong en oud is er altijd wel iets leuks te vinden. Zo wordt televisie van vroeger weer helemaal nieuw.

Leuk weetje

De serie Floris was één van de eerste grote rollen van acteur Rutger Hauer, die later wereldberoemd werd.

Neanderthalers waren al tandarts

Stefan — Mon, 01 Jun 2026 06:40:11 +0100

Neanderthalers boorden 59.000 jaar geleden al gaatjes in tanden. Dat is veel ouder dan onderzoekers dachten.

Oude vondst

Onderzoekers hebben een bijzondere ontdekking gedaan. In een grot in Siberië vonden zij een kies van een neanderthaler met een geboord gaatje.

De kies is ongeveer 59.000 jaar oud. Daarmee is dit het oudste bewijs van tandheelkunde dat ooit is gevonden.

Gaatje geboord

In de kies zat een klein gat van ongeveer vier bij drie millimeter. Onderzoekers zagen dat dit gat niet vanzelf was ontstaan.

Met speciale scans en microscopen ontdekten zij dat het gaatje met een draaiende beweging was gemaakt.

Waarschijnlijk gebruikte iemand een stenen boortje.

Kiespijn

De neanderthaler had last van ernstige tandbederf. Dat noemen we ook wel cariës. Opvallend genoeg kwam dit bij neanderthalers bijna nooit voor.

Het gat werd zelfs tot diep in de tand geboord. Daardoor kon de zenuw afsterven en zou de pijn verdwijnen.

Slimme mensen

Onderzoekers maakten dezelfde soort boortjes van jaspis, een harde steensoort. Daarna testten zij deze op moderne tanden.

Het lukte om binnen enkele minuten door het glazuur heen te boren. De sporen leken sterk op die van de oude kies.

Overleefd

Het mooiste nieuws is dat de patiënt de behandeling overleefde. Op de kies werden namelijk later nog kauwsporen gevonden.

Dat betekent dat de neanderthaler na de ingreep gewoon weer kon eten.

Misschien liep er dus al een tandarts rond toen er nog geen steden, auto's of computers bestonden.

Waarom belangrijk?

Tot nu toe dachten wetenschappers dat de oudste tandheelkundige behandeling ongeveer 14.000 jaar oud was.

Deze ontdekking maakt de geschiedenis van de tandarts meer dan 45.000 jaar ouder.

De vondst laat zien dat neanderthalers slimmer waren dan vaak wordt gedacht.

Zij konden problemen herkennen en probeerden elkaar te helpen.

Weetje

Wist je dat sommige neanderthalers waarschijnlijk al natuurlijke pijnstillers gebruikten tegen pijn?

Gratis steun bij zorg en geld

Stefan — Sat, 28 Feb 2026 08:29:52 +0100

Onafhankelijke cliëntondersteuning is hulp van iemand die naast jou staat. Deze persoon werkt niet voor een zorginstelling maar helpt jou.

De hulp is gratis en voor iedereen in de gemeente. Je hoeft er niet voor te betalen.

Wat doet een ondersteuner?

Een cliëntondersteuner luistert naar jouw verhaal. Samen zetten jullie je problemen op een rij.

De ondersteuner helpt bij het zoeken van passende hulp. Ook kan hij of zij meegaan naar een gesprek met de gemeente.

Je kunt hulp krijgen bij het invullen van formulieren. Of bij het aanvragen van zorg of een uitkering.

Wanneer krijg je het?

Je hebt er recht op als je hulp nodig hebt vanuit de Wmo. Dat is een wet voor hulp bij zorg en ondersteuning.

Het kan gaan om problemen met school voor je kind. Of om geldzorgen, ziekte, schulden of verslaving.

Ook bij dakloosheid of het zoeken van dagbesteding kun je hulp krijgen. De ondersteuner kijkt naar alle problemen samen.

Onbekend

Uit onderzoek blijkt dat niet alles duidelijk is. Gemeenten weten niet altijd hoe goed de hulp is.

Ook weten veel mensen niet dat deze hulp bestaat. Daardoor missen zij steun waar zij recht op hebben.

Hoe vraag je het aan?

Je kunt cliëntondersteuning aanvragen bij je gemeente. Bel of kijk op de website van jouw gemeente.

Vraag naar onafhankelijke cliëntondersteuning vanuit de Wmo. De gemeente moet dit voor jou regelen.

Je mag ook iemand vragen om samen te bellen. Zo sta je er niet alleen voor!

Weetje

Veel mensen weten niet dat zij recht hebben op deze gratis hulp, terwijl het in elke gemeente geregeld moet zijn.

Milan helpt mensen op Instagram

Stefan — Sun, 08 Feb 2026 09:18:24 +0100

Steeds meer mensen met een verstandelijke beperking gebruiken Instagram. Maar het werkt vaak anders dan ze denken.

Instagram begon met foto’s en draait nu veel om Reels. Dat maakt het lastig voor nieuwe gebruikers.

Veel mensen weten niet waar ze moeten starten. Ze zijn bang om fouten te maken.

Hulp van Milan

Milan zag deze onzekerheid bij veel mensen. Hij vond dat jammer en wilde helpen.

Daarom maakte hij een cursus speciaal voor deze groep. Alles gaat rustig en stap voor stap.

Stap voor stap

In de cursus leer je eerst wat Instagram is. Ook leer je hoe je de app installeert.

Daarna maak je samen een account. Je leert ook hoe je je account veilig maakt.

Profiel maken

Milan legt uit hoe je een profielfoto kiest. Ook leer je een korte en duidelijke bio schrijven.

Je leert een link toevoegen aan je profiel. Dat kan een website of contact zijn.

Volgers en contact

De cursus legt uit wat volgers zijn. Je leert hoe je netjes reageert op berichten.

Ook leer je omgaan met likes en reacties. Vervelende reacties komen ook aan bod.

Foto en video

Je leert wat content is. Milan laat zien hoe je goede foto’s maakt.

Reels en Stories worden rustig uitgelegd. Ook live gaan komt stap voor stap langs.

Voor wie is het?

De cursus is voor mensen met een beperking. Je leert op je eigen tempo.

Het doel is plezier en vertrouwen. Instagram hoeft niet moeilijk te zijn.

Contact

Heb je interesse in de cursus? Je kan Milan bereiken via milan@milansocial.nl en telefoonnummer 06-10498236 (Whatsapp).

Instagram:Instagram.com/milan_socialmedia

TikTok: Tiktok.com/@milan_socialmedia

Hondenwasstraat bij het strand

Stefan — Sun, 04 Jan 2026 12:05:34 +0100

In Scheveningen is een hondenwasstraat geopend in parkeergarage Boulevard. De wasstraat staat vlak bij het strand.

Zo kunnen honden na een strandwandeling meteen schoon worden gemaakt.

Hoe werkt het?

Baasjes wassen hun hond zelf. Er is een cabine met een douchebak. Je krijgt hondenshampoo en er is een sterke droger.

Alles is al aanwezig. Jij houdt zelf de controle over het wassen.

Voor wie is het?

De hondenwasstraat is er voor alle honden. Groot of klein maakt niet uit.

De wasstraat is altijd open. Het kost nu 5 euro per wasbeurt.

Waarom?

De wasstraat is bedoeld als extra service voor mensen die parkeren. De garage ligt dicht bij het strand waar veel honden komen.

Zo gaan honden schoon de auto in. Dit staat los van de parkeerkosten.

Wie regelt dit?

De wasstraat is geplaatst door Interparking. Zij willen het parkeren fijner maken voor bezoekers met een hond.

Spannend boek over geldproblemen

Stefan — Sun, 24 May 2026 07:18:21 +0100

Veel mensen kopen spullen online. Soms hoef je pas later te betalen. Dat lijkt handig. Maar het kan ook problemen geven.

Daar gaat het nieuwe boek Koop nu, betaal later over. Het is in makkelijke taal geschreven.

Grote dromen

In het boek leer je Mirjam kennen. Zij zorgt thuis voor veel dingen. Haar vader heeft een burn-out en er is weinig geld. Toch wil Mirjam er graag bij horen op school.

Nieuwe kleding en dure spullen zijn belangrijk voor haar vrienden. Mirjam voelt druk om mee te doen. Dan ontdekt ze online achteraf betalen. Eerst lijkt dat een goede oplossing.

Problemen groeien

Mirjam koopt steeds meer spullen. Maar later komen de rekeningen. Ze merkt dat lenen en betalen later niet zo makkelijk is als het lijkt. De schulden worden groter en groter.

Het verhaal laat goed zien hoe snel geldproblemen kunnen ontstaan. Veel mensen herkennen dit onderwerp. Daarom is het boek spannend én leerzaam.

Makkelijk lezen

Het boek hoort bij de Reality Reeks 2.0. Deze serie is speciaal gemaakt voor mensen die lezen soms moeilijk vinden.

De verhalen zijn daarom kort, spannend en herkenbaar. Daardoor lezen veel mensen toch met plezier een boek uit.

Belangrijk onderwerp

Steeds meer jongeren gebruiken diensten voor achteraf betalen. Onderzoek laat zien dat sommige jongeren daardoor schulden krijgen.

Het boek helpt om daar samen over te praten.

Koop nu, betaal later is geschreven door Annemarie Jongbloed. Het boek heeft 96 pagina’s en een harde kaft.

Winactie

Goed nieuws! Steffie geeft zes exemplaren van het boek weg.

Wil jij kans maken? Stuur dan een bericht naar Steffie en vertel waarom jij dit boek graag wilt lezen.

Heb je daar geen geduld voor? Dan kan je het boek hier snel bestellen.

Zo gaat Jan om met zijn diabetes

Chantal van der Poel — Wed, 18 Dec 2024 09:10:24 +0100

Jan is 58 jaar. Hij werkt als ervaringsdeskundige en ambassadeur bij Steffie en ABCDate. Jan heeft diabetes.

Diabetes is een ziekte waarbij de bloedsuiker uit evenwicht is. Daarom heet het ook wel suikerziekte.

Jan heeft als ervaringsdeskundige meegeholpen aan de Steffie-uitleg over diabetes.

Jij hebt diabetes. Hoe ontdekte jij dat?

Ik weet het al ongeveer 30 jaar. Ik moest mijn bloed testen, om iets te laten controleren. Toen vertelde de huisarts dat ik diabetes heb. Mijn begeleiders wisten het al eerder. Ik hoorde het later. Dat ging vroeger zo. Dan werd er vaak nog over je gesproken. En niet met je gesproken.

Wist je toen wat diabetes was?

Nee, ik wist toen nog niet precies wat het was. Ik had toen ook nog geen internet waar je makkelijk informatie op kon vinden. Ik heb aan andere mensen gevraagd wat diabetes was. En in mijn familie heb ik gevraagd of er meer mensen waren met diabetes.

Van diabetes kan je verschillende klachten hebben. Waar merk jij aan dat je diabetes hebt?

Ik ben een levensgenieter. Ik hou van lekker eten en een drankje. Als ik weet dat ik een feestje heb, dan let ik op mijn eten. Dan eet ik de dag vooraf en de dag erna gezonder. Dat helpt wel. Ik heb wel moeten leren om niet alles te kunnen eten.

Gebruik je ook medicijnen?

Ja, ik heb medicijnen. ’s Ochtends zet ik twee spuiten bij mezelf. Eén met insuline en één waarvan ik minder trek in eten krijg.

Hoe is het om jezelf te spuiten?

De eerste keer kreeg ik uitleg. Daarna ben ik het gewoon zelf gaan doen. Ik vond dat niet eng. Naast het spuiten heb ik ook pilletjes die ik moet nemen.

Hoe zorg je dat je op tijd je medicijnen neemt?

Ik zet een herinnering in mijn telefoon. Dan gaat er een wekker als ik mijn medicijnen moet nemen. Want anders vergeet ik het als ik aan het werk ben. Ik heb één keer gehad dat het misging. Dan wordt mijn bloedsuikerspiegel te laag.

Maar door de wekker die ik nu op mijn telefoon heb, neem ik mijn medicijnen op tijd.

Ga je ook naar de huisarts voor controles?

Ik ga één keer in de drie maanden naar de huisarts voor controles. Dan laat ik een week vooraf bloed prikken. Van de huisarts krijg ik dan de uitslag. Mijn bloedsuikerspiegel schommelt wel. Soms moet ik minder snoepen. Dat weet ik dan eigenlijk wel.

Maar soms denk ik dat ik wel iets meer mag snoepen. Dan ben ik eigenwijs. Meestal let ik wel op. Eerst at ik een zakje drop in twee dagen leeg, nu doe ik er wel twee weken mee. Dus ik heb aangeleerd om zuiniger te doen.

Wat vind je vervelend aan het hebben van diabetes?

Toen ik het net hoorde, vond ik het heel vervelend dat ik een hoop dingen minder kon. Ik mag minder lekkers eten. En ik ben ook sneller moe.

Steffie heeft een uitleg gemaakt over diabetes. Jij hebt meegeholpen aan de Steffie-uitleg. Hoe heb je dat gedaan?

Door mijn verhaal te delen. Ik kon uit eigen ervaring vertellen. Ik vind het belangrijk dat de informatie over diabetes voor iedereen te begrijpen is. Dat het duidelijk is en mensen ook tips krijgen.

Wat zijn jouw tips voor mensen met diabetes?

Ik heb de wekker op mijn telefoon ingesteld voor mijn medicijnen. Het is een goede tip om dat ook te doen. Dat helpt om het innemen van je medicijnen niet te vergeten. Stel de muziek op je wekker in die je leuk vindt.

Nu heb ik bijvoorbeeld kerstnummers. Iedere keer als ik mijn medicijnen moet nemen, hoor ik een vrolijk kerstliedje.

Het is inderdaad bijna kerst. In deze maand wordt er vaak extra veel lekkers gegeten. Is dit een lastige maand voor jou?

Ja, dat is wel extra moeilijk met Sinterklaas, Kerst en Oud en Nieuw. Het is lastig want ik ben een levensgenieter. In de maand december let ik minder goed op mijn eten. Ik probeer wel om niet de hele dag chocolade en pepernoten te eten.

Als ik geen diabetes had, zou ik meer snoepen. Ik zorg dat ik al het lekkers minder zie. Dus ik loop er gauw voorbij in de winkel. Of ik snoep iets gezonds. Vandaag heb ik zelf radijsjes meegenomen.

Wat is nog meer belangrijk om te doen als je diabetes hebt?

Veel wandelen is ook goed. Het is belangrijk om je gewicht onder controle te houden. Veel bewegen is goed.

Waar kunnen mensen informatie krijgen over diabetes?

Je kunt informatie vinden op Steffie. Of vraag informatie bij je huisarts, je begeleider of aan je familie.

Veilig online gokken

Steffie — Tue, 14 Jan 2025 16:14:56 +0100

Online gokken is legaal in Nederland. Dit betekent dat je via het internet kan meedoen aan spelletjes of geld kan inzetten op wedstrijden.

Gokken kan leuk zijn. Maar het is belangrijk om er slim mee om te gaan.

Online gokken

Bij online gokken zet je geld in via je computer of mobiel op iets waarvan je hoopt dat je wint. Bijvoorbeeld op een voetbalwedstrijd of bij een online spel.

Als je wint, dan krijg je meer geld terug. Maar meestal verlies je geld.

Problemen

Veel mensen vinden gokken leuk. Het kan alleen ook problemen veroorzaken. In reclames lijkt het vaak alsof je veel kunt winnen. Maar eigenlijk is dit bijna nooit het geval.

Daarnaast kan het soms moeilijk zijn om goed na te denken voordat je geld uitgeeft. Je geeft dan meer geld uit dan je eigenlijk wilde.

Dit kan leiden tot geldproblemen. Vooral als je niet in de gaten hebt hoeveel je eigenlijk verliest.

Dit kan weer zorgen voor spanningen in relaties met familie of vrienden. Het kan uiteindelijk ook voor gezondheidsproblemen zorgen door stress of angst.

Tips

Leen nooit geld om te gokken. Zeker niet van vrienden.
Bepaal vooraf hoeveel geld je wilt uitgeven aan het gokken.
Speel alleen op websites die toestemming hebben gekregen van de overheid. Dat kun je hier checken.

Problemen

Merk je dat gokken te veel invloed heeft op je leven? Dan is het belangrijk om hulp te zoeken.

Een manier om te stoppen met gokken is door je aan te melden voor een gokstop.

Meer informatie over een gokstop in het Cruks-register vind je hier.

Dit is het stilste plekje op aarde

Steffie — Sun, 02 Feb 2025 09:51:26 +0100

Er zijn plekken op aarde waar het bijna helemaal stil is. Zo stil, dat je je eigen ademhaling en hartslag kunt horen. Dit soort kamers worden 'dode kamers' genoemd.

Een van de stilste kamers ter wereld staat in het laboratorium van Microsoft in de Verenigde Staten.

In deze kamer is het zo stil dat het wereldrecords heeft gebroken.

Dode kamer

Een dode kamer is een speciale ruimte waarin bijna geen geluid te horen is. Dit komt doordat de muren, vloer en plafond bedekt zijn met schuim dat geluid absorbeert.

Ook staat de kamer op veren, zodat trillingen van buiten niet naar binnen komen.

Waarom?

Dode kamers worden gebruikt voor onderzoeken en testen. Bijvoorbeeld door bedrijven die telefoons of luidsprekers maken.

Zij willen weten hoe goed het geluid klinkt zonder storende achtergrondgeluiden.

Ook wetenschappers gebruiken deze kamers om te testen hoe mensen reageren op extreme stilte.

Rustgevend

In een dode kamer is het zo stil dat je je eigen lichaam hoort. Mensen horen hun hart kloppen, hun ademhaling en soms zelfs het bloed door hun aderen stromen.

Sommige mensen vinden het rustgevend, maar anderen vinden het juist heel eng.

Nederland

Niet alleen in Amerika zijn dode kamers. In Nederland heeft de TU Delft ook zo’n speciale kamer. Hier doen onderzoekers testen met geluid en stilte.

Dode kamers laten zien hoe belangrijk geluid is in ons dagelijks leven. Zonder geluid kan stilte soms te veel worden!

Robin en Wendy testen musea

Chantal — Tue, 19 May 2026 10:41:16 +0100

Robin en Wendy zijn ervaringsdeskundige. Zij weten hoe het is om te leven met een beperking. Daarom willen zij andere mensen helpen.

Ze werken bij Cello. Daar doen ze verschillende opdrachten. Eén daarvan is het testen van musea.

De twee krijgen een vragenlijst mee. Samen bespreken ze wat goed gaat en wat beter kan.

Hun antwoorden worden verwerkt in een verslag. Dat verslag gaat daarna naar het museum.

Gaan jullie graag naar het museum?

Wendy: Ik vind het heel leuk. Ik interesseer mij al mijn hele leven voor de oudheid. Ik bezoek ook graag kastelen. Dat interesseert mij heel erg.

Robin: Een museum bezoeken, vind ik wel leuk. Toch ging ik er bijna nooit naartoe. Musea zijn best duur.

Niet alleen het museum kost geld. Je moet er ook naartoe reizen. Dat kost ook veel geld.

Maar het testen van musea is wel erg leuk. Dus nu ga ik altijd graag.

Waar letten jullie op tijdens het testen van een museum?

Wendy: We letten erop of het toegankelijk is voor mensen met een beperking. Dat kunnen mensen met een visuele of auditieve beperking zijn.

Maar bijvoorbeeld ook mensen met autisme of mensen die in een rolstoel zitten. Het gaat eigenlijk om allerlei beperkingen. Daar kijken we allemaal naar.

Robin: Bij toegankelijkheid denken mensen gelijk snel aan mensen die in een rolstoel zitten. Maar het gaat veel verder dan dat. Er zijn veel verschillende soorten beperkingen.

En het is goed als een museum daar rekening mee houdt. Maar ik probeer het wel altijd te relativeren. Niet alles kun je veranderen. Soms zijn er beperkingen door het gebouw zelf. Dat is dan wat het is.

Waar letten jullie nog meer op bij het bezoeken van een museum?

Wendy: Dat mensen in een rolstoel dichtbij de kunst kunnen komen. Dat ze overal door kunnen.

Dat de uitleg voor mensen die blind zijn, in braille is. En dat mensen die blind zijn ook iets kunnen voelen. Zodat ze zich toch een voorstelling kunnen maken, van wat er te beleven valt in het museum.

Robin: We letten ook op het personeel. Of ze vriendelijk zijn. Of ze meedenken in oplossingen. En of de informatie goed te begrijpen is.

Jullie hebben het Van Abbemuseum getest. Hoe was dat?

Robin: Het Van Abbemuseum is een museum met kunst. Dit museum is wel een heel goed voorbeeld voor de rest.

Wendy: Ja, absoluut.

Robin: Het Van Abbemuseum heeft het heel goed op orde. Voor de rolstoelers is de toegankelijkheid perfect. Ze hebben ook diverse exposities waarbij de uitleg in braille is voor blinden en slechtzienden.

Er zijn ook dingen die je kunt voelen. Zo waren er beelden bij de schilderijen die je kunt voelen, zodat slechtzienden toch het schilderij kunnen beleven.

Wendy: In de lift was ook een zoomtoon die steeds hoger ging. Hoe hoger je kwam, hoe hoger de toon ging. Zo kunnen blinden ook horen hoe hoog ze gaan en waar ze moeten uitstappen. Echt heel leuk!

Ze hebben er zelfs een robot. Die loopt door het museum. Mensen thuis kunnen deze robot boeken. Dan kunnen ze thuis inloggen op de robot. En via de robot meekijken.

Dus als je niet naar het museum kunt, kun je zo toch meekijken via deze robot.

Robin: Zo ver gaat het daar dus! Het is een creatief museum. Je moet er echt een keer heen. Het is een gezellig museum. Heel ruimtelijk.

Wendy: Ja, heel licht ook. Een fijne sfeer.

Wanneer heeft een museum een fijne sfeer?

Wendy: Ik hou van openheid. Een grotere, open ruimte. Dat het niet te benauwend is. Dat er niet teveel mensen op één plek bovenop elkaar staan. Dat is voor mij heel fijn. Want dat geeft mij anders teveel prikkels.

In een museum zijn mensen vaak ook wat stiller. Dat vind ik heel prettig. Dat niet iedereen door elkaar roept.

Robin: "Kunst verbindt. Het helpt om over verschillende onderwerpen te praten."

Waarom vinden jullie het belangrijk dat een museum voor iedereen toegankelijk is?

Robin: Een museum is een voorlichtingsbron voor mensen. Mensen kunnen bijvoorbeeld leren over de geschiedenis. Je leert hoe het vroeger ging, en wat het verschil is met nu. Het is onderdeel van onze cultuur.

Er zijn natuurlijk ook musea die niet toegankelijk zijn door de grenzen van het gebouw. Daar kun je niets aan doen. Dan zijn we natuurlijk ook redelijk.

Al is zo’n robot, die ze in het Van Abbemuseum hebben, misschien wel een idee.

Wat vinden jullie zo leuk aan de geschiedenis?

Wendy: Het oude Egypte. Zo interessant. De Titanic, heb ik ook altijd interessant gevonden. Die tragedie. Daar wil ik dan steeds meer van weten.

Robin: Het preHistorisch Dorp of Het Openluchtmuseum is ook prachtig. Eigenlijk zou ik in een tijdmachine willen zetten en in die tijd willen kijken. Dat vind ik zo mooi. Beleven hoe het vroeger was.

De leuke en de minder leuke dingen. Voor mijn eigen besef.

Houden jullie ook van kunst?

Robin: Wat is kunst eigenlijk? Ooit had je die pindakaasvloer of die banaan op de muur. Dat werd kunst genoemd. Dat had ik wel willen bedenken. Ik vind het eigenlijk geen kunst, maar wel een kunst om er rijk mee te worden.

Wendy: In Spanje ben ik in het museum van Salvador Dali geweest. Dat vond ik wel echt heel mooi om te zien. Je kon er gerust een hele dag rondlopen.

Robin: Kunst roept gevoel op. Mensen gaan erover in gesprek. In deze tijd ook. Wat kun je wel en wat kun je niet zeggen. Cabaret is ook kunst. In deze tijd is het soms wel lastig met alle regels over wat je wel en niet mag zeggen. Ik vind dat je overal gesprekken over moet kunnen hebben.

Wendy: Kunst verbindt. Kunst maakt de tongen los. Het helpt juist om over onderwerpen te praten.

Sommige mensen denken dat een museum saai is. Wat vinden jullie daarvan?

Robin: Het is maar wat je kiest. Ik heb geen uren geduld om naar een schilderij te kijken. Ik hou meer van een interactief museum.

Museum Nemo in Amsterdam bijvoorbeeld, dat is echt een doe museum. Of Het Openluchtmuseum in Arnhem, daar is ook van alles te beleven.

Wendy: Er zijn zoveel musea waar je van alles kunt doen. Je moet je blik verruimen. Ga een museum ontdekken.

Het is echt niet zo dat je alleen maar naar een schilderij kijkt. Dat was vroeger misschien maar dat is nu echt niet meer zo.

Het museum dat jullie testen, krijgt van jullie een verslag. Daarin staat wat al goed is, en wat er nog beter kan. Hoe reageert het museum op jullie verslag?

Wendy: Ze weten vooraf dat we op bezoek komen voor een test. Eigenlijk reageren ze altijd wel positief. Soms hebben we wel een paar verbeterpunten maar mensen zijn daar vaak juist heel blij mee.

Het museum wil zichzelf ook graag verbeteren. We krijgen ook weleens een attentie van het museum. Dat is een leuk gebaar. Het geeft aan dat we gewaardeerd worden.

Robin: We moeten dit blijven doen. Er zijn zoveel musea. Ik vind dat ieder museum, alles wat mogelijk is, moet doen om het toegankelijk te maken voor iedereen.

Weetje

In het Van Abbemuseum kunnen mensen thuis via een robot toch een museumbezoek meemaken.

Vliegen met een beperking makkelijker

Stefan — Sun, 13 Jul 2025 09:36:54 +0100

Droom je van een vakantie met het vliegtuig, maar vind je dat spannend door een beperking?

Goed nieuws! Steeds meer mensen met een lichamelijke of verstandelijke beperking reizen zonder problemen via Schiphol.

Met de juiste voorbereiding en hulp kun jij ook ontspannen op reis.

Vliegen kan iedereen

Op Schiphol is veel geregeld voor mensen die wat extra hulp nodig hebben. Je kunt gratis assistentie aanvragen, zodat je hulp krijgt bij het inchecken, de veiligheidscontrole, de wachtrij en het instappen.

Ook als je in een rolstoel zit of moeite hebt met prikkels, staat er iemand klaar om je te helpen.

Aanvragen

Je moet de assistentie wel van tevoren aanvragen. Dat kan makkelijk via de luchtvaartmaatschappij of via Schiphol zelf.

Doe dit minimaal 48 uur voor je vlucht. Je krijgt dan een verzamelpunt toegewezen waar je je op de dag van vertrek kunt melden.

Iemand van het assistentieteam begeleidt je vanaf daar.

Tips voor een fijne reis

Voor je vertrekt

Vraag hulp aan als je dat nodig hebt. En doe dit op tijd.
Kijk samen met iemand naar een filmpje of uitleg over hoe vliegen werkt.
Pak een tas met spullen die je rustig maken, zoals een koptelefoon, kauwgom, een fidget spinner of een boekje.
Print alle papieren uit die je nodig hebt, zoals je ticket en ID, of laat iemand je daarbij helpen.

Op de luchthaven

Kom ruim op tijd: minstens 2 uur voor een vlucht binnen Europa en 3 uur voor een vlucht daarbuiten.
Zoek de speciale balies op voor mensen met assistentie of een beperking.
Volg de borden of laat je begeleiden naar de juiste gate.

In het vliegtuig

Geef bij het instappen aan of je hulp nodig hebt met je stoel of bagage.
Vraag aan het personeel als je ergens onzeker over bent. Zij zijn gewend om te helpen.
Als harde geluiden of drukte moeilijk zijn, draag dan oordoppen of een koptelefoon.

Meer handige uitleg

Op Steffie.nl vind je nog meer verhalen en tips over reizen, zoals:

Sinds wanneer poetsen we tanden?

Dirkje — Tue, 19 May 2026 10:56:29 +0100

Mensen gebruiken elke dag een tandenborstel. Toch weten veel mensen niet hoe oud de tandenborstel eigenlijk is.

De geschiedenis van tandenpoetsen begon al duizenden jaren geleden.

Oude stokjes

In de oudheid maakten mensen hun tanden al schoon. De Egyptenaren gebruikten rond 3000 voor Christus kleine stokjes van hout.

Het uiteinde van het stokje werd uitgekauwd. Zo ontstond een soort borstel waarmee mensen hun tanden konden poetsen.

Ook in China, India en het Midden-Oosten gebruikten mensen speciale takjes. Sommige soorten hout hielpen zelfs tegen bacteriën.

Eerste borstel

De eerste echte tandenborstel kwam waarschijnlijk uit China. Dat gebeurde rond de vijftiende eeuw.

De borstels werden gemaakt van bamboe of bot. De haren kwamen van wilde zwijnen.

Deze haren waren erg hard. Daardoor voelde poetsen soms niet prettig aan.

Via handel kwam de tandenborstel later naar Europa. Veel rijke mensen vonden het handig, maar gewone mensen poetsten vaak nog niet.

Meer mensen poetsen

In de achttiende en negentiende eeuw gingen steeds meer mensen tandenborstels gebruiken. Een belangrijke naam uit die tijd is William Addis uit Engeland.

Hij maakte een tandenborstel met een bot en haren. Later begon hij een fabriek voor tandenborstels.

Eerst werden tandenborstels met de hand gemaakt. Daardoor waren ze duur.

Door machines konden tandenborstels later sneller en goedkoper worden gemaakt. Zo konden meer mensen een tandenborstel kopen.

Nylon haren

In 1938 kwam een grote verandering. Een Amerikaans bedrijf maakte tandenborstels met nylon haren.

Daarvoor gebruikten mensen dierlijke haren. Daar bleven vaak bacteriën in zitten.

Nylon was schoner en sterker. Vanaf dat moment gingen steeds meer mensen elke dag poetsen.

Slim poetsen

In de jaren vijftig kwam de elektrische tandenborstel. Dat hielp mensen die moeilijk zelf konden poetsen.

Nu bestaan er zelfs slimme tandenborstels met apps. Die kunnen meten hoe lang iemand poetst.

Fabrikanten maken tegenwoordig ook tandenborstels van bamboe en andere duurzame materialen. Zo blijft de tandenborstel zich ontwikkelen.

Weetje

Sommige mensen gebruiken vandaag nog steeds kauwstokjes om hun tanden schoon te maken.

Tim vertelt over zijn gokverslaving

Steffie — Fri, 16 Jan 2026 11:41:11 +0100

Tim is een rustige man van 63 jaar. Hij vertelt over een nare tijd in zijn leven, toen hij verslaafd was aan gokken.

Hoe is het begonnen?

Ik zit bij een club waar ik leuke dingen mee doe. We zijn een keer naar een casino geweest. Dat was een hele gezellige avond. Na die avond was er een stem in mijn hoofd die zei dat ik meer moest gaan gokken. Ken je Hommerson? Daar ben ik toen naartoe gegaan.

Wat was er leuk aan gokken?

Als ik aan het gokken was voelde ik me prettig. Ik zat in een soort bubbel. Ik lette dan niet op de tijd. En ook niet op hoeveel geld ik uitgaf.

Ik was vaak alleen thuis. Ik zocht contact. En in een gokhal had ik mensen om me heen.

En wat was niet leuk?

Als ik won dan ging ik door. Het geld dat ik gewonnen had, was ik dan zo weer kwijt. Ik wist aan het einde van de avond niet meer hoeveel ik had gegokt. Ik kwam soms buiten, en dan merkte ik dat het veel later was dan ik dacht. Het kostte dus veel geld en veel tijd.

Als ik weer thuis was kreeg ik veel spijt. En dan voelde ik me heel ellendig.

Hield je het geheim?

Ja, ik durfde het niet aan andere mensen te vertellen. Ik had zo’n spijt als ik gegokt had. En ik schaamde me ervoor. Daarom hield ik het geheim.
Maar als je het niet vertelt, dan draag je het met je mee. Het is een last, die heel zwaar is. Ik heb daar meer dan een half jaar mee rondgelopen. Ik voelde me vaak ellendig in die tijd.

Heeft het je veel geld gekost?

Ik had dat toen niet door. Ik zat in die bubbel. Ik pinde steeds een klein bedrag. Dat raakte ik snel kwijt, en dan ging ik nog een keer pinnen. En dan nog een keer, en nog een keer. Voor jezelf valt dan niet op hoeveel geld het eigenlijk is. Want het zijn steeds kleine bedragen. Maar als je het optelt is het heel veel geld. Ik haalde dat van mijn spaarrekening. Daardoor kon ik toen niet op vakantie, en geen leuke dingen doen. Want dat geld was weg.

Heb je geprobeerd te stoppen?

Ik wilde graag stoppen, maar ik wist niet hoe ik het moest oplossen. Het geld was niet eens het ergste. Het ergste was het geheim dat ik bij me droeg.

Hoe ben je eruit gekomen?

Mijn moeder heeft het uiteindelijk ontdekt. Dat noem ik het instinct van een moeder. Ze vroeg aan me wat er was. Ze merkte dat er iets niet goed ging met mij.
Zij hielp me een keer met een betaling. Toen keken we samen naar mijn bankrekening. En toen viel haar op dat ik vaak had gepind bij Hommerson. Ik schrok dat ze het ontdekt had. Maar daardoor kon ik wel hulp krijgen.

Wat voor hulp heb je gekregen?

Mijn zus kende iemand die me kon helpen. Ik heb een tijd gesprekken gehad met die man. Hij was heel aardig. Hij werkte bij een organisatie die hulp geeft bij verslaving. Want als je zoveel gokt, en je kunt jezelf niet helpen, dan ben je verslaafd aan gokken.

Wat heb je van hem geleerd?

Een verslaving is als een draakje in je hoofd. Je krijgt een drang om te gokken. In het begin praat het draakje nog zacht. Als je te lang wacht, dan praat het draakje heel hard. Dan kun je alleen nog maar aan gokken denken. En dan helpt niks meer.

Ik heb geleerd om gelijk mijn moeder of mijn zus te bellen als ik drang kreeg om te gokken. Door het praten kon het draakje weggaan.

Ik heb ook geleerd dat het niet goed voor mij is als ik teveel alleen thuis zit. Ik heb nu meer activiteiten in mijn week. Ik maak elke week een praatje met mijn zus. En op een andere dag zie ik mijn moeder. Ik heb twee clubs voor gezellige dingen. En ik zit nu bij ABCDate. Ik ga graag naar de ABCDate avonden.

Hoe is het nu met je? Voel je soms nog een drang om te gokken?

Dat is nu helemaal weg. Het gaat weer goed met mij. Ik merk nu wat een leuke dingen ik allemaal kan doen omdat ik niet meer gok. Ik kan op vakantie, en andere leuke dingen doen.

Heb je tips voor mensen die nu worstelen met gokken?

Mijn tip is praat met iemand die je vertrouwt. Daar moet je mee beginnen. Dat is niet makkelijk. Maar als je niks vertelt wordt het probleem groter. Als je het wel vertelt kun je hulp krijgen. En dan kan het helemaal goed komen.

Wat is een pokkendoos?

Steffie — Thu, 05 Dec 2024 15:37:36 +0100

In het Haags Gemeentearchief staat een bijzondere houten doos: de Loosduinse pokkendoos.

Hierin zitten oude inentingsbriefjes voor de koepokkenvaccinatie.

Dodelijke ziekte

Pokken was vroeger een gevaarlijke ziekte. Elk jaar stierven er in Europa honderdduizenden mensen aan.

Wie de ziekte overleefde, kreeg vaak littekens, werd slechtziend of doof. Vaccineren tegen pokken heeft uiteindelijk veel levens gered.

Hoe het begon

In 1796 ontdekte de Engelse arts Edward Jenner iets bijzonders. Meisjes die koeien molken, kregen geen pokken.

Ook al hadden de koeien blaasjes op hun uiers van een andere vorm van de ziekte: koepokken.

Jenner nam vocht uit die blaasjes en kraste dit op de huid van zijn eigen kinderen. Zij werden niet ziek.

In 1798 schreef hij over deze ontdekking in een medisch tijdschrift.

Verplichte vaccinatie

In 1808 wilde koning Lodewijk Napoleon schoolkinderen verplicht laten inenten. Sommige mensen waren bang dat kinderen zich daarna als koeien zouden gaan gedragen.

In 1823 werd de leerplicht ingevoerd. Toen werd het pokkenbriefje indirect verplicht. Zonder dit bewijs mocht een kind niet naar school.

Heen en weer

De vaccinatieplicht werd in 1857 afgeschaft, maar in 1872 opnieuw ingevoerd na een grote pokkenepidemie.

Uiteindelijk werd in 1939 besloten dat vaccinatie niet verplicht was, maar wel nodig voor schoolgaande kinderen.

Loosduinse verhalen

Er gaat een verhaal rond dat kinderen in Loosduinen direct in een weiland bij de koe werden ingeënt. Of dit echt zo is gebeurd, weten we niet zeker.

In 1974 stopte men met vaccineren tegen koepokken. Twee jaar later verdween het pokkenbriefje. In 1980 verklaarde de Wereldgezondheidsorganisatie dat pokken wereldwijd was uitgeroeid.

De Loosduinse pokkendoos is een herinnering aan deze geschiedenis.

Wil je de doos een keer in het echt zien? Dan kun je hier een afspraak maken voor een rondleiding.

Minder scrollen is goed voor je

Stefan — Mon, 26 Jan 2026 09:09:39 +0100

Nieuw onderzoek laat zien dat veel mensen genoeg krijgen van social media en zoeken naar rust en echt contact.

Gemiddeld zitten Nederlanders elke dag bijna twee uur op social media.

Wat zegt het onderzoek?

Uit het Nationale Social Media Onderzoek 2026 van Newcom blijkt dat 14,6 miljoen Nederlanders social media gebruiken.

Toch voelt een groeiende groep zich er minder gelukkig door. Ongeveer 2,6 miljoen mensen zeggen dat social media hun humeur slechter maakt.

Veel mensen proberen daarom hun gebruik te minderen .

Meer zorgen

Vooral jongeren en ouders maken zich zorgen. Ouders vinden dat kinderen te veel online zijn. Daar heeft Steffie deze website voor gemaakt.

Twee op de drie Nederlanders steunen zelfs een verbod voor kinderen onder 16 jaar. Dat laat zien dat de druk van social media groot is.

In Nederland worden vooral WhatsApp, Instagram, YouTube en Facebook veel gebruikt. Ook TikTok groeit snel vooral onder jongeren.

De meeste mensen gebruiken meerdere apps naast elkaar om te chatten filmpjes te kijken en nieuws te volgen.

Fijn alternatief

Apps zoals Steffie, ABCDate en ABCMaatje zijn een prettig alternatief. Ze draaien niet om likes of eindeloos scrollen.

Je leert in je eigen tempo en hebt echt contact met anderen. Dat voelt rustiger en leuker dan veel social media.

Je kan elkaar ook veilig in het echt ontmoeten.

Minder druk

Steeds meer mensen zoeken minder online druk en meer echt contact. Rustige apps met aandacht voor leren en elkaar helpen passen daar goed bij.

Brigitte houdt alles in beweging

Chantal van der Poel — Thu, 21 Aug 2025 06:48:21 +0100

Brigitte is 47 jaar. Ze ontdekte pas op latere leeftijd dat ze een licht verstandelijke beperking heeft. Brigitte laat aan anderen zien dat je ook met een beperking kunt werken. Ze heeft zelfs twee banen.

Brigitte werkt als ervaringsdeskundige bij MEE in Rotterdam. En ze werkt als verkeersregelaar. Chantal van Steffie sprak Brigitte daarover.

Sinds wanneer werk je als ervaringsdeskundige?

Ik werk al zeven jaar als ervaringsdeskundige. Ik kreeg hulp van ASVZ. Daar kwam ik bij een training van MEE. Twee ervaringsdeskundigen vertelden hun verhaal. Toen dacht ik: “Hé, dit lijkt mij ook leuk om te doen.” Na afloop heb ik gevraagd of ik ook bij ze kon komen werken.

Waarom leek dit werk jou leuk?

Bij MEE zag ik mensen die vertelden over hun beperking. Dat kende ik niet. Dat je daar zo over kan praten. En dat vind ik wel belangrijk. Wij geven voorlichting en training aan organisaties en scholen. We vertellen hoe het is om een licht verstandelijke beperking te hebben. We doen dat bijvoorbeeld voor artsen van het Erasmus ziekenhuis, voor de politie, het UWV, en voor juffen en meesters van basisscholen.

Tijdens een voorlichting vertellen we ons verhaal. Zodat iedereen leert dat mensen met een verstandelijke beperking niet afhankelijk zijn van anderen, maar zelf ook dingen kunnen doen. Dat willen we aan iedereen vertellen. We hebben een beperking maar we zijn niet dom. Wij doen ook mee met de wereld.

Waarom vind je het belangrijk dat mensen dat weten?

Sommige mensen denken dat mensen met een beperking niets kunnen. Ze geven ons niet altijd de kans om te laten zien wat wij kunnen. Als ik iets nieuws zie en ik weet niet hoe dat werkt, leg mij dan uit hoe het werkt. Laat het mij zelf doen. Doe ik het verkeerd, leg het mij dan nog een keer uit. Dan leer ik wat ik verkeerd doe. Wat jullie kunnen, kunnen wij ook. Maar wij hebben meer herhaling nodig. Als we dat hebben, kunnen we het ook zelf doen.

Wat vertellen jullie in een voorlichting?

In een voorlichting vertellen wij, als ervaringsdeskundigen, over ons leven. We vertellen hoe het is om een licht verstandelijke beperking te hebben. We vertellen over ons verleden, hoe we wonen, hoe we boodschappen doen en koken, en over onze dagbesteding, hobby’s en sporten, én over hoe we reizen. Mensen mogen ons dan ook alles vragen.

En we geven mensen tips. Een belangrijke tip vind ik bijvoorbeeld dat wij zelf ons leven bepalen, en dat mensen normaal moeten doen. Je hoeft niet als een klein kind tegen ons te praten. Als we ons verhaal vertellen zie je vaak de stilte in de zaal. Je kunt op internet wel informatie opzoeken over een licht verstandelijke beperking. Maar dat is gewoon iets lezen. Wij kunnen echt vertellen hoe het is, omdat we het zelf hebben.

Hoe heb jij ontdekt dat je een verstandelijke beperking hebt?

Ik heb dat pas later in mijn leven ontdekt. Toen ik 31 jaar was. Toen kreeg ik hulp van het Leger des Heils. Zij zagen dat niet alles mij zomaar lukte en lieten mij een IQ-test doen. Uit die test kwam dat ik een lager IQ heb, een licht verstandelijke beperking.

Vroeger heeft niemand mij dat verteld. Ze lieten mij op school altijd overgaan, ook al had ik veel onvoldoendes. Of ze gaven mij andere werkjes. Maar ik wist dus niet dat ik een licht verstandelijke beperking had. Ook op de middelbare school ging ik wel gewoon met alles mee. Ik deed mijn best maar wat ik leerde bleef niet in mijn hoofd. Ik durfde mijn vinger niet op te steken om iets te vragen. Ik was stil. Ik keek naar de anderen en probeerde dat zo goed mogelijk na te doen. Ik bemoeide mij weinig met de buitenwereld.

Hoe was het om te ontdekken dat je een verstandelijke beperking hebt?

Het was in het begin wel moeilijk om te accepteren. Ik ben de oudste van het gezin. Waarom heb ik dit? Waarom hebben mijn broertjes en zusjes het niet? Uiteindelijk heb ik het een plek gegeven. En ik dacht: “Wat zij kunnen, kan ik ook.” Ik heb alleen meer herhaling nodig.

Wat heeft jou geholpen om je beperking te accepteren?

Tegen mijzelf zeggen dat ik het kan. Ik heb alleen meer herhaling nodig. Ik kan het wel en dat laat ik ook zien. Mensen zijn soms verbaasd maar ik laat graag zien dat ik het kan.

Door dit werk leer ik dat ik mag zeggen wie ik ben en wat ik heb. Ik durf te zeggen: ik heb een beperking. Ik weet hoe ik ermee om moet gaan.

Jij werkt ook als verkeersregelaar. Waarom ben je dat werk gaan doen?

Ik zat al een poosje thuis en ik wilde niet meer thuis zitten. Ik kreeg een jobcoach. Hij daagde mij uit. Hij zei: Ik heb een baan voor je maar het is eigenlijk voor mannen. Toen keek ik hem aan en dacht ik: “Hoezo? Wat mannen kunnen, kunnen vrouwen ook. Kom maar op!” Nu doe ik dit werk al zes jaar.

Hoe leerde je dit werk?

Ik heb een training van drie dagen gehad. De trainer legde alles uit over de regels. Ook moesten we oefenen en een examen doen. Ik vertelde de trainer dat ik een licht verstandelijke beperking heb. En dat hij een makkelijke uitleg moest geven. Dat heeft hij gedaan. En het is gelukt. Als enige dame tussen de mannen was ik geslaagd. Ik ben heel trots. Ik laat zo ook aan mijn moeder zien dat ik mijzelf kan redden.

Hoe vind je het werk als verkeersregelaar?

Het is leuk werk. Ik kom op veel leuke plekken, zoals bijvoorbeeld bij festivals. We werken in heel Nederland. Soms is het heel druk en soms is het rustig.

Is het moeilijk om dit werk te doen met een licht verstandelijke beperking?

Als we naar een klus gaan, kijk ik goed wat ik moet doen. De uitvoerder vertelt wat we moeten doen. Ik loop altijd naar die persoon toe en vertel dat ik een beperking heb. Want dat zien ze niet. En als ze het weten, helpen ze mij extra. En dan kan ik mijn werk goed doen. Eerst durfde ik dat niet. Nu durf ik dat wel. Daar ben ik trots op.

Hebben jouw collega’s jou geaccepteerd?

Ze daagden mij eerst uit omdat ik een vrouw ben. Maar ik heb ook mijn vriend leren kennen in dit werk. Hij heeft mij geholpen mijn beperking te accepteren. En hij heeft geleerd om sterker te worden. Nu zien collega’s ook dat ik een sterke vrouw ben en dat ik mijn werk goed kan.

Hoe combineer je deze banen?

Ik werk fulltime als verkeersregelaar. Het zijn onregelmatige tijden, ook in de nacht. Maar de dagen waarop we training geven van MEE, geef ik door aan de planning. Die dagen ben ik dan vrij. Zo kan ik het allebei doen. Soms doe ik eerst een training en ga ik daarna aan de slag als verkeersregelaar.

Ben je veranderd door het werk dat je doet?

Als ik kijk naar hoe ik vroeger was en naar wie ik nu ben, zie ik dat ik opener ben. En sterker. Vroeger begreep ik soms de helft niet van wat iemand zei. Bijvoorbeeld als ik naar de gemeente belde. Nu zeg ik dat ik een beperking heb. En vraag ik of ze het op een andere manier willen uitleggen. Ik zeg wat ik nodig heb. Dat helpt.

Ook door erover te praten met mensen die hetzelfde hebben. Zoals mijn collega’s ervaringsdeskundigen bij MEE. Want die weten hoe het voelt. Samen erover delen heeft mij sterker gemaakt. Met mijn werk help ik anderen groeien maar heb ik zelf ook meer geleerd. Mijn advies is: wees jezelf en wees niet bang!

Pas op voor geldezels!

Chantal — Fri, 05 Jun 2026 11:56:58 +0100

Geldezels zijn een probleem van deze tijd. Wat zijn geldezels eigenlijk? Wie kan hier slachtoffer van worden? Waar moet je goed op letten?

De nieuwe uitleg van Steffie geeft op een eenvoudige manier antwoord op deze vragen.

Op het strand van Scheveningen is de nieuwe Steffie-uitleg over geldezels officieel geopend.

Politie, ervaringsdeskundigen, medewerkers van de website Echtnietvandaag.nl, Steffie, familie en begeleiders waren hierbij aanwezig.

De nieuwe uitleg van Steffie werd geopend, door te drukken op de knop.

Waarom deze uitleg

De politie ziet dat criminelen steeds vaker geldezels gebruiken. Criminelen gebruiken de bankrekening van onschuldige mensen om gestolen geld door te sluizen.

Zo blijven de boeven zelf buiten beeld. Dit is een groot probleem. Om mensen te beschermen, vroeg de politie hulp aan Steffie.

Steffie en de politie maakten samen een uitleg over geldezels. De uitleg is in makkelijke taal zodat het voor iedereen te begrijpen is.

Slachtoffer én dader

"Ook boeven gebruiken tegenwoordig het internet", waarschuwt politieagent Aad. Hij werkt al jaren bij de politie en weet hoe slim oplichters zijn.

Jaspal herkent dit en is zo dapper om zijn verhaal te vertellen. Hij werd gebeld door een onbekende. Die vroeg naar zijn rekeningnummer. Jaspal moest geld overmaken via een speciale website. “Het lukte mij niet goed en ik kreeg een gek gevoel. Ik had ineens door dat er iets niet klopte en heb snel opgehangen.”

"Geef nooit je bankpas aan iemand. En laat je bankrekening niet door iemand anders gebruiken. Ook niet als je die persoon kent", waarschuwt agent Aad.

Niet dom

Veel mensen in de zaal hebben ook zoiets meegemaakt. Agent Aad vertelt dat slachtoffers zich niet hoeven te schamen: "Je bent niet dom als je hier intrapt. Oplichters doen heel erg hun best om misbruik van mensen te maken."

Maar de agent waarschuwt ook: "Als je jouw bankrekening aan een ander geeft, ben je behalve slachtoffer helaas ook een dader. Je helpt dan mee met een criminele groep. Je kunt daardoor zelfs een strafblad krijgen." Dat maakt zichtbaar indruk op de mensen in de zaal.

Alert blijven

De politie wil mensen sterker maken en ze beschermen tegen online criminaliteit. Daarom geven ze voorlichting. Bijvoorbeeld op scholen. Maar ook door samen met Steffie deze uitleg te maken. Politieagent Aad legt uit dat je goed moet opletten om oplichters te stoppen. Als een vreemde je belt en vraagt om geld of je bankgegevens, moet je meteen ophangen.

Klik ook nooit op linkjes in berichtjes die je niet vertrouwt. En geef je bankpas of pincode nooit aan een ander. Als er toch iets misgaat, hoef je je niet te schamen. Praat er juist over met je familie, vrienden of begeleiders. Door erover te praten sta je er niet alleen voor. Ook kunnen andere mensen dan leren van jouw verhaal.

Er werd met veel aandacht geluisterd.

Vragen uit zaal

Na de presentatie mogen de mensen in de zaal vragen stellen aan de politie. Dat gebeurt natuurlijk niet elke dag. Eén van de aanwezigen heeft een vraag: "Wat vindt u eigenlijk van alle fatbikes?" Iedereen moet hard lachen. En dat is een fijne afwisseling na alle serieuze gesprekken over geldezels.

Het was een serieus onderwerp maar er werd ook veel gelachen.

Veilig internet

Er wordt benadrukt dat het internet niet alleen gevaarlijk is. Je kunt er ook op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten. Ervaringsdeskundige Jan vertelt dat hij al jaren de website ABCDate gebruikt. Dit is een veilige plek waar hij veel nieuwe vrienden heeft gemaakt.

Die veiligheid is heel belangrijk. Agent Aad ziet dat er helaas veel misgaat op andere datingsites. Dennis herkent dat. “Ik zat op een andere datingsite voor mensen met een beperking. Die site was niet goed beveiligd. Een vrouw vroeg mijn telefoonnummer en stuurde foto's. Daarna vroeg ze mij om geld voor een ziekenhuisrekening.” Dennis vertrouwde het niet en heeft haar geblokkeerd. "Oplichters zoeken helaas bewust naar mensen met een beperking. Ze hopen dat deze mensen sneller alles geloven", zegt Dennis.

Jaspal en Dennis delen over hun ervaringen met online oplichting.

Deel de link

Jan gebruikt Steffie al jaren. Hij is erg blij met de nieuwe uitleg in makkelijke taal. Hij vraagt iedereen om de website met vrienden te delen: "Ik stuur de link vanavond meteen naar mijn begeleiders. Oplichting gebeurt helaas heel vaak. Hoe meer mensen opletten, hoe beter het is."

Na de presentatie is het tijd voor ontspanning. De gasten praten gezellig na onder het genot van een feestelijk hapje en een drankje. De zomerse locatie aan het strand van Scheveningen zorgt voor een gezellige sfeer. Aan het einde van de middag gaat iedereen met een tevreden gevoel naar huis. Het was een leerzame en geslaagde middag.

Weetje

Criminelen gebruiken geldezels omdat zij zo proberen te voorkomen dat het gestolen geld direct naar hen te herleiden is.

Deze hersenweetjes doen je versteld staan

Mirte — Tue, 25 Jul 2023 13:16:10 +0100

Je hebt je hersenen nodig bij alles wat je doet. Ze laten je praten, lachen en nog wel duizend andere dingen.

Met deze vijf hersenweetjes ontdek je hoe bijzonder jouw hersenen zijn.

Links en rechts werken even hard

De linkerkant van jouw hersenen werkt iets anders dan de rechterkant. Dat betekent niet dat de ene kant harder werkt dan de ander. Bij alles wat je ziet, doet, voelt of hoort werken ze samen.

De linker- en rechterkant zijn verbonden met elkaar via de hersenbalk. Daardoor werken ze razendsnel samen!

Klaar met groeien

Als je ongeveer dertig jaar bent zijn je hersenen klaar met groeien. Dit betekent niet dat je hersenen daarna niet meer veranderen.

Je hersenen veranderen je hele leven lang. Bijvoorbeeld als je nieuwe dingen leert.

86 Miljard hersencellen

Dat is twaalf keer zoveel als er mensen op aarde rondlopen! Meer dan de helft van je hersencellen is aan het werk als je beweegt. Bijvoorbeeld als je een rondje gaat wandelen.

Jouw hersenen sturen de bewegingen aan door signaaltjes te sturen naar je spieren.

Gezonde stress!

Waarschijnlijk denk je dat stress slecht is voor je hersenen. Maar stress kan ook goed zijn voor je hersenen.

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis.

Het zorgt voor energie en focus. Af en toe een beetje stress is niet erg!

Hersenen van vrouwen zijn kleiner

De hersenen van vrouwen zijn een beetje kleiner dan die van mannen. Maar ze werken allebei even goed.

Dit komt doordat de hersenen van vrouwen handiger werken.

Hersenaandoening

Bij sommige mensen werken de hersenen niet goed meer. Dat kan komen door een hersenaandoening.

Je kan aan de buitenkant niet zien dat iemand een hersenaandoening heeft. Maar naar de supermarkt gaan kan dan bijvoorbeeld al te moeilijk zijn.

Voor meer dan vier miljoen mensen in Nederland is dit zo.

Daarom is het belangrijk om meer over hersenen te leren. Hier doet de Hersenstichting ook haar best voor!

Zo kan jij jezelf en andere mensen beter begrijpen en steunen.

Slimme meter goed uitgelegd

Stefan — Tue, 11 Nov 2025 13:14:32 +0100

Veel mensen krijgen een nieuwe energiemeter. De oude draaischijfmeter verdwijnt. Want die is niet meer betrouwbaar.

Iedereen krijgt dus een digitale meter. Dat is verplicht.

Drie keuzes

Een digitale meter is niet altijd een slimme meter. Er zijn drie soorten:

Een digitale meter die geen gegevens kan doorgeven.
Een slimme meter waarbij het doorgeven is uitgezet.
Een slimme meter die gegevens automatisch doorstuurt.

Je mag zelf kiezen welke van deze drie je wilt. Later kun je het doorgeven nog aan of uit laten zetten.

Waarom is dit belangrijk?

Digitale meters meten nauwkeuriger. Ook helpen ze bij nieuwe vormen van energie, zoals stroom terugleveren van zonnepanelen.

Zo blijft het stroomnet veilig en eerlijk voor iedereen.

Samenwerking

De uitleg van Steffie over de slimme meter is gemaakt in opdracht van de Rijksinspectie Digitale Infrastructuur (RDI).

De ervaringsdeskundigen van Edloket dachten mee om de informatie helder en eenvoudig te maken.

De uitleg is ook in het Engels, Arabisch en het Turks.

Leuk weetje

Als je zonnepanelen hebt, kan de slimme meter precies bijhouden hoeveel stroom je teruggeeft aan het net en hoeveel je zelf gebruikt.

Dat gebeurt allemaal automatisch.

Rosa leert de laptop kennen

Chantal — Tue, 19 May 2026 09:02:40 +0100

Steeds meer dingen gaan via internet. Daarom helpen Steffie en haar vrienden mensen die nog niet goed met computers kunnen omgaan.

De cursus is gratis en deelnemers krijgen ook een laptop.

De lessen zijn in Amsterdam, Den Haag en Rotterdam. Ouderen, mensen met weinig geld en mensen die moeite hebben met de Nederlandse taal kunnen meedoen. Leer Zelf Online helpt mee aan het project.

Chantal sprak met Rosa van 71 jaar. Rosa deed mee aan de computercursus in Den Haag.

Wie bent u?

Ik ben Rosa. Sinds 1998 woon ik in Nederland. Daarvoor heb ik hier ook zo’n 10 jaar gewoond. Tussentijds ben ik teruggegaan naar Portugal. Maar in 1998 ben ik weer teruggekomen naar Nederland.

Ik woon in Den Haag, samen met Delft vind ik dat de mooiste stad van Nederland. Ik hou van de stadsmentaliteit.

U heeft de computercursus gevolgd. Waarom heeft u aan deze cursus meegedaan?

Sinds ik met pensioen ben, bezoek ik veel verenigingen in de omgeving. Door op allerlei plekken te komen, hoor ik dingen. Zo hoorde ik ook van deze computercursus. Daar wilde ik graag aan meedoen.

Met pen en papier gaat alles mij goed af. Maar ik ben heel slecht in computeren.

Ik heb nooit wat met de computer geleerd, behalve wat spelletjes. Maar de laatste 20 jaar heb ik niks met een computer gedaan. Alleen met mijn telefoon doe ik wat dingen.

Ik wil ook graag mijn administratie op de computer kunnen doen. Dat is voor mij de hoofdzaak.

Hoe was het om op uw leeftijd iets nieuws te leren?

Ik ben enthousiast om dingen te leren. Toen ik in Nederland kwam wonen, heb ik ook gelijk de taal geleerd. Want als je wilt integreren, moet je de taal kennen.

Maar om te leren computeren was wel een obstakel voor mij. Toen ik het vroeger wilde leren, werd ik ziek. Dus toen ging het niet.

Ik ben nu 71 jaar en het leren gaat moeilijker dan vroeger. Als ik dingen lees, sla ik het niet meer gelijk op in mijn hersenen.

Maar ik wil wel altijd wat doen en blijven leren. Er is geen reden om het op te geven. Mensen van mijn leeftijd moeten ook bij de tijd blijven.

Rosa: "Het is een rijkdom, dat deze cursus er is."

Wat heeft u geleerd in de cursus?

Als ik ergens ben, zeggen mensen; Pak je telefoon of computer en zoek dit op. Maar zo simpel is het voor mij niet. Hoe kom ik naar de volgende regel? Waar zijn welke knopjes voor?

Door de cursus weet ik nu beter hoe het werkt. We hebben zelfs geleerd om AI te gebruiken.

Eerst wist ik niets. Nu wil ik graag een vervolg en meer leren. En in een groep is dat heel fijn.

Waarom vindt u het fijn om in een groep te leren?

In de groep kon ik goed geconcentreerd werken. En als ik een vraag had, werd het uitgelegd. Het waren twee fijne begeleiders. Echt leuke mensen. Heel behulpzaam.

Het is een rijkdom dat dit gedaan wordt, dat zij mij helpen.

U heeft een laptop gekregen. Is dit uw eerste computer?

Ik had nog geen computer. Ik zei altijd; computers mogen van mij in de prullenbak. Ik had er een hekel van. Iedereen lijkt er handig mee en ik snapte er niks van. Geef mij maar pen en papier!

Nu snap ik het beter. Ik ga er af en toe even voor zitten thuis. Op de computer zie je de dingen toch beter dan op het kleine schermpje van je telefoon.

Weetje

In Nederland volgen steeds meer ouderen computercursussen om veilig internet en online bankieren te leren.

Dakloos zijn vraagt veel regelwerk

Stefan — Tue, 13 Jan 2026 07:37:26 +0100

Wie dakloos is heeft geen vaste plek. In de winter is dat extra zwaar. Je moet elke dag plannen waar je warm kan zijn.

Ook moet je weten waar je kunt eten en slapen. Dat kost veel tijd en energie.

Op tijd

Veel opvanglocaties werken met vaste tijden. Ben je te laat dan krijg je soms geen eten of geen plek.

Dakloze mensen lopen daarom de hele dag van plek naar plek. Dat voelt als een volle werkdag.

Kou en nat

In de winter is buiten slapen riskant. Nat worden is extra vervelend want natte kleren maken je snel koud.

Sommige dakloze mensen zoeken overdag warmte in een bibliotheek of bioscoop om droog te blijven.

Ook gladde straten en bruggen zijn gevaarlijk. Vallen gebeurt dan snel.

Opvang

In de winter zijn opvangplekken vaak vol. Sommige mensen vinden het er onrustig of vies.

Toch kiezen veel mensen ervoor omdat het er warmer en veiliger is dan buiten.

Hulp

In heel Nederland zijn goede voorzieningen. Denk aan nachtopvang en inloophuizen. Deze organisaties helpen met eten kleding en een warme plek.

Steffie werkt met een aantal van hen goed samen. Zo krijgen de mensen van de Regenboog Groep gratis laptops en cursussen van Steffie.

De Regenboog Groep
Helpt met opvang eten kleding en begeleiding.
Leger des Heils
Biedt nachtopvang zorg en hulp bij wonen.
Het Straat Consulaat
Komt op voor de rechten van dakloze mensen.
Stichting Barka
Helpt mensen weer grip te krijgen op hun leven.
Humanitas
Geeft persoonlijke steun en praktische hulp.

Loop jij de Avondvierdaagse?

Dirkje — Tue, 02 Jun 2026 11:18:28 +0100

De Avondvierdaagse is een van de bekendste wandelfeesten van Nederland.

Elk jaar trekken duizenden kinderen en volwassenen hun wandelschoenen aan voor vier gezellige avonden wandelen.

Oorlogstijd

De Avondvierdaagse begon in 1940 tijdens de Tweede Wereldoorlog. Een wandeltocht overdag was verboden. Dus organiseerden mensen een wandeltocht in de avond.

De eerste wandelvierdaagse werd in het Gooi georganiseerd. Mensen konden zo toch samenkomen en met elkaar praten.

Groot succes

Na de oorlog werd de wandeltocht steeds populairder. Meer steden en dorpen gingen hun eigen Avondvierdaagse organiseren.

Vandaag de dag doen elk jaar honderdduizenden mensen mee. De wandeltocht is uitgegroeid tot een echte Nederlandse traditie.

Overal in Nederland

Je kunt de Avondvierdaagse bijna overal lopen. De routes gaan vaak door woonwijken, parken, bossen en andere mooie plekken.

De meeste wandelingen zijn in mei en juni. In 2026 is de landelijke Avondvierdaagseweek van 1 tot en met 5 juni.

Samen wandelen

Iedereen mag meedoen aan de Avondvierdaagse. Toch zijn vooral basisschoolkinderen enthousiast over het evenement.

Veel kinderen wandelen samen met hun klas. Ook ouders, opa’s, oma’s, broertjes en zusjes lopen vaak mee.

Er zijn verschillende afstanden. Jonge kinderen lopen meestal vijf kilometer per avond en oudere deelnemers vaak tien kilometer.

Feestelijke sfeer

Tijdens het wandelen wordt veel gepraat en gelachen. Sommige groepen zingen liedjes terwijl ze onderweg zijn.

Veel kinderen nemen iets lekkers mee voor onderweg. Een bekende traditie is een citroen met een pepermuntje erin.

De intocht

De laatste avond is voor veel deelnemers het mooiste moment. Deze feestelijke afsluiting heet de intocht.

Familie en vrienden staan langs de kant om de wandelaars toe te juichen. Vaak krijgen deelnemers bloemen, snoep en ballonnen.

Aan het einde ontvangt iedereen een medaille. Daarmee laten wandelaars zien dat zij de vier avonden hebben volbracht.

Trots gevoel

De Avondvierdaagse gaat niet alleen over wandelen. Het gaat ook over samen plezier maken en trots zijn op wat je hebt bereikt.

Daarom kijken veel kinderen ieder jaar weer uit naar deze bijzondere week.

Leuk weetje

Het liedje 'Ik heb een potje met vet' wordt vaak gezongen door deelnemers van de Avondvierdaagse.

Zo ga je voorbereid naar een festival

Freek Felet — Sun, 09 Jul 2023 13:40:20 +0100

In de zomer worden er veel leuke muziekfestivals georganiseerd. Heb jij ook al een aantal festivals op de planning staan?

Als je je goed voorbereid op een festival heb je nog meer plezier.

Tasje

Tijdens een festival is het niet verstandig om al je spullen in je broekzak te doen. Als je gaat dansen, kunnen je spullen uit je broekzak vallen.

Neem daarom een klein rugzakje mee voor al je spullen. Of kies voor een schoudertasje of heuptasje.

Neem niet te veel spullen mee, maar vergeet vooral je muziekoordoppen niet!

Drink genoeg

Op een festival kan het heel warm zijn. Het kan ook zijn dat je lang in de felle zon moet staan. Het is daarom belangrijk om veel te drinken. Je kunt het beste water drinken.

Bij de meeste festivals mag je een flesje water meenemen. Deze kan je weer vullen bij de toiletten. Het is niet verstandig om veel alcohol te drinken.

Goede schoenen

Je gaat natuurlijk lekker gek doen en dansen op het festival. Ook moet je lang staan op een festival. Trek dus goede en stevige schoenen aan. Je kunt je teenslippers het beste thuis laten.

Vaste plek

Het kan heel erg druk zijn op een festival. Ben jij bang dat jij je vrienden op het festival kwijt raakt?

Spreek dan met je vrienden een vaste plek op het terrein af waar je elkaar weer ontmoet.

Ben jij ook bang voor de tandarts?

Sébastiaan de Groot — Tue, 09 Jan 2024 15:33:40 +0100

Ervaringsdeskundige Sébastiaan legt uit wat mensen kunnen doen als ze heel erg bang zijn voor de tandarts.

Sébastiaan schaamt zich er niet voor. "Zelf ben ik ook bang voor de tandarts. Mijn angst ligt met name bij medische behandelingen en prikken.

Het is heel belangrijk om regelmatig naar de tandarts te gaan. Het voorkomt veel pijn en problemen met je gezondheid."

Speciale tandartsen

Er zijn in Nederland tandartsen speciaal voor mensen die bang zijn. Zij voeren extra behandelingen uit die een normale tandarts niet doet.

Mensen die voor het eerst bij een angsttandarts komen, krijgen een uitgebreid gesprek.

Verstandelijke beperking

Ook zijn er tandartsen in Nederland speciaal voor angstige mensen met een verstandelijke beperking.

Deze vragen en handelingen kan je van de tandarts verwachten:

De tandarts wil weten waar je bang voor bent.
De tandarts wil weten hoe je aan de angst bent gekomen.
De tandarts vraagt hoe hij of zij je van je angst kan afhelpen.
De tandarts kan een voorstel doen om je over je angst heen te helpen.
De tandarts kan je eventueel een extra verdoving geven.
Dit kan door een crème of zalf te smeren op de plek waar er wordt geprikt.
De tandarts kan ook medisch lachgas voorstellen als mensen extreme angst hebben.
Voor het medisch lachgas krijg je een kapje op je neus waarna je door je neus moet ademen.
Helaas is niet iedereen geschikt voor een behandeling met medisch lachgas.
Je kan ook helemaal onder narcose gaan.
Maar dat wordt niet altijd betaald door de zorgverzekering.

Begeleiding

Sébastiaan heeft nog een paar goede tips.

"Ik heb bij de angsttandarts behandelingen gehad met medisch lachgas en huidverdovende zalf. Daarna kreeg ik pas de verdovingsprik. Dat hielp allemaal heel goed.

Ook ging mijn begeleiding ook mee naar de tandarts. Het is niet verstandig om alleen naar huis te gaan na de behandeling met lachgas.

Mijn angsttandarts zit in het UMC-ziekenhuis in Utrecht."

Menstruatie ondergoed populair

Dirkje — Tue, 19 May 2026 11:28:26 +0100

Steeds meer mensen gebruiken menstruatie-ondergoed. Dit ondergoed ziet eruit als gewoon ondergoed, maar vangt menstruatiebloed op.

Vroeger gebruikten de meeste vrouwen vooral tampons of maandverband.

Nu kiezen veel mensen voor een duurzamere oplossing.

Hoe werkt het

Het ondergoed heeft meerdere lagen stof. De bovenste laag houdt de huid droog en de onderste laag vangt het bloed op.

Er zit ook een laag in die lekken voorkomt. Sommige modellen kunnen net zoveel opnemen als meerdere tampons.

Na gebruik spoel je het ondergoed uit met koud water. Daarna kan het gewoon in de wasmachine.

Comfort en gemak

Veel mensen vinden menstruatieondergoed prettig zitten. Het schuift niet en voelt vaak zacht aan.

Ook tijdens sporten of slapen geeft het een veilig gevoel. Mensen met een gevoelige huid hebben soms minder last van irritatie.

Sommige mensen dragen alleen menstruatieondergoed. Anderen gebruiken het samen met een tampon of menstruatiecup.

Minder afval

Menstruatieondergoed is herbruikbaar. Daardoor ontstaat er minder afval van tampons en maandverband.

Dat is beter voor het milieu. Veel mensen vinden dat een belangrijke reden om ervoor te kiezen.

Het ondergoed is vaak duurder om te kopen. Maar omdat het jaren meegaat, besparen veel mensen later geld.

Voor jong en oud

Er zijn veel soorten en maten verkrijgbaar. Sommige merken maken speciaal ondergoed voor tieners.

Voor jonge meisjes kan dit makkelijker voelen dan een tampon. Het helpt soms ook om minder onzeker te zijn.

Minder taboe

Menstruatie is heel normaal, maar veel mensen praten er niet makkelijk over. Dat verandert langzaam steeds meer.

Bedrijven en gebruikers praten nu vaker open over menstruatie. Daardoor wordt het onderwerp minder spannend en schaamtevol.

Goed opletten

Niet ieder merk is hetzelfde. Sommige merken kregen kritiek vanwege mogelijke schadelijke stoffen.

Daarom is het slim om betrouwbare merken te kiezen. Iedereen kan zelf ontdekken wat voor haar prettig werkt.

Blijvende verandering

Menstruatieondergoed wordt steeds normaler. Vooral jongeren kiezen vaker voor duurzame producten.

Veel gebruikers vinden het comfortabel en handig. Daarom lijkt menstruatieondergoed voorlopig niet meer weg te gaan.

Weetje: Een vrouw gebruikt gemiddeld duizenden tampons of maandverbanden in haar leven.

Gerda leert omgaan met de computer

Chantal — Tue, 19 May 2026 09:33:02 +0100

Steeds meer dingen gaan via internet. Daarom helpt het project Verantwoord Internet in de Stad van ondermeer Steffie mensen die moeite hebben met computers.

Mensen kunnen gratis lessen volgen in Amsterdam, Den Haag en Rotterdam. De deelnemers krijgen ook een laptop om thuis te oefenen.

Chantal bezocht een cursus in Scheveningen. Daar sprak zij met Gerda van 70 jaar.

Gerda zag de cursus in de krant staan. Zij dacht dat het misschien iets voor haar zou zijn.

Waarom heeft u deze cursus gedaan?

Ik zag het staan in de Scheveningse courant. Toen dacht ik; “Het is vrij laagdrempelig. Misschien kan ik dat wel proberen.”

Ik heb vanuit mijn werkverleden wel wat op de computer gedaan. Maar dat waren vaste programma’s. En dat heb je thuis natuurlijk niet.

Op het internet ken ik de trucjes van het computergebeuren niet. Die digitale snelweg gaat zo hard. Dan bots je tegen dingen aan en kom je er niet uit.

Daarom heb ik het gedaan. En ik heb er heel veel van geleerd.

Wat heeft u geleerd?

De trucjes van het internet. En de gedachten achter bepaalde programma’s.

Zoals bijvoorbeeld DigiD. Dat heb je tegenwoordig veel nodig. Met het ziekenhuisportaal bijvoorbeeld.

En dan is het heel lastig als je daar niet bekend mee bent. Ik had ook wel computerangst.

Waarom was u bang voor de computer?

Ik wist niet of het veilig was. Neem bijvoorbeeld internetbankieren. Dat vond ik spannend.

Maar ik heb nu geleerd dat het wel redelijk veilig is. Ja, 100% natuurlijk nooit. Inbraak kan je ook niet altijd voorkomen maar je kunt er wel wat aan doen. Dat heb ik geleerd.

Door te kiezen voor de veiligheid voor jezelf, word je ook zelfverzekerder.

Gerda: "Het geeft mij meer rust dat ik nu weet hoe mijn DigiD werkt."

Vond u de cursus leuk om te doen?

Ja, ik heb ervan genoten. De manier van lesgeven was rustig en duidelijk. Je mocht je vragen stellen. En thuis oefenen met wat je in de les leert.

Dat oefenen heb ik wel heel bewust gedaan. Het stukje dat ik leerde in de les, heb ik mij steeds thuis eigen gemaakt. Want anders ben je de informatie de volgende les alweer kwijt.

We zijn in deze groep allemaal een beetje ouder dus dat geheugen hapert soms ook een beetje. Maar ik ben leergierig. Dat helpt.

Kunt u nu dingen op de computer, die u eerst niet kon?

Ik ben heel dankbaar dat dit aangeboden wordt. Ik vind het een supergoed initiatief.

Mijn man is in deze periode ziek geworden. Dus ik heb nu veel te maken met het ziekenhuis. Tegenwoordig krijg je een zorgdomein. De eerste keer denk je “Wat is dat?”.

Maar ik weet nu dat het een dossier op de computer is waarin je alles leest over je gezondheid. En afspraken kunt maken. Nu kan ik dat stukje zelf. En dat is wel noodzaak.

Nu weet dat ik een afspraak goed heb gemaakt. Of kan ik iets nalezen op de computer. Nu weet ik dat ik het goed doe. En hoef ik daar niet onzeker over te zijn.

Anders had ik constant het ziekenhuis moeten bellen “Help me, want ik kom er niet uit”.

Het geeft mij meer rust dat ik weet hoe mijn DigiD werkt. Dat ik in mijn zorgportaal kan. Dat geeft een beetje meer zekerheid. Ik ben op de computer zekerder geworden. Dat gevoel is heel fijn.

Bent u trots op uzelf dat u dit geleerd heeft?

Ik heb hele praktische dingen op de computer geleerd. Dat is voor onze generatie best lastig.

Ik ben niet met de computer opgegroeid. Ik heb nooit typeles gehad. Ik ben nu wel een beetje trots op mezelf dat ik dat toch voor elkaar heb.

Want hopelijk moet ik nog even verder in het leven. En dan heb je dit wel nodig.

Welke tip heeft u voor mensen die niet kunnen computeren?

Als je deze cursus bij je in de buurt ziet, ga het dan gewoon doen. Ik moest mezelf ook even beet pakken. En ik heb tegen mijzelf gezegd “Doe dat nu”.

Ik heb wel kinderen en kleinkinderen maar die leggen het te snel uit. En dan weet je het daarna niet meer.

In deze cursus wordt het rustig uitgelegd. Je moet natuurlijk wel oefenen maar dan gaat er een wereld voor je open.

Weetje: Veel ziekenhuizen sturen afspraken tegenwoordig alleen nog via internet.

Lekker Duidelijk over samenwonen en kids

Steffie — Thu, 15 Jan 2026 12:58:11 +0100

Sofie en Vincent praten verder met Daniëlle en Patrick in de podcast Lekker Duidelijk. Ze hebben het over grote wensen in het leven.

Samenwonen, trouwen en misschien wel kinderen krijgen.

Waarom is dit zo bijzonder?

Het is heel bijzonder dat Daniëlle en Patrick hier zo eerlijk over praten. Ze delen ook twijfels en zorgen.

Dat vraagt moed en vertrouwen.

Samen wonen en reizen

Ze vertellen waarom ze samen willen wonen. Maar ook dat heen en weer reizen lastig kan zijn.

En dat anderen soms zeggen dat het niet slim is.

Obstakels en zorg

Er zijn zorgen over zorg en regels. Ze praten over hulp krijgen als je samen woont.

En dat de Wajong-uitkering blijft.

Trouwen en kinderwens

Ze dromen over een bruiloft. Ook praten ze over een kinderwens.

En dat mensen daar vaak iets van vinden.

Tip van Vincent

Vincent geeft een duidelijke tip. Wil je meer weten over veilig vrijen. Bekijk deze video op YouTube van ABCDate.

Plezier

Ze praten ook over ruzie, geduld en respect. Over leren van elkaar en plezier maken.

Goede communicatie is het belangrijkst!

Je kan de podcast bekijken en beluisteren op Youtube of via Spotify.

ABCDate bestaat 10 jaar!

Stefan — Sun, 18 Jan 2026 09:08:56 +0100

ABCDate is een website en app waar mensen met een beperking elkaar veilig kunnen ontmoeten. Je kunt chatten en meedoen aan leuke activiteiten door het hele land.

Alles is rustig en duidelijk. Zo voelt iedereen zich welkom. Zo maak je makkelijk vrienden en soms ontstaat er zelfs een relatie of een huwelijk.

Start

Directeur Jacques de Wit kan zich de start nog goed herinneren: "De eerste deelnemers waren helemaal blij. Die zitten nog steeds op ABCDate! Maar de zorgorganisaties en mantelzorgers keken de kat uit de boom.

Het was de tijd van het tv-programma The Undateables en dat gaf geen goede indruk over mensen met een beperking elkaar te laten ontmoeten. Beetje aapjes kijken. Later hebben ze op ons verzoek de naam veranderd. Op ieder potje past namelijk wel een dekseltje!"

Vriendschap

Bij ABCDate ligt de nadruk meer op vriendschap dan op relaties en liefde. Begin eerst met een leuke verbinding en kijk daarna of er nog meer inzit.

Voor veel mensen zijn de verwachtingen ook te hoog gespannen. Jacques: "We worden soms gebeld dat er na twee uur op de app nog steeds geen leuke vriend of vriendin is verschenen. Zo werkt het natuurlijk niet.

Vriendschappen maken en onderhouden is best ingewikkeld en kost veel tijd en energie. Vandaar dat we dat ook ondersteunen met evenementen, contactcoaches, een helpdesk en digitale leermiddelen als Steffie.nl. Zo kan je op Daten.steffie.nl een eerste gesprek oefenen. Veel mensen hebben daar baat bij."

Blije mensen

Dit jaar bestaat ABCDate precies tien jaar. Het begon met een simpele vraag. Waar kunnen mensen met een beperking elkaar veilig en makkelijk ontmoeten?

Jacques de Wit kan zich het eerste feest nog goed herinneren: "Het openingsfeest bij Cordaan in Amsterdam was een openbaring. Zoveel blije mensen bij elkaar gaf inspiratie en energie voor het verder opbouwen van ABCDate en later ABCMaatje.

ABCMaatje is voor mensen die geen zorg krijgen en wordt ondersteund door het Oranjefonds."

De opening van ABCDate in Amsterdam in 2016 door teamlid van het eerste uur Geesje Tomassen.

Grotere kans op geluk

In tien jaar hielpen we duizenden mensen om hun kans op geluk te vergroten. Ze vonden vriendschap, liefde, een maatje of gewoon een fijne middag.

Voor mensen met een beperking is vaak te weinig aandacht. De eenzaamheid kan groot zijn omdat mensen vaak net even anders zijn. En hoewel ABCDate nu tien jaar verder is, blijft de samenleving daar toch gevoelig voor.

Samenwerken is alles

Jacques: "Daarom zijn we heel blij met alle samenwerkende zorgorganisaties. Dat zijn er inmiddels meer dan 60. Je hebt elkaar echt nodig. Voor de veiligheid, vervoer en begeleiding. Beiden kennen we immers de deelnemers. Maar vaak van een hele andere kant."

Coördinator Sofie Van Ede-Goeting werkt al heel lang bij ABCDate: "Daarom zijn we trots dat we echt verschil maken. We krijgen elke dag leuke berichtjes, kaarten en tekeningen opgestuurd. De helpdesk hangt er helemaal vol mee. Natuurlijk is er ook wel eens verdriet. Bijvoorbeeld als een verkering uitgaat of een vriendschap wordt opgezegd. Maar dat hoort bij het leven."

Dank

Jacques heeft zin in alle feestjes dit jaar: "Dank aan iedereen die in ons geloofde. Dank ook aan Ipse de Bruggen als een van de eerste partners. Op naar de volgende tien jaar. In dit jubileumjaar komen er weer veel leuke activiteiten!"

Sofie: "De deelnemers kunnen zich via de kalender aanmelden op alle online en offline actviteiten op de website en de app. Maar sommige grote evenementen zijn voor iedereen toegankelijk. Denk aan de meezingfeesten, de Voetbalvriendendag, festivalbezoek en de grote disco's. ABCDate werkt hierbij samen met bijvoorbeeld de Special Social Club en lokale fondsen."

Jacques: "Zonder het kernteam, de 25 contactcoaches, de helpdeskmedewerkers, de aangesloten zorgorganisaties en alle fondsen, sponsoren en andere partners is er geen ABCDate. Het zijn er teveel om op te noemen, maar bedenk dat jullie allemaal de afgelopen tien jaar vele duizenden mensen gelukkig hebben gemaakt en hun leven voorgoed veranderd hebben!"

Waarom blazen ganzen naar je?

Anita Middel — Mon, 17 Apr 2023 19:21:11 +0100

Overal zie je ganzen. Op het voetpad, langs de sloot, in het park. Zie je bij jou in de buurt ook veel ganzen? En gaan ze hard blazen als je te dichtbij komt? Waarom doen ganzen dat?

Agressief

Ganzen zijn mooie beesten om te zien, maar ze kunnen ook behoorlijk agressief zijn. Dat heb je vast wel eens gezien. Dan komen ze boos op je af of ze beginnen te blazen.

Verdedigen

Toch zijn ganzen niet zomaar agressief. Dat gebeurt eigenlijk alleen als ze denken dat ze worden aangevallen. Dan gaan ze zich verdedigen, vooral als ze jonkies hebben. Logisch natuurlijk, want ze willen hun kinderen goed beschermen.

Voorkomen

Hoe voorkom je dat ganzen boos worden? De beste tip is: blijf uit de buurt van ganzen die jonkies hebben. Ook als ze met de hele familie midden op het fietspad staan. Fiets gewoon even om, dan heb je nergens last van.

Toch agressief?

Als je toch een agressieve gans tegenkomt, probeer dan rustig te blijven. Raak niet in paniek en ga niet schreeuwen, want dan voelt de gans zich juist nog meer bedreigd. Ren niet hard weg, maar loop gewoon langzaam terug. Dan zul je merken dat de gans weer rustig wordt.

Draag geen rood

Voor veel vogels is rood een bedreigende kleur. We weten niet zeker of dat bij ganzen ook zo is. Maar als er veel ganzen bij jou in de buurt zitten, doe dan voor de zekerheid geen knalrode trui aan. Wie weet helpt het. Wat denk jij?

Hoe geniet je veilig van de zon?

Dirkje — Tue, 26 May 2026 09:31:52 +0100

De zon geeft licht, warmte en vitamine D. Veel mensen worden blij van mooi weer en zitten graag buiten.

Toch kan de zon ook gevaarlijk zijn. In zonlicht zit uv-straling.

Die straling kun je niet zien of voelen. Te veel uv-straling kan je huid beschadigen.

Huid beschermen

Als je te lang in de zon zit, kun je verbranden. Je huid wordt dan rood en pijnlijk. Soms gaat je huid ook vervellen.

Vaak verbranden is slecht voor je huid. Daardoor krijg je later meer kans op huidkanker.

Ook krijg je sneller rimpels en een oudere huid.

Weren helpt

Je kunt jezelf goed beschermen tegen de zon. De belangrijkste regel is: weren, kleren, smeren.

Weren betekent dat je uit de felle zon blijft. Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur is de zon erg sterk.

Zoek dan zoveel mogelijk de schaduw op.

Goede kleding

Kleding beschermt je huid tegen de zon. Draag daarom luchtige kleding die je huid bedekt.

Een pet of hoed helpt om je hoofd en gezicht te beschermen. Vergeet ook je zonnebril niet. Zo bescherm je je ogen tegen fel zonlicht.

Goed smeren

Gebruik zonnebrandcrème met minimaal factor 30. Smeer jezelf een half uur voordat je naar buiten gaat.

Gebruik genoeg zonnebrand. Smeer jezelf elke twee uur opnieuw in. Doe dat ook na zwemmen of zweten.

Let op kinderen

Kinderen hebben een gevoelige huid. Zij verbranden sneller dan volwassenen.

Baby’s jonger dan één jaar mogen niet in de directe zon liggen. Laat kinderen een hoedje dragen en smeer ze goed in met zonnebrand.

Kijk naar zonkracht

De zon is niet elke dag even sterk. Daarom is het slim om de zonkracht te controleren.

Dat kan met een weer-app zoals Buienradar of Weeronline. Je kunt ook kijken op de website van het KNMI of het RIVM.

Bij zonkracht 5 of hoger moet je extra goed oppassen.

Leuk weetje

Wist je dat zand en water zonlicht terugkaatsen waardoor je sneller kunt verbranden?

Geloof niet alles van influencers

Stefan — Fri, 06 Feb 2026 15:03:22 +0100

Op sociale media zie je veel filmpjes over kraanwater. Influencers zeggen vaak dat het water slecht of gevaarlijk is.

Ze zaaien twijfel over de overheid. Daarna bieden ze dure waterfilters aan als oplossing.

Dure filters

Die filters kosten soms honderden euro’s. Hetzelfde product is elders vaak veel goedkoper.

Het lijkt slim maar dat is het niet altijd. De angst wordt gebruikt om iets te verkopen.

Minder vertrouwen

Door al die verhalen gaan jongeren twijfelen. Onderzoek laat zien dat zij minder vertrouwen hebben in kraanwater.

Dat is niet zo gek. Negatief nieuws verspreidt zich snel online.

Foute proefjes

Sommige influencers doen simpele proefjes. Het water wordt bruin en dat zou vervuiling zijn.

Maar dat klopt niet. De kleur komt van roestende metalen in het proefje.

Wat klopt wel

In Nederlands kraanwater zit geen fluoride. Het water is streng gecontroleerd en veilig.

Er zitten zelfs goede mineralen in. Die zijn gezond voor je lichaam.

Denk zelf na

Niet alles online is waar. Vraag je altijd af wie er voordeel heeft.

Kraanwater uit Nederland is schoon en goedkoop. Daar mogen we best blij mee zijn.

Weetje

In veel landen is kraanwater niet veilig maar in Nederland wel.

Dit moet je weten over menstruatie

Eva — Mon, 30 Mar 2026 14:39:06 +0100

Vroeger wisten we maar weinig over ongesteld zijn en de klachten daarbij. Gelukkig is dat aan het veranderen.

Menstruatie

Menstruatie of menstrueren is een ander woord voor ongesteld zijn. Vrouwen worden tussen de 11 en 16 jaar voor het eerst ongesteld.

Als je ongesteld bent, verlies je bloed. Je kan klachten krijgen zoals krampen in je buik, gevoelige borsten, hoofdpijn of rugpijn.

Ook kan je extra snel verdrietig worden.

Praten en leren

Gelukkig is praten over menstruatie steeds normaler. Mensen durven steeds vaker te praten over hun klachten.

Op school krijgen kinderen vaak les over ongesteld zijn. En er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan.

Zo leren we steeds meer over ongesteld zijn. We begrijpen we de klachten steeds beter.

En heb je veel klachten? Dan kan de huisarts vaak helpen.

Nieuwe producten

Er zijn steeds meer producten waarmee je het bloed op kan vangen. Veel mensen gebruiken maandverband of tampons.

Deze producten gooi je weg na gebruik.

Je kan ook kiezen voor menstruatiecups, wasbaar maandverband, of een speciale menstruatie onderbroek.

Deze producten kan je wassen en daarna opnieuw gebruiken.

Weinig geld

Heb je niet genoeg geld om maandverband of tampons te kopen? Dan kan je in Nederland gebruik maken van een MUP.

Een MUP is een plek waar je gratis maandverband of tampons kan halen.

Bijvoorbeeld bij een school, voedselbank of speciaal kastje. Je kan zelf kiezen welk product je wilt.

Steffie legt uit

Wil je meer leren over menstrueren? Kijk dan op menstruatie.steffie.nl. Daar wordt alles rustig uitgelegd.

Extra aandacht voor gebarentaal

Eva — Tue, 26 May 2026 10:03:45 +0100

Sinds 1 juli 2021 is de Nederlandse Gebarentaal een officieel erkende taal. Dit is alweer vijf jaar geleden!

In deze vijf jaar is steeds meer informatie en hulp in gebarentaal te vinden.

Zo kunnen dove mensen makkelijker meedoen in de samenleving.

Communicatie van de overheid

De overheid is nu verplicht om veel belangrijke berichten te vertalen naar gebarentaal. Bij belangrijke toespraken op televisie is daarom een gebarentaal-tolk aanwezig.

Voor andere uitleg en onderwerpen staan gebarentaal-video's op de website van de overheid.

Televisie in gebarentaal

Ook tv-programma's hebben steeds vaker een gebarentaal-tolk. Bijvoorbeeld het journaal, de nationale Dodenherdenking en Koningsdag.

Maar ook het Sinterklaasjournaal en The Passion.

Recht op gebarentaal

Doven mogen nu altijd gebarentaal gebruiken voor officiële zaken. Bijvoorbeeld tijdens een rechtszaak of bij een officiële belofte.

Is hiervoor een gebaren-tolk nodig? Dan hoef je die niet zelf te betalen.

Op school hebben dove mensen ook recht op gebarentaal. Scholen zorgen voor docenten die gebarentaal en Nederlands spreken.

Er wordt les gegeven in gebarentaal en over gebarentaal.

Musea geven steeds vaker rondleidingen of videotours in gebarentaal. Ga bijvoorbeeld eens naar het Rijksmuseum of het Wereldmuseum in Amsterdam.

Uitleg in makkelijke taal

Steffie heeft de afgelopen jaren ook de Nederlandse Gebarentaal geleerd.

Steeds meer makkelijke uitleg van Steffie is te bekijken in gebarentaal.

Bijvoorbeeld de uitleg over Reizen met de trein, Naar het ziekenhuis en Voorbereiden op een noodsituatie.

Sinds kort is ook de uitleg over Eczeem en Hoe houd je jouw hart gezond? te bekijken in gebarentaal.

Inschrijven voor een huurwoning is zinvol

Stefan — Thu, 05 Feb 2026 07:44:39 +0100

Een betaalbare huurwoning vinden kost vaak jaren. De vraag is groot en het aanbod klein.

Wie zich inschrijft bouwt wachttijd op en staat later sterker.

Ook als je nu geen woning zoekt is inschrijven slim. Je plek in de rij blijft groeien.

Weinig inkomen

Met een laag inkomen kom je vaak uit bij sociale huur. Daar zijn de wachttijden lang.

Zonder inschrijving maak je meestal geen kans.

Ook voor middenhuur is soms inschrijving nodig. Deze woningen zijn iets duurder maar wel betaalbaar.

Voordelen van huren

Huren is voor veel mensen een goede keuze. Je hebt minder vaste lasten en risico’s.

Groot onderhoud en verbeteringen betaalt de verhuurder.

Je hoeft je geen zorgen te maken over dalend inkomen. Dat geeft rust en zekerheid.

Als je situatie verandert

Je leven kan ineens anders lopen. Door ziekte verlies van werk of een scheiding.

Een huurwoning past zich makkelijker aan jouw situatie aan.

Sta je al ingeschreven dan heb je een voorsprong. Dat helpt juist in moeilijke tijden.

Regels en inschrijving

Er is geen landelijk systeem voor huurwoningen. Je schrijft je per regio in. Soms betaal je een klein bedrag en soms moet je je inschrijving verlengen.

De Woonbond heeft een overzicht van regels en wachttijden. Op Huren.steffie.nl lees je uitleg in makkelijke taal over huren en je rechten.

Huur en toeslag

Voor sociale huur en huurtoeslag gelden inkomensgrenzen. Je kunt huurtoeslag krijgen tot een huur van 933 euro per maand.

Middenhuur ligt tussen 933 en 1.228 euro. Dat kan een goede stap zijn.

Kom in actie

Na inschrijving schuif je langzaam naar voren. Dat gaat vanzelf. Heb je later een woning nodig dan sta je al verder in de rij.

Leuk weetje

Veel mensen met een huurwoning hadden al jaren wachttijd voordat ze het huis kregen.