Nieuws van Steffie

Waarom moet je oppassen voor teken?

Anita Middel — Sun, 16 Apr 2023 13:14:54 +0100

Als het mooi weer is, gaan veel mensen wandelen of fietsen. Dan is het fijn om in de natuur te zijn.

In bossen, parken en hoog gras kunnen teken zitten. Daarom is het goed om voorzichtig te zijn.

Wat is een teek?

Een teek is een heel klein beestje. Hij lijkt een beetje op een spin.

Teken zitten vaak in hoog gras, struiken, lage planten en tussen bladeren. Ze springen niet uit bomen.

Waarom oppassen

Een teek kan zich vastbijten in je huid. Hij drinkt dan een beetje bloed.

Sommige teken dragen een bacterie bij zich. Daardoor kun je de ziekte van Lyme krijgen. Niet elke teek is besmet.

Voorkom een beet

Draag een lange broek als je door hoog gras loopt. Stop je broekspijpen in je sokken als je extra voorzichtig wilt zijn.

Ben je weer thuis? Controleer dan je hele lichaam. Kijk goed bij je oksels, liezen, knieholtes, nek, achter de oren en tussen je haren. Kijk ook je kleding na.

Teek gevonden

Zit er een teek vast? Haal hem dan zo snel mogelijk weg.

Gebruik een tekenpincet of een speciale tekenkaart. Trek de teek rustig recht uit de huid. Maak daarna de plek schoon met alcohol van 70% of met jodium.

Schrijf op wanneer je bent gebeten of maak een foto van de plek. Zo kun je later goed controleren of er iets verandert.

Wanneer naar de huisarts

Krijg je een rode ring of een rode vlek die steeds groter wordt? Of krijg je koorts, spierpijn of gewrichtspijn in de weken na de beet?

Neem dan contact op met de huisarts. Die kan onderzoeken of je de ziekte van Lyme hebt en je zo nodig medicijnen geven.

Weetje

Een teek kan heel klein zijn, soms niet groter dan een maanzaadje.

Hieronder kun je in een video zien hoe je jezelf controleert op teken.

Minder afval goed nieuws

Stefan — Mon, 20 Jul 2026 08:06:10 +0100

Nederlanders maakten in 2025 minder huishoudelijk afval dan een jaar eerder. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS).

Gemiddeld gooide iedere inwoner 449 kilo afval weg. Dat is 6 kilo minder dan in 2024.

Minder groen afval

De grootste daling was te zien bij groente-, fruit- en tuinafval. Mensen leverden hiervan ongeveer 5 kilo minder per persoon in.

Dat komt onder andere door het droge weer. Door de droogte groeiden er minder bladeren en planten, waardoor er ook minder gesnoeid hoefde te worden.

Afval scheiden

Ongeveer 60 procent van het huishoudelijk afval wordt apart ingezameld. Dat betekent dat veel afval opnieuw gebruikt kan worden.

Papier, glas, plastic en gft kunnen vaak worden gerecycled. Zo hoeven er minder nieuwe grondstoffen uit de natuur te worden gehaald.

Steeds meer luiers

Ook worden steeds meer wegwerpluiers apart ingezameld. In 2025 deden 120 gemeenten hieraan mee.

De materialen uit oude luiers kunnen opnieuw worden gebruikt. Zo belanden er minder luiers bij het restafval.

Samen helpen

Niet alle provincies scheiden evenveel afval. Toch laten de cijfers zien dat veel mensen hun best doen om afval goed weg te gooien.

Iedereen kan helpen door afval thuis goed te scheiden. Ook kleine stapjes maken samen een groot verschil voor een schonere wereld.

Weetje

Van een oude krant kunnen weer nieuwe dozen of papieren verpakkingen worden gemaakt.

Lekker en makkelijk eten in augustus

Pepijn Goudsblom — Wed, 03 Aug 2022 13:06:57 +0100

Seizoensgroenten zijn groenten die vers van het land komen. Dit betekent dat ze niet eerst opgeslagen zijn voordat ze verkocht worden.

De groenten zijn van het land gekomen toen het tijd was om ze te oogsten. Daardoor zijn de groenten vers en nog lekkerder!

Dit zijn de seizoensgroenten uit de maand augustus.

Aubergine

Je hebt hem vast wel eens gezien: de paarse aubergine. De aubergine is de vrucht van een éénjarige plant.

Dat betekent dat de plant in één jaar uitgroeit van zaadje tot plant. Na het maken van de vrucht sterft de plant.

Met de zaadjes uit de vrucht kun je weer een nieuwe plant kweken.

Aubergine is erg lekker in veel gerechten. Hij heeft niet zo'n hele sterke smaak van zichzelf. Dus je kunt hem goed met andere ingrediënten en kruiden mixen.

Hij is ook erg lekker op de barbecue.

Courgette

De courgette hoort bij dezelfde familie als de komkommer. Hij komt net als de aubergine van een éénjarige plant.

Een courgette kun je ook bij heel veel gerechten gebruiken. Zelfs de bloemetjes kun je eten.

Het woord 'courgette' komt uit het Frans. Het is een verkleinwoord van 'courge', wat pompoen betekent.

Savooiekool

Savooiekool is een kool. De oogst van de savooiekool begint in augustus, maar je kunt hem laten groeien tot en met december.

Als je niet kunt wachten, kun je nu al beginnen met het eten van savooiekool in een stamppotje!

Hoe vrij je veilig?

Steffie — Sun, 14 May 2023 07:09:52 +0100

Veilig vrijen is belangrijk om jezelf en je partner te beschermen tegen zwangerschap en ziektes. Hier zijn enkele manieren om veilig te vrijen:

Tips

Gebruik een condoom. Een condoom is een rubberen hoesje dat je om de penis of het speeltje plaatst tijdens seks.
Gebruik anticonceptie. Er zijn verschillende soorten anticonceptie, zoals de pil, het spiraaltje, de anticonceptiepleister en de anticonceptiering.
Vermijd alcohol en drugs: Als je alcohol of drugs gebruikt, kan je minder goed nadenken en je risico op onbeschermde seks vergroten.
Praat met je partner: Praat openlijk met je partner over veilig vrijen en jullie verwachtingen.
Laat je regelmatig testen: Als je seksueel actief bent, is het belangrijk om je regelmatig te laten testen op infecties voordat ze zich verder verspreiden.

Meer weten? Bekijk dan de video van Sofie en Vincent van ABCDate.

Ongesteld zijn was vroeger geen pretje

Steffie — Mon, 04 Mar 2024 07:27:00 +0100

Vroeger wisten mensen niet goed hoe ze met menstruatie moesten omgaan.

Dit vertelt ons veel over hoe de samenleving toen was. En over het idee dat menstruatie iets is om je voor te schamen.

Plant

In het oude Egypte gebruikten mensen de plant papyrus om menstruatiebloed op te vangen.

Dit was opgerold in de vorm van een tampon en een van de weinige dingen die we weten over menstruatie uit die tijd.

Verhalen

We hebben niet veel tekst over menstruatie uit het verleden. Dus moeten we het doen met verhalen die mensen aan elkaar vertelden.

Ook zijn veel van de spullen die mensen vroeger gebruikten om bloed op te vangen vergaan.

Ziekte

Vroeger dachten sommige dokters zelfs dat menstruatie een ziekte was.

In de negentiende eeuw zei dokter Edward Clark dat meisjes niet naar school zouden moeten gaan als ze ongesteld waren. Omdat het slecht zou zijn voor hun lichaam.

Rare ideeën

In de Middeleeuwen dachten mensen dat je gezond moest zijn van binnen. Daarvoor was een balans nodig tussen verschillende sappen in je lichaam.

Mensen dachten dat vrouwen die menstrueerden niet in staat waren die balans te behouden.

Mensen dachten zelfs dat menstruatiebloed gevaarlijk was en dat het landbouwgewassen kon beschadigen.

Heilig bloed

Bij een volk in West-Afrika was het net omgekeerd. Daar wordt menstruatiebloed gezien als iets heiligs. Omdat het belangrijk is voor voortplanting.

Spullen

Mensen hebben allerlei spullen gebruikt om menstruatiebloed op te vangen.

Soms waren het gewoon lappen stof die je aan je kleding vastmaakte en dan weer waste en hergebruikte. Sommige Vikingen gebruikten zelfs stukken mos uit het bos.

Bonnetje

Een andere manier was om het bloed gewoon in je kleren te laten lopen. In Europa en de VS droegen vrouwen bijvoorbeeld lange jurken met meerdere lagen rokken die het bloed opvingen.

Rond de negentiende eeuw werd een soort riem bedacht met lussen om een doekje aan vast te maken.

Vanaf de jaren dertig werden moderne maandverbanden verkocht. In de VS kon je die kopen met een bonnetje. Zodat je niet hoefde te zeggen waarvoor je ze nodig had.

Taboe

Zelfs nu nog vinden veel mensen het ongemakkelijk om openlijk over menstruatie te praten. Pijnlijke krampen die het dagelijks leven moeilijk maken, worden vaak niet besproken.

Dit laat zien dat er nog steeds een taboe rust op menstruatie. Zelfs na al die tijd.

Nu overstappen levert je geld op

Stefan — Mon, 11 Aug 2025 12:50:59 +0100

In augustus kun je in Nederland vaak een stuk goedkoper een nieuw energiecontract afsluiten.

Dat komt doordat vaste contracten nu goedkoper zijn dan in juli.

Waarom juist nu?

De prijzen voor vaste contracten zijn in augustus gedaald. Bij sommige contracten kan je honderden euro’s per jaar besparen vergeleken met een variabel contract.

Dat betekent dat je nu minder betaalt en de prijs voor langere tijd vastzet.

Wat is het verschil tussen vast en variabel?

Bij een vast contract betaal je een vaste prijs voor stroom en gas, meestal 1 of 3 jaar lang.
Bij een variabel contract kan de prijs elk half jaar of zelfs elke maand veranderen.

Nu zijn vaste contracten vaak goedkoper, waardoor overstappen slim kan zijn.

Wanneer overstappen?

Heb je al een contract? Kijk wanneer het afloopt. Vaak mag je 6 tot 8 weken voor het einde zonder boete overstappen.

Tips

Vergelijk altijd verschillende aanbieders.
Let op de prijs per kWh stroom en per m³ gas.
Kijk ook naar eventuele kortingen of welkomstbonussen.

De vlinder die je voor de gek houdt

Dirkje — Tue, 21 Jul 2026 12:33:28 +0100

Zie jij een klein, vliegend diertje stil voor een bloem hangen? En heeft het een lange tong?

Grote kans dat het een kolibrievlinder is. Deze bijzondere vlinder komt steeds vaker voor in Nederland.

Steeds vaker

De kolibrievlinder was vroeger zeldzaam. Nu zie je hem veel vaker in tuinen, parken en natuurgebieden.

De vlinder vliegt elk voorjaar vanuit Zuid-Europa naar Nederland. Door warmere zomers en zachte winters blijven sommige dieren zelfs hier om te overwinteren.

Je kunt de kolibrievlinder zien van februari tot en met november. De meeste vliegen rond in augustus en september.

Zo herken je hem

De kolibrievlinder blijft stil in de lucht hangen terwijl hij nectar uit bloemen drinkt. Dat lijkt precies op een echte kolibrie.

Hij vliegt heel snel van bloem naar bloem. Daarbij maakt hij scherpe bochten en verandert hij razendsnel van richting.

Tijdens het vliegen zie je opvallende oranje achtervleugels. Als hij stilzit, valt hij bijna niet op door zijn grijsbruine kleur.

Ook heeft hij een pluizig achterlijf met een zwart-wit patroon. Dat lijkt een beetje op een klein staartje van een vogel.

Slim gebouwd

De kolibrievlinder hoort eigenlijk bij de nachtvlinders. Toch vliegt hij bijna altijd overdag als de zon schijnt.

Zijn vleugels slaan wel 70 tot 80 keer per seconde. Daardoor hoor je soms een zacht zoemend geluid.

De vlinder heeft ook een heel lange roltong. Daarmee kan hij nectar halen uit diepe bloemen zoals lavendel, kamperfoelie en de vlinderstruik.

Veel bloemen nodig

Zo snel vliegen kost veel energie. Daarom bezoekt een kolibrievlinder op één dag soms wel 500 bloemen.

Heb je veel bloemen in je tuin of op je balkon? Dan is de kans groter dat deze bijzondere vlinder bij jou langskomt.

Weetje

De kolibrievlinder kan met zijn vleugels wel 80 keer per seconde slaan en blijft daardoor als een klein helikoptertje in de lucht hangen.

Is zweten gezond?

Dirkje — Wed, 29 Jul 2026 10:22:04 +0100

Zweten is heel normaal. Het helpt je lichaam om af te koelen als het warm is of als je beweegt.

Veel mensen vinden zweten vervelend. Toch is zweten juist belangrijk om gezond te blijven.

Slim koelen

Je lichaam heeft miljoenen kleine zweetklieren. Als je het warm krijgt, maken deze klieren zweet.

Het zweet verdampt op je huid. Daardoor koelt je lichaam af en krijg je het minder warm.

Waar komt de geur vandaan

Veel mensen denken dat zweet zelf stinkt. Dat is niet zo.

Vers zweet heeft bijna geen geur. De geur ontstaat pas als bacteriën op je huid het zweet afbreken. Vooral onder je oksels gebeurt dat snel.

Ook eten, alcohol en stress kunnen ervoor zorgen dat je zweet anders ruikt. Tijdens de puberteit of overgang kan de geur ook veranderen.

Kies goede kleding

Op warme dagen is de juiste kleding belangrijk. Stoffen zoals katoen, linnen en bamboe laten lucht goed door en nemen vocht op.

Sommige sportkleding van merinowol blijft ook lang fris. Kleding van veel polyester, nylon of acryl kan juist warmte en zweet vasthouden.

Daardoor kan een zweetgeur sneller ontstaan.

Zo blijf je fris

Douche elke dag als je veel zweet. Was je oksels en voeten goed met zeep.

Gebruik een deodorant tegen nare geurtjes. Een antitranspirant helpt ook om minder te zweten.

Trek na een warme dag schone kleren aan. Was bezwete kleding op tijd, zodat geuren niet in de stof blijven zitten.

Drink ook genoeg water als het warm is. Zo help je je lichaam om goed af te koelen.

Wanneer naar de dokter

Sommige mensen zweten heel erg, ook als het niet warm is. Dat heet overmatig zweten.

Heb je daar veel last van of belemmert het je dagelijks leven? Bespreek het dan met de huisarts.

Er zijn behandelingen die kunnen helpen.

Weetje

Een mens heeft wel twee tot vier miljoen zweetklieren in het lichaam.

Hoe herken je blauwalg?

Anita Middel — Mon, 15 Aug 2022 13:00:06 +0100

Met deze warme dagen is het natuurlijk heerlijk om te zwemmen. Ook in plassen en meren, maar soms is het water niet veilig door de blauwalg.

Hoe weet je of je veilig kunt zwemmen bij jou in de buurt?

Wat is blauwalg?

Met warm weer zit er soms blauwalg in een plas of meer. Blauwalgen worden ook wel blauwwieren genoemd.

Het zijn geen echte algen, maar bacteriën. Dat blauwalgen in natuurwater zitten is normaal. De bacteriën horen er thuis.

Kleur

Als het warm weer is, kunnen de blauwalgen snel groeien. Je ziet dan dikke lagen in het water drijven.

Door de naam denk je misschien dat die lagen blauw zijn, maar dat is niet altijd zo. Ze kunnen ook groen of zelfs roodbruin zijn.

Klachten

Als je gaat zwemmen in water met te veel blauwalg, kun je allerlei klachten krijgen. Bijvoorbeeld een rode jeukende huid en branderige ogen.

Als je het water per ongeluk in je neus of mond krijgt, kun je buikpijn of diarree krijgen. Gelukkig gaan de klachten meestal na twee tot drie dagen vanzelf weer over.

Tips

Zwem niet in water dat stinkt.
Douche je goed af als je in natuurwater gezwommen hebt.
Kijk eerst of het water schoon is voordat je gaat zwemmen.
Op deze kaart zie je alle plekken in Nederland waar blauwalg is gevonden.

Politieagent maakt bijzonder fotoboek

Chantal — Mon, 11 May 2026 10:58:45 +0100

Chris werkt bij de politie. Hij maakt een bijzonder fotoboek.

Chantal van Steffie kwam hem tegen op straat. En sprak met hem over de foto's die hij maakt.

Hoi, leuk je te ontmoeten. Kan je iets over jezelf vertellen?

Ik ben Chris. Sinds 1982 ben ik werkzaam bij de politie. Dat is dus al 44 jaar.

Ik heb bij de politie veel verschillende werkplekken gehad. Op dit moment werk ik bij de LX. Dat is de afdeling Motorondersteuning.

Ik zie dat je foto’s maakt. Waar maak je die voor?

Vijf jaar geleden ben ik gestart met het maken van een fotoboek. In het boek staan foto’s van mijzelf in mijn motor-uniform.

Op de foto’s sta ik bij een groot object. Of soms sta ik erin of erop.

Zo'n grote auto zie je niet vaak.

Wat leuk! Waarom maak je dit boek?

Het is een soort hobby geworden. Ik maak het boek en de foto’s voor mijzelf en voor mijn familie. Dat vind ik leuk om te doen.

Wat is de meest bijzondere foto die je hebt gemaakt?

Een bijzondere foto heb ik gemaakt in Den Haag. Het is bij het beeld van Nelson Mandela.

Chris op de foto met het beeld van Nelson Mandela.

Wie maakt de foto’s van jou?

Soms maakt een collega de foto. Als er geen collega in de buurt is, dan vraag ik het aan iemand die ik tegenkom op straat.

Mensen zijn altijd bereid om een foto te maken.

Wat vinden jouw collega’s ervan dat je dit fotoboek maakt?

Collega’s vinden het prachtig als ik ze weer een nieuwe foto laat zien.

Leuk je te ontmoeten. En veel plezier met het maken van je boek!

Dankje!

Weetje

Nelson Mandela was een belangrijke man die streed voor vrijheid in Zuid-Afrika.

Chris bij een grote tulp.

Wat is spam en hoe houd je je mail veilig?

Stefan — Mon, 23 Feb 2026 14:32:04 +0100

Spam is een bericht dat je niet zelf hebt aangevraagd. Het kan gaan om reclame of om een nepbericht.

Soms lijkt het alsof het van je bank komt. Maar het is vaak niet echt.

Is spam gevaarlijk?

Nee. Veel spam is gewoon reclame. Dat is vervelend maar meestal niet gevaarlijk.

Sommige berichten willen je laten schrikken. Ze hopen dat jij snel klikt op een link.

Hoe herken je spam?

Kijk goed naar het mailadres van de afzender. Dat is vaak raar of onbekend.

Let op spelfouten en vreemde zinnen. Ook een dringende toon kan een teken zijn.

Hoe werken spamfilters?

Je mail heeft vaak een spamfilter. Dat is een slim programma.

Het filter kijkt naar woorden en afzenders. Verdachte mail gaat naar de map spam. Dat gaat vaak vanzelf.

Zelf filteren

In Microsoft Outlook kun je zelf een regel maken voor je mail. Je klikt met de rechtermuisknop op een bericht en kiest voor Regel maken, daarna kies je wat er moet gebeuren zoals verplaatsen naar de map Ongewenst of direct verwijderen.

Je kunt ook via Instellingen naar Mail en dan naar Regels gaan. Daar maak je een nieuwe regel en kies je bijvoorbeeld dat alle mail van een bepaald adres automatisch wordt gefilterd.

In Gmail open je een bericht en klik je op de drie puntjes rechts bovenin. Daarna kies je Berichten filteren zoals deze en stel je in wat Gmail moet doen met die mail.

Je kunt ook in de zoekbalk bovenin een afzender invullen en op het kleine schuifje klikken. Daarna kies je Filter maken en bepaal je of de mail naar Spam moet of direct moet worden verwijderd.

Vijf tips tegen spam

Open geen links die je niet vertrouwt. Klik niet op knoppen in een vreemd bericht.
Geef nooit je wachtwoord via mail. Een echte organisatie vraagt dat niet.
Meld spam in je mailbox. Zo leert het filter beter opletten.
Gebruik een sterk wachtwoord. Zet waar het kan een tweetrapsbeveiliging aan.
Schrijf je uit bij nieuwsbrieven die je niet meer wilt. Dat kan vaak onderaan de mail.

Blijf rustig bij twijfel

Krijg je een vreemd bericht, raak niet in paniek. Vraag hulp als je twijfelt.

Samen kun je veel doen tegen spam. Zo blijft je mailbox veilig.

Let op bij zwemmen in open water

Stefan — Wed, 29 Jul 2026 07:17:05 +0100

Op warme dagen gaan veel mensen naar een meer, rivier of het strand. Dat is gezellig en een fijne manier om af te koelen.

Toch gebeuren er in de zomer ook meer ongelukken in het water. Hulpverleners waarschuwen daarom dat je altijd goed moet opletten.

Gevaren in het water

Open water is anders dan een zwembad. Er kunnen stromingen zijn, diepe stukken of spullen onder water liggen.

Ook kan koud water gevaarlijk zijn. Als je ineens in koud water springt, kun je schrikken. Je ademhaling verandert dan snel en je kunt in paniek raken.

Goed leren zwemmen

Volgens hulpverleners is goed kunnen zwemmen heel belangrijk. Niet iedereen heeft zwemles gehad of een zwemdiploma.

Ga daarom alleen zo diep als je veilig kunt staan of zwemmen. Twijfel je? Blijf dan dicht bij de kant.

Pas op met alcohol

Drink geen alcohol of gebruik geen drugs als je gaat zwemmen. Daardoor reageer je langzamer en kun je jezelf overschatten.

Spring ook nooit zomaar van een brug of steiger. Kijk eerst of het water diep genoeg is en of er geen stenen of andere spullen liggen.

Help veilig

Zie je iemand in nood? Spring dan niet meteen achter die persoon aan. Je kunt zelf ook in gevaar komen.

Bel direct 112. Probeer als dat kan iets aan te reiken of gooi iets waarmee iemand kan blijven drijven.

Ouders goed opletten

Hulpverleners vragen ouders om hun telefoon weg te leggen. Een kind kan binnen een paar seconden uit het zicht verdwijnen.

Blijf daarom altijd goed naar je kind kijken. Zo kun je snel ingrijpen als er iets misgaat.

Denk eerst na

Er is ook een gevaarlijk spel waarbij kinderen eerst heel snel ademhalen en daarna zo lang mogelijk onder water blijven.

Dat kan ervoor zorgen dat iemand ineens bewusteloos raakt en verdrinkt.

Zwemmen in open water is heerlijk, maar denk altijd eerst na. Ken je eigen grenzen en zorg dat je veilig weer uit het water komt.

Weetje

De meeste verdrinkingen gebeuren stil. Vaak hoor je iemand niet om hulp roepen.

Galafeest vol muziek en ontmoetingen

Steffie — Tue, 28 Jul 2026 09:51:04 +0100

Op zaterdag 10 oktober is het feest bij ABCDate. In CitySense in Utrecht wordt het 10-jarig bestaan van ABCDate gevierd met een gezellig Galafeest.

Iedereen is welkom. Met én zonder beperking.

Samen genieten

Het Galafeest draait om plezier, nieuwe mensen ontmoeten en samen lachen. ABCDate wil laten zien dat iedereen erbij hoort en dat mooie vriendschappen kunnen ontstaan.

Al tien jaar helpt ABCDate mensen om elkaar op een veilige manier te ontmoeten.

Muziek en plezier

Er is de hele middag muziek. DJ Afternoon Delight zorgt voor een gezellige sfeer en zanger Menzo Kortland treedt op.

Daarna is er een groot karaokefeest waar iedereen kan meezingen als hij of zij dat wil. Ook zijn er leuke spellen en kun je misschien wel een prijsje winnen.

Iedereen welkom

Het feest is gratis en vindt plaats van 14.00 tot 17.00 uur in CitySense aan de St. Jacobsstraat 12 in Utrecht.

De locatie is goed bereikbaar en er is ook een rustige ruimte en een rolstoeltoilet aanwezig. Zo kan iedereen op zijn eigen manier genieten van de middag.

Meld je aan

Wil je erbij zijn? Meld je dan aan via de kalender van ABCDate of via ABCDate.nl/galafeest. Neem gerust iemand mee.

Of je nu al lid bent of voor het eerst komt, je bent van harte welkom. Samen maken we er een onvergetelijke middag van vol muziek, dans, nieuwe ontmoetingen en gezelligheid.

Weetje

ABCDate heeft in de afgelopen tien jaar al duizenden nieuwe vriendschappen en liefdes helpen ontstaan.

Steffie helpt met solliciteren

Stefan — Mon, 06 Oct 2025 07:39:22 +0100

Heb je een gesprek voor een nieuwe baan? Dan noem je dat een sollicitatiegesprek.

Veel mensen vinden dit gesprek spannend of moeilijk. Daarom heeft Steffie een website gemaakt.

Daar leer je stap voor stap hoe je een sollicitatiegesprek kan voeren.

Iedereen die van eenvoudig houdt, kan veel plezier hebben van deze website.

Op zoek naar werk

Op Solliciteren.steffie.nl kan je nu leren hoe je een sollicitatiegesprek kan voeren en voorbereiden.

Er staan vier onderdelen op de site:

Een uitleg waarin Steffie vertelt hoe je je goed kan voorbereiden op het gesprek.
Je kan oefenen met veelgestelde vragen. De vragen worden uitgelegd en jij mag een antwoord invullen. Ook kan je hier een PDF van downloaden en printen.
Je kan oefenen met het voeren van een echt gesprek. En daar persoonlijke tips over krijgen. Je kan zelf kiezen voor wat voor werk je wil solliciteren.
Je kan een handige PDF downloaden en printen met de beste tips voor je gesprek.

Ervaringsdeskundigen

De website is getest door mensen met een licht verstandelijke beperking. Jongeren die net van school komen vonden het leuk en leerzaam. En mensen die al langer werken ook!

Hun tips zijn meteen verwerkt.

Verzamelplek

Alle uitleg en oefeningen over werk, solliciteren, uitkering, UWV en pensioen zijn nu verzameld op één plek: Werk.steffie.nl.

Wist je dat Steffie al meer dan 3 miljoen mensen per jaar helpt met moeilijke onderwerpen begrijpelijk maken?

Hoe geniet je veilig van de zon?

Dirkje — Tue, 26 May 2026 09:31:52 +0100

De zon geeft licht, warmte en vitamine D. Veel mensen worden blij van mooi weer en zitten graag buiten.

Toch kan de zon ook gevaarlijk zijn. In zonlicht zit uv-straling.

Die straling kun je niet zien of voelen. Te veel uv-straling kan je huid beschadigen.

Huid beschermen

Als je te lang in de zon zit, kun je verbranden. Je huid wordt dan rood en pijnlijk. Soms gaat je huid ook vervellen.

Vaak verbranden is slecht voor je huid. Daardoor krijg je later meer kans op huidkanker.

Ook krijg je sneller rimpels en een oudere huid.

Weren helpt

Je kunt jezelf goed beschermen tegen de zon. De belangrijkste regel is: weren, kleren, smeren.

Weren betekent dat je uit de felle zon blijft. Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur is de zon erg sterk.

Zoek dan zoveel mogelijk de schaduw op.

Goede kleding

Kleding beschermt je huid tegen de zon. Draag daarom luchtige kleding die je huid bedekt.

Een pet of hoed helpt om je hoofd en gezicht te beschermen. Vergeet ook je zonnebril niet. Zo bescherm je je ogen tegen fel zonlicht.

Goed smeren

Gebruik zonnebrandcrème met minimaal factor 30. Smeer jezelf een half uur voordat je naar buiten gaat.

Gebruik genoeg zonnebrand. Smeer jezelf elke twee uur opnieuw in. Doe dat ook na zwemmen of zweten.

Let op kinderen

Kinderen hebben een gevoelige huid. Zij verbranden sneller dan volwassenen.

Baby’s jonger dan één jaar mogen niet in de directe zon liggen. Laat kinderen een hoedje dragen en smeer ze goed in met zonnebrand.

Kijk naar zonkracht

De zon is niet elke dag even sterk. Daarom is het slim om de zonkracht te controleren.

Dat kan met een weer-app zoals Buienradar of Weeronline. Je kunt ook kijken op de website van het KNMI of het RIVM.

Bij zonkracht 5 of hoger moet je extra goed oppassen.

Leuk weetje

Wist je dat zand en water zonlicht terugkaatsen waardoor je sneller kunt verbranden?

Dit is de Mooiste Truck van Nederland

Stefan — Mon, 27 Jul 2026 05:31:58 +0100

Een vrachtwagen is meer dan een werkauto. Sommige chauffeurs maken er een echte blikvanger van.

Tijdens het Profile Truckstar Festival op het TT Circuit in Assen werd de Mooiste Truck van Nederland 2026 gekozen.

Veel mensen kwamen kijken naar de mooiste vrachtwagens van het land.

Grote winnaar

De winnaar is een Scania R660 van transportbedrijf G.&J. van Leeuwen uit Bruchem. De vrachtwagen wordt bestuurd door chauffeur Bart Wijne.

De truck kreeg de meeste waardering van de jury. Volgens de jury klopt alles aan de vrachtwagen.

Van de voorkant tot de achterkant is goed nagedacht over elk detail.

Het Profile Truckstar Festival op het TT Circuit in Assen.

Bijzondere details

De Scania heeft een grote autolaadkraan. Op de achterkant van de cabine zit een persoonlijke airbrush.

Ook de kraan heeft hetzelfde mooie spuitwerk. Zelfs een sterrenhemel is erop geschilderd. Daardoor lijkt de hele combinatie één groot kunstwerk.

Veel stemmen

De verkiezing begon met bijna 2.000 vrachtwagens. Lezers van Truckstar Magazine brachten hun stem uit op hun favoriete truck.

De 24 vrachtwagens met de meeste stemmen mochten naar de grote finale in Assen. Daarna koos een vakjury de uiteindelijke winnaar.

Top drie

Op de tweede plaats eindigde de Scania T770 van Van Triest Trucks. De derde plaats was voor de Scania R770 van H.J.A. van Dalen.

Naast de hoofdprijs waren er ook prijzen voor onder andere het mooiste interieur, het mooiste spuitwerk en de beste opbouw.

Trots beroep

Voor veel chauffeurs is hun vrachtwagen hun tweede thuis. Daarom besteden zij veel tijd aan schoonmaken, onderhouden en mooi maken.

Zo laten zij zien dat zij trots zijn op hun werk. En dat maakt een vrachtwagen niet alleen handig, maar ook bijzonder om te zien.

Weetje

Sommige chauffeurs besteden honderden uren aan het poetsen en versieren van hun vrachtwagen voor een wedstrijd.

Computercursus vergroot kansen

Chantal — Thu, 25 Jun 2026 09:14:48 +0100

Steeds meer dingen regelen we online. Een afspraak maken bij de huisarts, toeslagen aanvragen of een woning zoeken. Het gebeurt vaak via internet. Voor veel mensen is dat normaal.

Maar niet iedereen kan goed met een computer of internet omgaan. Daarom is er de cursus Verantwoord Internet in de Stad van Steffie en haar vrienden.

Ook in Amsterdam deed een enthousiaste groep mensen mee. Zij leerden omgaan met een computer en kregen een eigen laptop om thuis verder te oefenen.

Meedoen

In een buurthuis in Amsterdam volgen deelnemers de laatste les van de computercursus. Het doel is dat mensen zelfstandig leren omgaan met de computer en internet.

Anna van de Gemeente Amsterdam ziet hoe belangrijk dat is. "Veel mensen denken dat alleen ouderen moeite hebben met internet. Maar dat klopt niet. Mensen van alle leeftijden kunnen moeite hebben met bijvoorbeeld DigiD, contact met de overheid, WoningNet of het maken van een afspraak bij de huisarts."

Anna van de Gemeente Amsterdam was bij de laatste les van de computercursus.

Volgens haar zorgt dat ervoor dat mensen minder goed kunnen meedoen. "Bijna alles gaat tegenwoordig digitaal. Als mensen daar geen hulp bij krijgen, kunnen ze buitengesloten raken."

Laptop en les

Tijdens de cursus krijgen deelnemers niet alleen les. Ze krijgen ook een eigen laptop.

"Die combinatie is heel belangrijk", zegt Anna. "Als mensen geen laptop hebben, kunnen ze thuis niet oefenen. En alleen een laptop geven is ook niet genoeg. Mensen moeten ook leren hoe ze ermee werken."

Zorg

Ook in de zorg zijn digitale vaardigheden belangrijk.

"Steeds meer zorg gaat via internet", vertelt Anna. "Maar veel mensen vinden dat moeilijk. Daardoor moeten huisartsen en assistenten vaak extra helpen."

Dat kost tijd en maakt mensen afhankelijk van anderen.

Vertrouwen krijgen

Docent Boris van Digisurfer ziet dat deelnemers vaak meer nodig hebben dan alleen computerles.

"Soms spelen taalproblemen, geldzorgen of psychische klachten mee. Daar houden we rekening mee."

Boris geeft les aan de groep.

Hij vertelt over een deelnemer die bang was om met een computer te werken.

"Ze durfde bijna niets te doen, omdat ze bang was fouten te maken. Stap voor stap kreeg ze meer vertrouwen. Nu kan ze typen en zelf op internet zoeken."

Volgens Boris is een computercursus soms net zo goed coaching als lesgeven.

Samen oefenen

Tijdens de lessen helpen deelnemers elkaar. Er is een fijne sfeer.

Linda is blij met wat ze heeft geleerd. "Ik schrijf nog steeds graag met de hand. Maar ik ga de laptop gebruiken om dingen op te zoeken en misschien ook voor internetbankieren."

Voor haar was de laptop nieuw. "Op mijn telefoon kon ik al veel. Maar met een muis en toetsenbord werken, moest ik echt leren."

Linda is trots op haar diploma.

Ze is tevreden over de begeleiding. "De docenten waren heel geduldig. We mochten alles vragen."

Nieuwe kansen

Marlon wil dankzij de cursus ander werk vinden. "Ik werkte jarenlang in de horeca. Nu zoek ik een administratieve baan. Daarvoor moet ik met een laptop kunnen werken."

Slim internetten

De deelnemers leren niet alleen hoe een computer werkt. Ze leren ook hoe ze betrouwbare informatie kunnen herkennen en veilig internet kunnen gebruiken.

Na de cursus kunnen zij terecht op de website Eenvoudig op Internet. Daar staat uitleg in makkelijke taal en informatie over hulp in de buurt. Ook de helpdesk van Digisurfer blijft beschikbaar voor vragen.

Trots

Aan het einde van de cursus krijgen alle deelnemers een certificaat.

Robby is trots. "Ik heb veel geleerd. Ik wilde weten hoe ik een cv maak en hoe leestekens werken."

Hij gebruikt zijn laptop nu bijna elke dag. "Ik regel nu zelf de muziek op feestjes. En ik kan ook anderen helpen."

Marlon en Robby staan hier samen voor het buurthuis.

Hulp

Na de cursus kunnen deelnemers hulp blijven krijgen. Bijvoorbeeld via de helpdesk van Digisurfer of bij de Digimaatjes.

Volgens Anna is dat belangrijk. "We willen dat mensen ook na de cursus weten waar ze terechtkunnen."

De cursus leert mensen niet alleen omgaan met een computer. Ze krijgen ook meer vertrouwen om zelfstandig mee te doen in een samenleving die steeds digitaler wordt.

Weetje

Mensen die regelmatig oefenen met een computer leren nieuwe digitale vaardigheden vaak veel sneller.

Wie is de baas jij of je telefoon?

Anita Middel — Tue, 27 Jun 2023 14:23:58 +0100

Veel mensen kijken vaak op hun telefoon. Soms zonder dat ze het zelf merken.

Dat is niet gek. Apps zijn gemaakt om jouw aandacht te trekken. Maar jij kunt zelf kiezen wanneer je kijkt.

Altijd een melding

Op je telefoon staan vaak apps zoals WhatsApp, Instagram, TikTok, Snapchat, YouTube, Spotify en spelletjes.

Ze sturen meldingen, laten een geluid horen of laten je telefoon trillen. Daardoor wil je snel kijken wat er aan de hand is.

Waarom kijk je steeds

Als je een bericht of een leuke video ziet, krijgen je hersenen een fijn gevoel.

Dat komt door een stofje in je hersenen dat dopamine heet. Daardoor krijg je zin om nog een keer op je telefoon te kijken.

Jij bepaalt

Als je steeds aan je telefoon denkt, kan het lastig zijn om je te concentreren.

Gelukkig kun je zelf weer de baas worden. Jij bepaalt wanneer je kijkt.

Handige tips

Zet meldingen uit van apps die niet belangrijk zijn. Zo word je minder vaak afgeleid.

Gebruik de stand Niet storen of Focus als je wilt werken, leren of ontspannen.

Leg je telefoon af en toe in een andere kamer. Dan pak je hem minder snel.

Spreek met vrienden af om tijdens het eten of een spelletje geen telefoon te gebruiken. Zo heb je meer aandacht voor elkaar.

Leuk weetje

Gemiddeld pakken veel mensen hun telefoon tientallen keren per dag op, vaak zonder dat ze het zelf merken.

Wil je meer weten over hoe verslavingen werken? Kijk dan ook eens hier.

Steffie legt HPV en de HPV-prik uit

Steffie — Thu, 30 Jul 2026 07:12:19 +0100

Wat is HPV? Waarom krijgen kinderen rond hun tiende jaar een prik tegen HPV?

Op hpv.steffie.nl legt Steffie dit stap voor stap uit. De uitleg is in makkelijke taal.

Zo kunnen ouders en verzorgers de informatie goed begrijpen.

Wat is HPV?

HPV is een virus. Bijna iedereen krijgt het virus een keer. Vaak merk je daar niets van. Het lichaam ruimt het virus meestal zelf op.

Soms blijft het virus langer in het lichaam. Dan kan HPV later kanker veroorzaken. Zowel vrouwen als mannen kunnen kanker krijgen door HPV.

Waarom?

Jongens en meiden krijgen in het jaar dat zij 10 worden een uitnodiging voor de HPV-prik. De prik werkt het beste als je nog geen HPV hebt gehad.

De meeste kinderen hebben rond hun 10^e jaar nog geen HPV gehad. Zo zijn kinderen op tijd beschermd tegen het virus.

Kinderen krijgen twee prikken. Tussen de eerste en de tweede prik zit ongeveer een half jaar.

De HPV-prik is onderdeel van het Rijksvaccinatieprogramma..

Wat legt Steffie uit?

Steffie vertelt onder andere:

wat HPV is
hoe je HPV kunt krijgen
welke soorten kanker HPV kan veroorzaken
waarom kinderen rond hun tiende jaar de prik krijgen
hoe de prik beschermt tegen HPV
welke bijwerkingen er kunnen zijn
waar je met vragen terechtkunt

De uitleg is beschikbaar in het Nederlands, Engels, Arabisch, Oekraïens, Turks en Pools.

Weetje

Bijna iedereen krijgt ooit HPV, maar de meeste mensen merken daar helemaal niets van.

Spannend boek over geldproblemen

Stefan — Sun, 24 May 2026 07:18:21 +0100

Veel mensen kopen spullen online. Soms hoef je pas later te betalen. Dat lijkt handig. Maar het kan ook problemen geven.

Daar gaat het nieuwe boek Koop nu, betaal later over. Het is in makkelijke taal geschreven.

Grote dromen

In het boek leer je Mirjam kennen. Zij zorgt thuis voor veel dingen. Haar vader heeft een burn-out en er is weinig geld. Toch wil Mirjam er graag bij horen op school.

Nieuwe kleding en dure spullen zijn belangrijk voor haar vrienden. Mirjam voelt druk om mee te doen. Dan ontdekt ze online achteraf betalen. Eerst lijkt dat een goede oplossing.

Problemen groeien

Mirjam koopt steeds meer spullen. Maar later komen de rekeningen. Ze merkt dat lenen en betalen later niet zo makkelijk is als het lijkt. De schulden worden groter en groter.

Het verhaal laat goed zien hoe snel geldproblemen kunnen ontstaan. Veel mensen herkennen dit onderwerp. Daarom is het boek spannend én leerzaam.

Makkelijk lezen

Het boek hoort bij de Reality Reeks 2.0. Deze serie is speciaal gemaakt voor mensen die lezen soms moeilijk vinden.

De verhalen zijn daarom kort, spannend en herkenbaar. Daardoor lezen veel mensen toch met plezier een boek uit.

Belangrijk onderwerp

Steeds meer jongeren gebruiken diensten voor achteraf betalen. Onderzoek laat zien dat sommige jongeren daardoor schulden krijgen.

Het boek helpt om daar samen over te praten.

Koop nu, betaal later is geschreven door Annemarie Jongbloed. Het boek heeft 96 pagina’s en een harde kaft.

Winactie

Goed nieuws! Steffie geeft zes exemplaren van het boek weg.

Wil jij kans maken? Stuur dan een bericht naar Steffie en vertel waarom jij dit boek graag wilt lezen.

Heb je daar geen geduld voor? Dan kan je het boek hier snel bestellen.

Apps om beter te slapen

Anita Middel — Tue, 17 Jan 2023 09:43:32 +0100

Met een slaapapp en een paar goede gewoonten kun je vaak beter slapen en fitter wakker worden.

Slaap jij soms slecht? Dan kan je telefoon je misschien helpen om beter te slapen.

Slim wakker

Een bekende slaapapp is Sleep Cycle. Deze app kijkt hoe diep je slaapt.

Je kiest hoe laat je wilt opstaan. De app maakt je wakker op een goed moment. Daardoor voelen veel mensen zich fitter.

Rust voor het slapen

Wil je ontspannen voordat je gaat slapen? Dan kun je BetterSleep, Calm of Headspace gebruiken.

Deze apps hebben rustige muziek, slaapverhalen en oefeningen om te ontspannen. Je kunt ze gratis downloaden. Voor sommige extra functies moet je wel betalen.

Minder blauw licht

Veel telefoons hebben een Nachtmodus of Blauwlichtfilter. Hierdoor wordt het scherm in de avond minder fel.

Dat is fijner voor je ogen. Sommige mensen vallen daardoor makkelijker in slaap.

Nog meer tips

Leg je telefoon een half uur voordat je gaat slapen weg. Zo krijgt je hoofd meer rust.

Ga iedere dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed. Zorg ook voor een donkere en koele slaapkamer.

Kom je niet in slaap? Blijf dan niet lang piekeren.

Sta even op en lees een boek of luister naar rustige muziek. Ga daarna weer terug naar bed.

Leuke weetje

Tijdens een goede nachtrust verwerken je hersenen alles wat je die dag hebt geleerd.

Is een kat binnen houden zielig?

Stefan — Tue, 28 Apr 2026 06:37:14 +0100

Een kat binnen houden is niet altijd zielig. Het hangt af van de kat en hoe jij voor hem zorgt.

Verschil per kat

Elke kat is anders en heeft eigen wensen. De ene kat is rustig en blijft graag binnen.

Een andere kat wil juist veel naar buiten. Daarom is er geen simpel antwoord voor iedereen.

Niet altijd zielig

Een binnenkat kan gelukkig zijn als alles goed is geregeld. Dat zegt een kattengedragsdeskundige.

Het wordt pas zielig als een kat stress of boos gedrag laat zien. Let dus goed op je kat.

Gevaren buiten

Buiten zijn er risico’s voor katten. Ze kunnen worden aangereden door auto’s.

Ook kunnen ze verdwalen of ergens vast komen te zitten. Dat maakt buiten leven soms gevaarlijk.

Wat heeft een kat nodig

Een kat heeft plekjes nodig om te rusten en te verstoppen. Ook wil een kat graag hoog zitten.

Speel elke dag met je kat zodat hij actief blijft. Een kat die niet speelt is vaak niet blij.

Kattenbak blijft nodig

Ook buitenkatten willen een kattenbak in huis. Soms voelt buiten niet veilig genoeg.

Dan is het fijn dat ze binnen hun behoefte kunnen doen. Dat geeft rust voor de kat.

Goed omgaan met je kat

Laat je kat zelf kiezen wanneer hij aandacht wil. Dwing hem niet om te knuffelen.

Zorg voor een rustige en veilige plek in huis. Dan kan een binnenkat prima gelukkig zijn.

Weetje

Katten slapen wel 12 tot 16 uur per dag.

Dit moet je weten voor je een e-bike koopt

Stefan — Fri, 17 Apr 2026 11:45:20 +0100

Er komen veel tweedehands e-bikes aan. Dat komt omdat mensen hun leasefiets na een paar jaar inruilen.

Er zijn nu al miljoenen e-bikes in Nederland. Elk jaar komen er weer veel bij.

Let op de accu

De accu is het belangrijkste onderdeel. Een nieuwe accu kost vaak tussen de 500 en 1000 euro.

De accu wordt na een paar jaar minder sterk. Dat merk je vooral bij lange ritten.

Kijk naar kilometers

De kilometerstand is ook belangrijk. Rond de 20.000 kilometer kan de motor slijten.

Hoe iemand fietst maakt veel uit. Rustig fietsen is beter voor de motor.

Onderdelen lastig

Bij oudere e-bikes zijn onderdelen soms moeilijk te krijgen. Dat maakt reparatie lastig.

Soms is een onderdeel helemaal niet meer te koop. Dan kan de fiets niet meer goed werken.

Prijs en keuze

Een goede tweedehands e-bike kost vaak rond de 1500 euro. Dat is best veel geld.

Koop je van een winkel, dan krijg je vaak garantie. Bij een particulier is dat minder zeker.

Gewone fiets

Een gewone fiets is vaak goedkoper. Voor weinig geld kun je al een goede fiets vinden.

Maar je moet wel weten waar je op moet letten. Anders koop je snel iets dat kapot is.

Weetje

Een e-bike gaat gemiddeld korter mee dan een gewone fiets zonder motor.

lias Emmanuil: strijder voor gelijke rechten

Stefan — Mon, 03 Mar 2025 10:00:07 +0100

Ilias Emmanuil zet zich in voor mensen met een beperking. Hij vindt dat iedereen gelijke kansen moet krijgen.

Ilias noemt zichzelf "The Saul Goodman of disabled rights activism and table tennis".

Dit betekent dat hij vecht voor de rechten van mensen met een beperking en dat hij goed is in tafeltennis.

Hongerstaking

Ilias heeft veel meegemaakt. Hij heeft 29 dagen in hongerstaking gestaan. Dat betekent dat hij bijna een maand niet heeft gegeten.

Hij deed dit om aandacht te vragen voor inclusie. Inclusie betekent dat iedereen mee kan doen in de samenleving, ook mensen met een beperking.

Strijd

Op sociale media deelt Ilias vaak berichten over zijn strijd. Hij gebruikt humor om moeilijke onderwerpen bespreekbaar te maken. Veel mensen steunen hem en volgen zijn berichten.

Naast zijn activisme houdt Ilias van tafeltennis. Hij speelt op hoog niveau en laat zien dat een beperking je niet hoeft tegen te houden. Hij is een voorbeeld voor veel mensen.

Luisteren

Ilias wil dat overheden en bedrijven beter luisteren naar mensen met een beperking. Hij zegt dat er nog veel moet veranderen. Veel gebouwen zijn bijvoorbeeld niet toegankelijk voor rolstoelgebruikers. Ook op de arbeidsmarkt krijgen mensen met een beperking vaak minder kansen.

Door zijn doorzettingsvermogen en moed heeft Ilias veel mensen geïnspireerd. Hij blijft zich inzetten voor een wereld waarin iedereen gelijk behandeld wordt.

Je kan hem hier volgen via zijn Instagramkanaal.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Ilias Emmanuil (@feurigerilias)

Vuurtorens wijzen nog steeds de weg

Dirkje — Tue, 21 Jul 2026 12:04:00 +0100

Langs de Nederlandse kust staan veel mooie vuurtorens. Ze helpen al honderden jaren om schepen veilig de weg te wijzen.

Vroeger waren vuurtorens heel belangrijk voor iedereen die op zee voer. Ook nu zijn ze nog steeds van grote waarde.

Van vuur naar lamp

De eerste vuurtorens waren geen hoge torens met een lamp. Mensen maakten grote vuren op een heuvel of een stenen bouwsel.

Later kwamen er stevige stenen vuurtorens. Eerst brandden er olie- of kolenvuren en daarna kwamen sterke lampen met grote lenzen. Tegenwoordig werken de meeste vuurtorens automatisch.

Nog steeds nodig

Schepen gebruiken nu vaak GPS en digitale kaarten. Toch blijven vuurtorens belangrijk.

Ze geven een duidelijk licht als er een storing is aan boord. Ook heeft elke vuurtoren een eigen patroon van flitsen. Zo weet een schipper precies waar hij is.

Vuurtorens waarschuwen ook voor ondiep water, zandbanken en andere gevaren. Sommige vuurtorens helpen zelfs nog bij het begeleiden van het scheepvaartverkeer.

Bekende vuurtorens

De Brandaris op Terschelling is de oudste werkende vuurtoren van Nederland. Deze toren staat er al sinds 1594.

Op Texel staat de rode vuurtoren Eierland. Vanaf de toren heb je een prachtig uitzicht over de zee.

In Zeeland staat het bekende Westerlicht met de rood-witte strepen. Ook 't Hoge Licht in Westkapelle helpt schepen al heel lang veilig langs de kust.

Op Schiermonnikoog staat de Noordertoren. Deze rode vuurtoren is dag en nacht actief.

Mooie monumenten

Vuurtorens zijn niet alleen handig voor de scheepvaart. Ze horen ook bij de geschiedenis van Nederland.

Veel mensen bezoeken een vuurtoren tijdens een dagje uit of vakantie. Ze genieten van het uitzicht en leren meer over het leven aan zee.

Weetje

De Brandaris op Terschelling brandt al meer dan 430 jaar en is nog steeds in gebruik.

Gerda leert omgaan met de computer

Chantal — Tue, 19 May 2026 09:33:02 +0100

Steeds meer dingen gaan via internet. Daarom helpt het project Verantwoord Internet in de Stad van ondermeer Steffie mensen die moeite hebben met computers.

Mensen kunnen gratis lessen volgen in Amsterdam, Den Haag en Rotterdam. De deelnemers krijgen ook een laptop om thuis te oefenen.

Chantal bezocht een cursus in Scheveningen. Daar sprak zij met Gerda van 70 jaar.

Gerda zag de cursus in de krant staan. Zij dacht dat het misschien iets voor haar zou zijn.

Waarom heeft u deze cursus gedaan?

Ik zag het staan in de Scheveningse courant. Toen dacht ik; “Het is vrij laagdrempelig. Misschien kan ik dat wel proberen.”

Ik heb vanuit mijn werkverleden wel wat op de computer gedaan. Maar dat waren vaste programma’s. En dat heb je thuis natuurlijk niet.

Op het internet ken ik de trucjes van het computergebeuren niet. Die digitale snelweg gaat zo hard. Dan bots je tegen dingen aan en kom je er niet uit.

Daarom heb ik het gedaan. En ik heb er heel veel van geleerd.

Wat heeft u geleerd?

De trucjes van het internet. En de gedachten achter bepaalde programma’s.

Zoals bijvoorbeeld DigiD. Dat heb je tegenwoordig veel nodig. Met het ziekenhuisportaal bijvoorbeeld.

En dan is het heel lastig als je daar niet bekend mee bent. Ik had ook wel computerangst.

Waarom was u bang voor de computer?

Ik wist niet of het veilig was. Neem bijvoorbeeld internetbankieren. Dat vond ik spannend.

Maar ik heb nu geleerd dat het wel redelijk veilig is. Ja, 100% natuurlijk nooit. Inbraak kan je ook niet altijd voorkomen maar je kunt er wel wat aan doen. Dat heb ik geleerd.

Door te kiezen voor de veiligheid voor jezelf, word je ook zelfverzekerder.

Gerda: "Het geeft mij meer rust dat ik nu weet hoe mijn DigiD werkt."

Vond u de cursus leuk om te doen?

Ja, ik heb ervan genoten. De manier van lesgeven was rustig en duidelijk. Je mocht je vragen stellen. En thuis oefenen met wat je in de les leert.

Dat oefenen heb ik wel heel bewust gedaan. Het stukje dat ik leerde in de les, heb ik mij steeds thuis eigen gemaakt. Want anders ben je de informatie de volgende les alweer kwijt.

We zijn in deze groep allemaal een beetje ouder dus dat geheugen hapert soms ook een beetje. Maar ik ben leergierig. Dat helpt.

Kunt u nu dingen op de computer, die u eerst niet kon?

Ik ben heel dankbaar dat dit aangeboden wordt. Ik vind het een supergoed initiatief.

Mijn man is in deze periode ziek geworden. Dus ik heb nu veel te maken met het ziekenhuis. Tegenwoordig krijg je een zorgdomein. De eerste keer denk je “Wat is dat?”.

Maar ik weet nu dat het een dossier op de computer is waarin je alles leest over je gezondheid. En afspraken kunt maken. Nu kan ik dat stukje zelf. En dat is wel noodzaak.

Nu weet dat ik een afspraak goed heb gemaakt. Of kan ik iets nalezen op de computer. Nu weet ik dat ik het goed doe. En hoef ik daar niet onzeker over te zijn.

Anders had ik constant het ziekenhuis moeten bellen “Help me, want ik kom er niet uit”.

Het geeft mij meer rust dat ik weet hoe mijn DigiD werkt. Dat ik in mijn zorgportaal kan. Dat geeft een beetje meer zekerheid. Ik ben op de computer zekerder geworden. Dat gevoel is heel fijn.

Bent u trots op uzelf dat u dit geleerd heeft?

Ik heb hele praktische dingen op de computer geleerd. Dat is voor onze generatie best lastig.

Ik ben niet met de computer opgegroeid. Ik heb nooit typeles gehad. Ik ben nu wel een beetje trots op mezelf dat ik dat toch voor elkaar heb.

Want hopelijk moet ik nog even verder in het leven. En dan heb je dit wel nodig.

Welke tip heeft u voor mensen die niet kunnen computeren?

Als je deze cursus bij je in de buurt ziet, ga het dan gewoon doen. Ik moest mezelf ook even beet pakken. En ik heb tegen mijzelf gezegd “Doe dat nu”.

Ik heb wel kinderen en kleinkinderen maar die leggen het te snel uit. En dan weet je het daarna niet meer.

In deze cursus wordt het rustig uitgelegd. Je moet natuurlijk wel oefenen maar dan gaat er een wereld voor je open.

Weetje: Veel ziekenhuizen sturen afspraken tegenwoordig alleen nog via internet.

Hoofdrol voor Milan in film

Chantal — Wed, 29 Apr 2026 13:27:05 +0100

Milan speelt de hoofdrol in de film ‘Als de huid vraagt’. Hij speelt daarin ‘Maarten’.

Een zorgzame, grappige man met een verstandelijke beperking. Die voor het eerst in zijn leven seksuele gevoelens ervaart.

Chantal van Steffie sprak Milan over zijn ervaringen als acteur.

Hoe vond je het om in deze film te spelen?

Het waren de leukste weken van mijn leven. Het was een warm bad. Het waren best lange dagen. Maar de moeder van de regisseur bracht mij naar de set. En aan het einde van de dag, bracht ze mij ook weer thuis. Dat was altijd heel gezellig. En iedereen was op de set lief voor elkaar.

Opnames voor Als de huid vraagt.

Hoe ben je acteur geworden?

Als kind speelde ik in Oliver Twist. Dat was een musical van een buurtverenging. Die was zo goed dat we ook in andere plaatsen mochten optreden. Daarna heb ik een poos niks met acteren gedaan.

Ik werk nu bij de LFB en daar hebben we een toneelstuk gemaakt over ons leven. Dat stuk heette ‘De verwanten’. Daarmee hebben we twee jaar door Nederland gereisd. Daarna heb ik ook meegewerkt aan het tv-programma ‘Een buitengewoon gesprek’.

Waar komt jouw liefde voor acteren vandaan?

Ik vind het leuk om op het podium te staan. En met anderen bezig te zijn, die ook een passie hebben voor theater. Ik ben graag creatief bezig. Het zit gewoon in mij. Ik maak ook filmpjes over communicatie voor het LFB. Uiteindelijk is die liefde voor acteren steeds groter geworden.

Milan speelt in de film Maarten: "Door in deze film te spelen, ben ik zelfverzekerder geworden."

Hoe heeft de regisseur van de film ‘Als de huid vraagt’ jou gevonden?

Ik was ingeschreven bij een castingbureau. Via die weg heeft Merel mij gevonden. Ik werd ineens gebeld: “We zijn op zoek naar iemand die de hoofdrol wil spelen in een film.” Toen dacht ik: “Wow, dit is heel gaaf!” Mijn ouders waren eerst sceptisch. Ze vroegen zich af of het niet te veel zou zijn. Met het leren van de teksten bijvoorbeeld.

Ook vroegen ze zich af of ik wel met mijn blote bovenlijf in beeld wilde. Maar ze zijn heel enthousiast over hoe de film geworden is. Merel is de regisseur van de film. En zij heeft het zo goed gedaan. Zij heeft met mij en de andere acteurs vooraf geoefend.

De film gaat over intimiteit. Hoe was het om de intieme scènes te spelen in de film?

We hebben veel gelachen op de set. Voor een scène moest ik met een prothese in mijn onderbroek liggen op bed. Om zo een erectie na te bootsen. Dat was even ongemakkelijk. Maar er werd zo mooi mee omgegaan. Een grapje en een dolletje. Maar allemaal zo relaxed. Alsof het de normaalste zaak van de wereld was.

Er werd ook goed voor mij gezorgd. Zo werd de deken over mij heen gelegd totdat we echt met filmen begonnen. De intimiteitscoördinator was ook echt een topper.

In de film zie je hoe Maarten omgaat met zijn gevoel.

Het spelen van gevoelens

Hoe was het om te werken met een intimiteitscoördinator?

Een intimiteitscoördinator begeleidde de intieme scènes op de filmset. Ik had nog nooit van een intimiteitscoördinator gehoord. Maar we hebben goede gesprekken gehad. We spraken over hoe het voor mij is om intiem te zijn op de set. Dat heeft mij wel geholpen. Bijvoorbeeld de kus in de film. Dat was ook even ongemakkelijk. Maar het was ook wel weer heel mooi. Het werd zo plastisch, dat er eigenlijk geen gevoel bij zat. Maar ik heb het gevoel wel kunnen spelen. Dat gaat automatisch bij mij.

Welke scène vond je het mooist om te spelen?

De scène waarin Maarten met zijn zus aan tafel zit. Ik vind het mooi hoe zijn zus hem daar begrenst. Maar ook hoe ze speels met elkaar omgaan. Dat herken ik van mijn eigen familie. Wij praten ook makkelijk over dingen. Met mijn zus heb ik nu een hele goede band. Maar dat is vroeger wel eens anders geweest. De band met mijn zus, die ik soms gemist heb, vond ik in die scene.

Mijn zus is mee geweest naar de première. Een première is het moment waarop de film voor het eerst te zien is. Mijn zus vond het zo indrukwekkend. We waren allebei ook wel emotioneel. Ik dacht: “Wauw, dat heb ik toch gefikst.” Mijn zus was trots op mij. Sindsdien zijn we nog closer geworden.

Maarten krijgt een kus van zijn zus.

Op het grote scherm

Hoe was het om de film voor het eerst te zien?

Ja, heel raar. Het was in de bioscoop. Op een enorm scherm en de boxen op hard volume. Dus het komt gelijk goed binnen. Dat had wel een impact op mij. Het was ook de eerste keer dat mijn ouders de film zagen. Ze vinden het heel mooi geworden.

Daarna voelde het wel als een soort gat. Toen het klaar was. Ik dacht: “Op naar de nieuwe klus”. Het was zo’n lief team. Iedereen stond voor elkaar klaar. Op de première heb ik door iedereen mijn filmteksten laten tekenen. Dus alle spelers en mensen van de set hebben daarin iets voor mij geschreven. Dat vond ik heel vet. En iedereen kreeg een poster van de film. Daarop wilde iedereen mijn handtekening hebben.

Wat heeft het voor jou betekend om in een film te spelen?

Ik heb meer vertrouwen in mezelf gekregen. Vroeger ontweek ik de spiegel. Ik walgde ervan om mezelf te zien. Daar werd ik boos van. Ik dacht altijd: “Ik ben een mislukt kind met een beperking. Dat verander ik niet.” Door de film kom ik toch langzaam uit mijn schulp. Ik laat die slachtofferrol achter mij en denk nu: “Ik ben wie ik ben”. Ik mag er zijn zoals ik ben.

Mooie reacties

Wat hoop je dat mensen zien in de film?

Ik hoop dat ze zichzelf in de film terugvinden. Net als ik. En ook de veiligheid om te praten met anderen. Het gebeurt vaak dat mensen in de zorg verliefd worden op een begeleider. Want begeleiders weten alles van je. Ze zien je soms zelfs letterlijk naakt. Dan kunnen er gevoelens komen die niet helemaal de bedoeling zijn. Ik hoop dat mensen de veiligheid en openheid vinden om dit met hun begeleiders te bespreken.

Ga je vaker acteren?

Zeker! Ik ga op de vrijdagen in een dagbesteding in Zwolle werken. Daar maken we een eigen toneelstuk. We schrijven het zelf, bereiden het voor en spelen de rollen. We worden erbij begeleid en getraind.

Wat is de mooiste reactie die je hebt gekregen op deze film?

Dat Maarten zo op mij lijkt. Dat ik een stuk van mezelf erin heb gestopt. Tuurlijk is Maarten anders dan Milan. Maar ik heb mezelf wel in kunnen brengen. En dat hebben mensen gezien.

Weetje

Een première is de eerste keer dat een film in de bioscoop te zien is.

Video: Bekijk hier de film 'Als de huid vraagt' met Milan in de hoofdrol.

Wat betekenen de lampjes in je auto?

Stefan — Tue, 21 Jul 2026 14:51:52 +0100

Rijd je auto en gaat er ineens een lampje branden? Dan wil de auto iets vertellen.

Sommige lampjes zijn niet erg. Andere betekenen dat je meteen moet stoppen.

Twee kleuren

Een geel of oranje lampje betekent meestal dat je nog voorzichtig kunt doorrijden. Ga wel zo snel mogelijk naar een veilige plek en laat de auto controleren.

Een rood lampje is veel ernstiger. Zet de auto veilig aan de kant en rij niet verder als dat niet veilig is.

Gele of oranje lampjes

Motorlampje
Brandt het motorlampje? Dan is er iets mis met de motor of de elektronica.

Controleer het oliepeil en de koelvloeistof. Ga daarna zo snel mogelijk naar een garage.

Bandenspanning
Brandt dit lampje? Dan heeft een band te weinig lucht. Misschien is de band lek.

Controleer de banden op een veilige plek. Rijd pas verder als alles in orde is.

Roetfilter
Dit lampje laat zien dat het roetfilter niet goed werkt. Daardoor kan de motor schade krijgen.

Ga naar een garage om het te laten controleren. Voelt de auto veel minder krachtig? Rij dan niet verder.

Besturing
Brandt dit lampje? Dan kan de stuurbekrachtiging kapot zijn.

Sturen wordt dan veel zwaarder. Laat de auto snel nakijken.

EPC
Het EPC-lampje betekent dat er een storing is in de elektronica van de motor.

Rijd rustig naar een veilige plek en neem contact op met een garage.

Verlichting
Dit lampje betekent dat een lamp van de auto niet goed werkt.

Controleer de koplampen, achterlichten en remlichten.

Rode lampjes

Olie
Brandt het olielampje? Dan heeft de motor te weinig olie of is de oliedruk te laag.

Stop direct en controleer de olie. Blijft het lampje branden? Rij dan niet verder.

Remmen
Dit lampje kan betekenen dat er iets mis is met de remmen.

Stop veilig en laat de auto controleren. Doorrijden kan gevaarlijk zijn.

Accu
Blijft het acculampje branden? Dan kan de accu niet meer goed worden opgeladen.

Zoek een veilige plek en vraag om hulp.

Koeling
Dit lampje betekent dat de motor te warm wordt.

Stop direct. Controleer de koelvloeistof alleen als de motor veilig is afgekoeld.

Airbag
Brandt het airbaglampje? Dan werken de airbag of gordelspanners misschien niet goed.

Je hoeft niet meteen te stoppen. Ga wel zo snel mogelijk naar een garage.

Twijfel je

Weet je niet wat een lampje betekent? Kijk dan in het boekje van je auto.

Twijfel je nog steeds? Vraag dan hulp aan een garage of pechhulp.

Waarom is dit belangrijk

Een waarschuwingslampje is er niet voor niets. Als je te lang doorrijdt, kan de auto kapot gaan.

Soms kan het ook gevaarlijk zijn voor jou en andere mensen op de weg.

Weetje

Bij de meeste auto's gaan alle dashboardlampjes heel even branden als je de motor start. Dat is een controle om te kijken of de lampjes werken.

Even op vakantie is altijd goed voor je

Steffie — Wed, 23 Jun 2021 07:32:35 +0100

Een langere periode van vrij zijn van dingen die moeten, werk of school noemen we vakantie.

Dit woord komt van het Latijnse woord vacantia. Dat betekent 'vrij zijn van verplichtingen'.

Romeinen

De Romeinen maakten dan ook al vakantiereizen. Vanaf de zestiende eeuw begonnen ook leden van de Europese adel en de gegoede burgerij vakantiereizen te maken.

Hoe dan?

De meeste mensen gaan als ze vrij zijn een paar dagen of weken weg in eigen land of naar het buitenland. Dit noemen wij dan ‘op vakantie gaan’.

Je kan op verschillende manieren op vakantie gaan. Bijvoorbeeld met de auto, met het vliegtuig of met de boot.

Hier vind je tips van ervaringsdeskundigen hoe je je reis goed kan voorbereiden. Zo blijf je gezond op je vakantie.

Slapen

Overnachten op je vakantie kan ook op verschillende manieren. Bijvoorbeeld in een hotel, appartement of tent.

In ons land gaan ook veel mensen met een eigen caravan op vakantie.

Zomer en winter

Je hebt zomervakanties en wintersportvakanties. In de zomer lekker naar het strand, zonnen, wandelen en zwemmen. Of in de winter heerlijk skiën, snowboarden of sneeuwpoppen maken.

Landen

Landen waar veel mensen graag komen zijn Spanje, Italië, Griekenland, Frankrijk en Duitsland. Je hebt natuurlijk nog veel meer landen waar mensen graag heen gaan!

Ga jij graag op vakantie maar weet je nog niet hoe of waarheen?

Maak dan even contact met Steffie en vertel haar waar je van houdt. Dan heeft ze vast een paar leuke tips voor je.

Zo vind je rust bij autisme

Eva — Wed, 01 Apr 2026 09:34:41 +0100

Van 28 maart tot en met 4 april is de Autismeweek. We geven dan extra aandacht aan autisme.

Het thema van de Autismeweek is dit jaar: Wat is rust voor jou?.

Wat is autisme?

Mensen met autisme hebben een andere manier van denken. Ook hebben ze vaak moeite met sociale situaties, drukte en chaos.

Rustige momenten en plekken zijn daarom voor mensen met autisme extra belangrijk.

Wat is rust?

Een rustige plek is een omgeving zonder onnodige lichten en geluiden. Maar rust is ook de tijd nemen, niet hoeven haasten.

Je vindt rust als je dingen in je eigen tempo kan doen.

De een vindt rust in een boek of game. De ander gaat liever wandelen in de natuur, mediteren of sporten.

Rust is voor iedereen anders.

Regelmaat

Vooral voor mensen met autisme kan regelmaat ook helpen om rust te vinden. Bijvoorbeeld door elke dag op dezelfde tijden te eten.

Ook een rustige, vaste pauzeplek kan helpen. Bijvoorbeeld een bankje in een park. Of een kamer waar geen andere mensen zijn.

Signalen

Merk je dat iemand snel geïrriteerd of moe wordt? Of zich terugtrekt uit gesprekken? Dan heeft deze persoon misschien rust nodig.

Vooral voor mensen met autisme is rust geen luxe; ze hebben dit nodig om mee te kunnen doen.

Geef deze persoon daarom de kans om pauze te nemen of te kunnen werken in een rustige omgeving. Maar dring niet aan.

Meer weten?

Kijk op de website Ruimtevoorautisme.nl voor meer informatie over de Autismeweek.

Zo kom je van fruitvliegjes af

Manon Langerak — Wed, 20 Sep 2023 10:25:18 +0100

In de prullenbak of in de fruitschaal. Bij een beetje warm weer kom je ze overal tegen. Fruitvliegjes. Hoe voorkom je ze en hoe kom je er vanaf?

Fruitvliegje

Een fruitvliegje is een insect. Ze zijn familie van de vliegen en muggen. De wetenschappelijke naam voor de fruitvlieg is Drosophila.

Fruitvliegjes zijn heel klein. Ze zijn maar 3 tot 4 millimeter!

Fruit

Fruitvliegjes zijn gek op fruit. Daarom heten ze ook fruitvliegjes. Vooral fruit wat rijp is. Je kan daarom het beste fruit in de koelkast bewaren.

Kan fruit niet in de koelkast? Bewaar het dan onder een vliegenkap.

Restjes

Fruitvliegjes zijn niet alleen gek op fruit. Ze vinden restjes eten en drinken ook erg lekker.

Het is daarom belangrijk dat je vieze borden en glazen meteen in de afwasmachine zet of afwast.

Tip: zorg dat je regelmatig je aanrecht, fornuis en eettafel schoonmaakt. En zorg ervoor dat je de vuilniszak ook vaak verschoont.

Vangen

Heb je fruitvliegjes in huis? Dan wil je daar waarschijnlijk vanaf. Dit kan door ze te vangen.

Vul hiervoor een bakje met een laagje azijn. Dek het bakje af met een stukje huishoudfolie en prik hier een paar kleine gaatjes in.

Door de gaatjes kunnen de fruitvliegjes wel naar binnen kruipen, maar niet meer naar buiten vliegen.

Zet het bakje in de buurt van de plek waar je last hebt van de fruitvliegjes.

In plaats van azijn kan je ook honing, siroop of appelsap gebruiken.

Steffie helpt om je hart gezond te houden

Steffie — Mon, 23 Mar 2026 15:00:25 +0100

Steffie heeft een nieuwe uitleg over het gezond houden van je hart en bloedvaten. Je kan hem bekijken op Jehart.steffie.nl.

De uitleg is gemaakt samen met de Hartstichting en andere organisaties. Alles is in makkelijke taal en wordt rustig uitgelegd.

Waarom is dat nodig?

Veel mensen krijgen problemen met hun hart en bloedvaten als ze ouder worden.

Sommige mensen hebben meer kans op hartproblemen. Vooral mensen met een verstandelijke beperking lopen meer risico.

Onderzoek laat zien dat klachten vaak niet worden herkend. Daardoor krijgen mensen soms te laat hulp.

Duidelijke uitleg

Op Jehart.steffie.nl legt Steffie stap voor stap uit wat je hart doet en wat hartziekten zijn. Ook leer je hoe je je hart en bloedvaten gezond kan houden.

Je krijgt tips hoe je makkelijk en lekker gezond kan eten. Ook krijg je tips over bewegen, slapen en ontspannen.

Voor iedereen

De uitleg is makkelijk te volgen en wordt voorgelezen. Je kan alles in je eigen tempo bekijken.

Er komt ook een versie in gebarentaal. Zo kunnen nog meer mensen de informatie begrijpen.

Samen gemaakt

Veel organisaties met kennis over gezond leven hielpen mee aan de uitleg. Ook mensen met ervaring met hartziekten dachten mee.

Daardoor is de informatie op Jehart.steffie.nl duidelijk én betrouwbaar.

Kleine stappen

Met kleine veranderingen kun je je hart en bloedvaten al helpen.

Wil je bijvoorbeeld meer bewegen? Pak dan eens de fiets in plaats van de auto.

En wil je gezonder eten? Neem dan bijvoorbeeld een handje ongezouten noten in plaats van chips.

Steffie helpt je met voorbeelden van kleine en grote veranderingen. Zo wordt zorgen voor je hart een stuk makkelijker.

Weetje

Je hart pompt elke minuut ongeveer 4 tot 5 liter bloed door je lichaam.

Spreek een geheim familiewoord af

Stefan — Tue, 14 Jul 2026 06:10:41 +0100

Veel mensen helpen een familielid, vriend of buur met internetbankieren. Dat kan gaan om geld overmaken of het bekijken van de bankrekening.

Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de Nederlanders iemand helpt met digitale bankzaken. Vaak helpen zij een partner of een familielid.

Zorgen nemen toe

Oplichters worden steeds slimmer. Zij sturen nepberichten, bellen op of doen alsof zij een zoon, dochter of medewerker van de bank zijn.

Vier op de tien helpers maken zich meer zorgen dan vorig jaar. Eén op de drie vindt het moeilijk om de ander goed te beschermen tegen oplichting.

Geheim familiewoord

Steffie heeft een eenvoudige tip. Spreek samen een geheim familiewoord af.

Dat kan een gekke combinatie van woorden zijn, zoals "koffie met mayo en ui". Belt iemand met een nieuw telefoonnummer en zegt die je zoon of dochter te zijn? Vraag dan naar het familiewoord.

Weet de beller het goede woord niet? Dan is de kans groot dat het een oplichter is. Verbreek het gesprek en bel zelf het bekende telefoonnummer van je familielid.

Op dit moment heeft ongeveer één op de zes helpers zo'n geheim familiewoord afgesproken. De helft van de helpers wil dit binnenkort ook gaan doen.

Nieuwe uitleg

ABN AMRO heeft samen met Stichting ABC nieuwe uitleg gemaakt in makkelijke taal. Er is een gids voor mensen die hulp krijgen en een gids voor helpers.

De uitleg is er in het Nederlands, Engels en Arabisch. Meer informatie in makkelijke taal over bankieren vind je hier. Ook over andere banken.

Praat er samen over

Het is slim om al vóór een verdachte situatie afspraken te maken. Zo weet iedereen wat hij moet doen als er een vreemd bericht of telefoontje komt.

Praat daarom regelmatig met elkaar over online veiligheid. Samen kun je veel oplichting voorkomen.

Weetje

Een geheim familiewoord werkt alleen als je het met zo weinig mogelijk mensen deelt en het nooit in een app of e-mail opschrijft.

Loop jij de Avondvierdaagse?

Dirkje — Tue, 02 Jun 2026 11:18:28 +0100

De Avondvierdaagse is een van de bekendste wandelfeesten van Nederland.

Elk jaar trekken duizenden kinderen en volwassenen hun wandelschoenen aan voor vier gezellige avonden wandelen.

Oorlogstijd

De Avondvierdaagse begon in 1940 tijdens de Tweede Wereldoorlog. Een wandeltocht overdag was verboden. Dus organiseerden mensen een wandeltocht in de avond.

De eerste wandelvierdaagse werd in het Gooi georganiseerd. Mensen konden zo toch samenkomen en met elkaar praten.

Groot succes

Na de oorlog werd de wandeltocht steeds populairder. Meer steden en dorpen gingen hun eigen Avondvierdaagse organiseren.

Vandaag de dag doen elk jaar honderdduizenden mensen mee. De wandeltocht is uitgegroeid tot een echte Nederlandse traditie.

Overal in Nederland

Je kunt de Avondvierdaagse bijna overal lopen. De routes gaan vaak door woonwijken, parken, bossen en andere mooie plekken.

De meeste wandelingen zijn in mei en juni. In 2026 is de landelijke Avondvierdaagseweek van 1 tot en met 5 juni.

Samen wandelen

Iedereen mag meedoen aan de Avondvierdaagse. Toch zijn vooral basisschoolkinderen enthousiast over het evenement.

Veel kinderen wandelen samen met hun klas. Ook ouders, opa’s, oma’s, broertjes en zusjes lopen vaak mee.

Er zijn verschillende afstanden. Jonge kinderen lopen meestal vijf kilometer per avond en oudere deelnemers vaak tien kilometer.

Feestelijke sfeer

Tijdens het wandelen wordt veel gepraat en gelachen. Sommige groepen zingen liedjes terwijl ze onderweg zijn.

Veel kinderen nemen iets lekkers mee voor onderweg. Een bekende traditie is een citroen met een pepermuntje erin.

De intocht

De laatste avond is voor veel deelnemers het mooiste moment. Deze feestelijke afsluiting heet de intocht.

Familie en vrienden staan langs de kant om de wandelaars toe te juichen. Vaak krijgen deelnemers bloemen, snoep en ballonnen.

Aan het einde ontvangt iedereen een medaille. Daarmee laten wandelaars zien dat zij de vier avonden hebben volbracht.

Trots gevoel

De Avondvierdaagse gaat niet alleen over wandelen. Het gaat ook over samen plezier maken en trots zijn op wat je hebt bereikt.

Daarom kijken veel kinderen ieder jaar weer uit naar deze bijzondere week.

Leuk weetje

Het liedje 'Ik heb een potje met vet' wordt vaak gezongen door deelnemers van de Avondvierdaagse.

Koolzaad helpt boer en bodem

Dirkje — Thu, 30 Apr 2026 08:06:26 +0100

Koolzaad kleurt het land geel. De plant helpt bijen, boeren en de bodem. Het is gezond, sterk en goed voor de natuur.

Gele velden

In het voorjaar zie je vaak gele velden. Dat is koolzaad en het bloeit snel en vroeg.

Het groeit hard en geeft andere planten weinig kans. Daarom groeit er op die plek minder onkruid.

Goed voor bijen

Tijdens de bloei komen veel insecten op het koolzaad af. Bijen en hommels halen er nectar en stuifmeel.

Dat is belangrijk, want er zijn nog weinig andere bloemen. Zo helpt koolzaad de bijen in de lente.

Belang voor fruit

Zonder bijen is er minder fruit. Bijen zorgen voor appels, peren en bessen.

Koolzaad helpt dus ook bij ons eten. Meer bijen betekent meer leven in de natuur.

Gezonde olie

Uit de zaden wordt olie gemaakt. Deze olie is mild en goed om mee te koken.

Er zitten gezonde vetten in, zoals omega 3 en 6. Die zijn goed voor je lichaam.

Ook voor machines

De olie wordt ook gebruikt in de industrie. Het kan dienen als smeerolie voor machines.

Deze olie is beter voor het milieu. Hij breekt sneller af dan gewone olie.

Sterke bodem

Na de oogst blijft er veel van de plant achter. De wortels maken de grond los en sterk.

Ook komen er goede stoffen in de bodem. Zo wordt de grond weer gezond.

Slim voor boeren

Boeren gebruiken koolzaad op verschillende manieren. Het helpt tegen onkruid en houdt voeding in de grond.

De resten van de zaden worden veevoer. Dat zit vol eiwitten en is goed voor dieren.

Weetje

Koolzaadvelden zijn zo geel dat je ze soms al van ver kunt zien als een gouden deken.

Zo bereid je je voor op bloedprikken

Dirkje — Tue, 21 Jul 2026 11:41:28 +0100

Soms wil een arts meer weten over jouw gezondheid. Dan is een bloedonderzoek nodig.

In je bloed is veel informatie te vinden. Zo kan de arts zien of je bijvoorbeeld een ontsteking, bloedarmoede of een tekort aan vitamines hebt.

Ook kan een arts kijken hoe je lever, nieren of schildklier werken.

Bij sommige ziekten, zoals diabetes, is regelmatig bloedprikken nodig om te controleren of alles goed gaat.

Soms wordt bloed onderzocht om te kijken of medicijnen goed werken. Ook tijdens een zwangerschap wordt vaak bloed afgenomen.

Waar kun je terecht?

Voor bloedprikken heb je meestal een aanvraag van de huisarts of specialist nodig. Bij veel priklocaties maak je eerst een afspraak.

Je kunt terecht in een ziekenhuis, bij een prikpost of soms bij de huisartsenpraktijk.

Er zijn in Nederland veel priklocaties, zodat er vaak eentje bij jou in de buurt is.

Hoe gaat het?

De medewerker maakt eerst je huid schoon. Daarna krijg je een bandje om je bovenarm zodat de ader beter te zien is.

Vervolgens wordt met een dun naaldje wat bloed afgenomen. Meestal duurt dit maar een paar seconden.

Na afloop krijg je een watje op de prikplek. Druk dit goed aan om een blauwe plek te helpen voorkomen.

Bang voor de prik?

Veel mensen vinden bloedprikken spannend. Dat is heel normaal.

Vertel de medewerker dat je het spannend vindt. Zij hebben hier veel ervaring mee en kunnen extra rustig werken of je laten liggen tijdens het prikken.

Drink vooraf voldoende water, als dat mag voor jouw onderzoek. Warme handen en armen helpen ook om de ader beter te vinden.

Kijk de andere kant op

Kijk tijdens het prikken de andere kant op. Adem rustig in en uit of praat met de medewerker om jezelf af te leiden.

Word je soms duizelig of val je snel flauw? Span dan een paar seconden je benen en billen stevig aan en ontspan daarna weer.

Dat kan helpen om je bloeddruk op peil te houden.

Blijf na het bloedprikken gerust nog even zitten als je je niet helemaal lekker voelt. Ga pas weg als je je weer goed voelt.

Goed voorbereid

Vraag altijd of je voor jouw onderzoek nuchter moet zijn. Dat betekent dat je voor het bloedprikken tijdelijk niet mag eten of drinken.

Een goede voorbereiding maakt het bloedprikken vaak een stuk makkelijker. Voor de meeste mensen is het onderzoek snel voorbij.

Weetje

Je lichaam maakt steeds nieuw bloed aan, waardoor de kleine hoeveelheid bloed die wordt afgenomen snel wordt aangevuld.

Hoe blijf je gezond in je vakantie?

Steffie — Sun, 30 Jul 2023 11:35:54 +0100

Vind jij je gezondheid belangrijk? En wil je hier ook op vakantie rekening mee houden? Steffie geeft je tips om ook tijdens je vakantie gezond bezig te zijn.

Ongemerkt bewegen

Misschien sport je thuis elke week en ben je bang dat je in je vakantie niet genoeg beweegt. Maar dit kan in de praktijk best meevallen. Op vakantie ben je namelijk ongemerkt best vaak aan het bewegen.

Bijvoorbeeld wanneer je door een stad wandelt, lekker aan het zwemmen bent in het zwembad of aan het badmintonnen bent op de camping. Zo beweeg je misschien meer dan je denkt.

Leuk bewegen

Voelt het toch als te weinig? Kijk dan eens hoe je op een leuke manier meer kan bewegen tijdens je vakantie. Ga lopend naar de bakker, pak de fiets naar het strand en speel eens een potje voetbal.

Geniet van je eten

Op vakantie eet je vaak net iets ongezonder dan normaal. Dit is helemaal niet erg, zolang je het niet te gek maakt. Ben je bang dat je veel te veel en ongezond eet? Probeer dan bewuster te eten.

Neem de tijd

Zorg dat je rustig kunt eten en neem hier even de tijd voor. Zo geniet je meer van je eten en is de kans dat je maar gewoon blijft dooreten kleiner. Bij een buffet is het slim om een kleiner bordje te pakken. Dan lijkt het eten al veel meer en zit je sneller vol.

Geniet van je vakantie!

Veilig betalen in een webshop

Stefan — Mon, 20 Jul 2026 12:52:12 +0100

Steeds meer mensen kopen iets via internet. Dat is makkelijk, want je kunt winkelen wanneer je wilt.

Toch vinden veel mensen online betalen spannend. Ze zijn bang om iets fout te doen of opgelicht te worden.

Veel vragen

Sommige mensen weten niet welke webshop veilig is. Anderen vinden het lastig om een betaalmethode te kiezen.

Ook zijn moeilijke woorden en veel knoppen soms verwarrend. Daardoor durven sommige mensen geen bestelling te doen.

Nieuwe uitleg

Steffie heeft daarom een nieuwe uitleg gemaakt. Die heet Betalen in een webshop.

In de uitleg zie je stap voor stap hoe online betalen werkt. Je leert wat je moet controleren voordat je betaalt.

Veilig kiezen

Steffie laat zien hoe je een betrouwbare webshop kunt herkennen. Ook leer je waarom je goed moet kijken naar de prijs en de gegevens van de verkoper.

Je krijgt tips om veilig met Wero (voorheen iDEAL) of een andere betaalmethode te betalen. Zo kun je met meer vertrouwen online winkelen.

Voor iedereen

De uitleg is gemaakt in makkelijke taal. Voor iedereen die van eenvoudig houdt. Daarom zijn er duidelijke plaatjes en rustige uitleg.

Daardoor is de website fijn voor mensen die minder ervaring hebben met internet. Maar ook voor iedereen die veilig wil leren online winkelen.

Probeer het

Wil jij weten hoe je veilig kunt betalen in een webshop? Bekijk dan de nieuwe uitleg van Steffie.

Zo leer je stap voor stap hoe je veilig en met vertrouwen iets kunt bestellen op internet.

Weetje

Wist je dat miljoenen Nederlanders ieder jaar iets kopen in een webshop, maar dat veel mensen toch graag eerst extra uitleg willen over veilig betalen?

Wat kan je doen aan stroomverbruikers?

Anita Middel — Mon, 09 Jan 2023 15:19:45 +0100

Sommige apparaten gebruiken stroom als ze in het stopcontact zitten. Ook als ze niet gebruikt worden.

Hoeveel geld bespaar je als je de stekker uit het stopcontact haalt?

Stekker in stopcontact

Veel mensen laten stekkers altijd in het stopcontact zitten, of het nu nodig is of niet. Dat is gemakkelijk. Maar sommige apparaten verbruiken dan wel stroom. Dat heet sluipverbruik.

Sluipverbruik

Er zijn strenge regels voor sluipverbruik. Voor moderne apparaten en telefoonopladers valt het dus mee hoeveel stroom je verspilt. Oudere apparaten kunnen nog wel veel sluipverbruik hebben.

Apparaten die vaak sluipverbruik hebben zijn TV-decoders, oude TV's en computers. Een apparaat dat ongebruikt aan de stroom hangt, en 3 watt verbruikt kan soms wel 12 euro per jaar kosten.

Apparaten in huis

Kijk maar eens in je huis welke apparaten je altijd in het stocontact hebt zitten. Het zijn er vaak meer dan je denkt. Als je het sluipverbruik van alle apparaten bij elkaar optelt kan dat best veel zijn.

Tip

Het is makkelijk om de kosten van sluipverbruik te vermijden. Haal de stekker direct na gebruik uit het stopcontact.

En als je er meer hebt, koop dan een stekkerdoos met een schakelaar. Dan kun je meerdere stekkers in één keer uitschakelen.

Museumonderzoekers testen musea

Stefan — Tue, 28 Apr 2026 14:49:27 +0100

Museumonderzoekers van Steffie zijn op pad gegaan in Nederland. Zij hebben een beperking en kijken wat goed gaat en wat beter kan.

Ze bezoeken musea en letten op hoe duidelijk alles is. Ook kijken ze of je makkelijk naar binnen kunt en alles kunt volgen.

Zo gingen Noortje en Robin naar PreHistorisch Dorp in Eindhoven. Je kan hier hun verslag zien.

Veel musea bezocht

In totaal zijn deze keer 25 musea getest door de onderzoekers. Ze gingen in kleine groepjes en deden opdrachten tijdens het bezoek.

Ze keken naar dingen zoals de ingang en uitleg in het museum. Ook gaven ze tips aan de mensen die er werken.

Eerlijk verhaal

De testers vertelden wat zij fijn vonden en wat lastig was. Ze kregen hier een cursus en een invulboekje voor.

Ze spraken hun antwoorden in op een recorder en maakten foto's.

Daarna zijn de verslagen in makkelijke taal gemaakt door Leer Zelf Online. Die worden weer gedeeld met de musea zodat zij hiervan kunnen leren.

Jaspal en Carola bij het Belasting en Douane Museum. Hier staat hun verslag. Zij hebben ook Huis Sonneveld en Depot Boijmans van Beuningen bezocht.

Onze museumonderzoekers Vincent en Gerrie bezochten Castellum Hoge Woerd in De Meern. Samen bekeken zij hoe toegankelijk het museum is voor mensen met een licht verstandelijke beperking.

Hun conclusie? Dit is veel meer dan een museum. Het is een plek waar je kunt ontdekken, beleven én ontspannen.

Op de website

De verhalen komen nu langzaam online te staan. Je kunt ze allemaal lezen op Naareenmuseum.nl.

Daar zie je per museum wat je in het museum kan bekijken en kan doen en of het museum goed toegankelijk is. Zo weet jij waar je fijn naartoe kunt.

Voor iedereen

Veel testers vonden het bezoek leuk en leerzaam. Voor sommigen was het zelfs de eerste keer in een museum.

Het doel is dat iedereen naar een museum kan gaan. Ook als je hulp nodig hebt of iets moeilijk vindt.

Schrijf jezelf naar je droombaan

Stefan — Thu, 16 Oct 2025 06:50:59 +0100

Een sollicitatiebrief helpt jou om een baan te krijgen. Met de brief laat je zien wie je bent en waarom jij goed bij de baan past.

De brief hoort bij je cv. Zo leert de werkgever je beter kennen.

Waarom is het belangrijk?

Met een sollicitatiebrief kun je uitleggen waarom jij graag bij dat bedrijf wilt werken. En wat jij goed kunt.

Een goed geschreven brief laat zien dat je moeite doet en echt interesse hebt.

Wat je wél moet schrijven

Vertel wie je bent en wat je leuk vindt aan het werk.
Geef één of twee voorbeelden van iets waar je goed in bent.
Leg uit waarom je graag juist bij dat bedrijf wilt werken.

Wat je beter niet kunt schrijven

Klagen over vorige banen of bazen.
Schrijven dat je geen ervaring hebt zonder te zeggen wat je wél kunt.
Fouten maken in taal of namen. Dat lijkt slordig.

Solliciteren met een motivatiebrief

Een motivatiebrief lijkt op een sollicitatiebrief, maar is korter. Je vertelt vooral waarom jij graag dat werk wilt doen.

De werkgever voelt dan jouw enthousiasme.

Leuk weetje

Een sollicitatiebrief heet zo omdat het komt van het woord sollicitare, dat in het Latijn “je best doen” betekent!

Steffie legt je hier in makkelijke taal uit hoe je kunt solliciteren. Je kunt ook een gesprek oefenen!

Steeds meer haaien in de Noordzee!

Stefan — Wed, 16 Jul 2025 09:41:38 +0100

Wist je dat er steeds meer haaien zwemmen in de Noordzee? En best veel ook! Ze zijn niet eng, maar juist bijzonder.

Sommige worden bedreigd en daarom willen onderzoekers ze beter leren kennen én beschermen.

Welkom bij Shark-a-tag, een onderzoek waarbij wetenschappers haaien vangen, meten en daarna weer loslaten in zee.

Haaien in de Noordzee

In de Noordzee zwemmen onder andere de gevlekte gladde haai, de ruwe haai en de hondshaai.

Ze hebben geen scherpe tanden, maar kleine stompe tandjes. Daarmee eten ze garnalen, wormen en schelpen.

Dus geen zorgen: mensen laten ze met rust.

Zo werkt Shark-a-tag

Onderzoekers gaan met vissers de zee op en proberen op een slimme manier haaien te vangen. Ze gebruiken garnaaltjes als aas en weten precies waar ze moeten zijn.

Als een haai is gevangen, krijgt hij een klein merkteken. Dat merkteken heet een tag. De haai gaat daarna direct weer terug het water in.

Wordt de haai later nog eens gevangen? Dan weten de onderzoekers precies waar hij geweest is.

Waar gaan de haaien naartoe?

Sommige haaien blijven jarenlang in dezelfde buurt. Andere zwemmen helemaal naar Frankrijk, Schotland of zelfs Noorwegen.

Onderzoekers ontdekten dit met zenders en merktekens.

Waarom is dit belangrijk?

De gevlekte gladde haai is bijna bedreigd. De ruwe haai is zelfs heel ernstig bedreigd. Dat betekent dat er nog maar weinig van zijn.

Toch worden deze haaien nog gevangen en verkocht. Onderzoekers vinden dat dat moet stoppen.

Daarom doen ze onderzoek én proberen ze mensen enthousiast te maken over deze bijzondere dieren.

Haaien en windmolens

Zelfs bij de windmolens in de zee zijn haaien gespot. Dat zagen onderzoekers aan het DNA in het water.

Zelfs reuzenhaaien van wel 10 meter lang zijn er gevonden. Ook die zijn totaal ongevaarlijk: ze eten alleen plankton.

Wat willen de onderzoekers?

Ze willen dat vissers alle haaien weer terug in zee zetten. Zeker de jonge haaien, want die hebben de zee nog hard nodig om op te groeien.

Vooral in de Oosterschelde worden veel jonge haaien geboren. Die plek is dus extra belangrijk.

De haaienclub

Er is zelfs een club opgericht speciaal voor haaien en roggen: de Nederlandse Elasmobranchenvereniging. Die zet zich in voor bescherming van deze bijzondere vissen.

Reizen met NS nu ook in gebarentaal

Steffie — Mon, 03 Nov 2025 08:26:35 +0100

De uitleg van Steffie over reizen met de trein is nu ook in Nederlandse Gebarentaal.

Op Trein.steffie.nl zien reizigers stap voor stap hoe ze een kaartje kopen, inchecken en wat ze kunnen doen bij problemen.

Moeite met lezen èn horen

De filmpjes in gebarentaal helpen vooral mensen die moeite hebben met lezen en horen.

NS en Leer Zelf Online willen dat iedereen zelfverzekerd met de trein kan reizen.

Theo legt het reizen met de trein rustig in gebarentaal uit.

Veel gebarengebruikers

In Nederland gebruiken ongeveer 60.000 mensen Nederlandse Gebarentaal.

Voor veel van hen is Nederlands lezen lastig.

Dankzij de filmpjes van Steffie en NS is er nu ook voor deze groep duidelijke uitleg.

Samenwerking

De nieuwe uitleg is gemaakt door Leer Zelf Online, bekend van Steffie.nl.

Steffie kreeg steun van Het Agis Innovatiefonds, de Reek-Versteegh Stichting en NS.

Leuk weetje

Wist je dat Nederlandse Gebarentaal pas sinds 2021 een officiële taal is in Nederland?

Nieuwe wet vergeeft foutjes

Stefan — Thu, 16 Jul 2026 06:42:42 +0100

Een klein foutje op een formulier kan grote gevolgen hebben. Daar wil de overheid iets aan veranderen.

De Tweede Kamer heeft ingestemd met een nieuwe wet. Die wet heet het vergisrecht.

De Eerste Kamer moet de wet nog goedkeuren. Als dat gebeurt, gaat de wet waarschijnlijk in op 1 januari 2027.

Eerst herstellen

Met het vergisrecht krijgen mensen eerst de kans om een fout te herstellen. Je krijgt dus niet meteen een boete of een andere straf.

Stel dat je een formulier voor een uitkering of toeslag invult. Je vergeet per ongeluk een vraag of vult iets verkeerd in.

De overheid kijkt dan eerst of het een vergissing was. Je mag de fout daarna vaak herstellen.

Menselijke maat

De nieuwe wet komt na de toeslagenaffaire. Toen kregen veel mensen grote problemen door kleine fouten of misverstanden.

De overheid wil nu vriendelijker en eerlijker omgaan met burgers.

Instanties zoals de gemeente, het UWV en de SVB moeten eerst met mensen in gesprek gaan voordat zij een straf geven.

Niet voor winkels

Het vergisrecht geldt alleen voor de overheid. Bij een winkel, webshop of reisorganisatie is dat anders.

Maak je daar een fout, bijvoorbeeld bij een bestelling of een vliegticket, dan ben je meestal afhankelijk van de hulp van het bedrijf.

Een bedrijf mag je helpen, maar is dat meestal niet verplicht.

Vraag snel hulp

Heb je een fout gemaakt bij een bedrijf? Neem dan zo snel mogelijk contact op met de klantenservice.

Leg rustig uit wat er is gebeurd en vraag vriendelijk of zij je willen helpen. Veel bedrijven denken mee als je snel belt of mailt.

Goed om te weten

De nieuwe wet betekent niet dat alles zomaar mag. Wie expres verkeerde informatie geeft of fraude pleegt, kan nog steeds een boete of andere straf krijgen.

Het vergisrecht is bedoeld voor mensen die eerlijk zijn en per ongeluk een fout maken.

Weetje

De gemeente Amsterdam heeft al een regeling waarbij inwoners kleine fouten soms eerst mogen herstellen zonder meteen een boete te krijgen.

Hoe ga je goedkoop op vakantie?

Stefan — Mon, 04 Aug 2025 09:33:49 +0100

Op vakantie wil je vooral genieten. Maar je portemonnee wil ook mee kunnen lachen.

Gelukkig zijn er slimme tips om geld te besparen zonder dat je vakantie minder leuk wordt.

Goedkope bestemmingen

Wil je geld besparen? Dan is de plek waar je heen gaat al belangrijk.

De Algarve in Portugal is volgens onderzoek de goedkoopste plek in Europa voor eten, drinken en leuke dingen doen.

Ook Bulgarije, Praag, Cyprus, Lanzarote en Kreta zijn betaalbaar.

Tip: kijk op de site budgetyourtrip.com. Daar zie je per land wat een vakantie ongeveer kost.

Maak een begroting

Bedenk van tevoren wat je ongeveer wil uitgeven. Op de site van Nibud kun je een handig lijstje downloaden. Zo weet je waar je aan toe bent.

Slim reizen

Op vakantie kun je flink besparen door:

de bus of trein te pakken
een fiets te huren
gratis wandeltochten te doen via bijvoorbeeld FreeTour.com

Let op bij pinnen in het buitenland. Soms betaal je extra kosten per keer.

Uit eten?

De mooiste eettentjes zijn niet altijd de duurste. Wil je goedkoop én lekker eten?

Eet waar de locals eten
Kijk naar simpele restaurants zonder Engelse kaart
Kies voor een dagmenu met drie gangen voor weinig geld
Loop een stukje weg van toeristische plekken, dat scheelt soms wel 50% in prijs

Goedkoper uitjes doen

Boek een excursie niet bij je hotel, maar zelf online via sites als:

GetYourGuide
Viator
Civitatis

Zo ben je vaak 30% goedkoper uit. Ook handig:

Koop een stadspas met korting voor meerdere uitjes.
Check of musea op sommige dagen gratis zijn (zoals in Parijs of Barcelona).

Laatste tips

Boek last minute als je flexibel bent.
Ga naar lokale markten voor leuke spullen en goedkoop eten.
Was slim met pinnen en neem soms contant geld mee.
Ontbijt goed in je hotel en neem eventueel een snack mee voor later.

Veel plezier! Wil je nog meer handige tips voor onderweg? Download dan de app van Steffie.

Maak zelf een lekker yoghurtijsje

Stefan — Mon, 13 Jul 2026 08:54:35 +0100

Op een warme dag is een ijsje heerlijk. Maar je hoeft niet altijd een gewoon ijsje uit de winkel te nemen.

Je kunt ook zelf yoghurtijs maken. Dat is fris, lekker en heel makkelijk.

Makkelijk recept

Voor een yoghurtijsje op een stokje heb je maar een paar dingen nodig. Neem yoghurt, fruit en een beetje honing als je het zoeter wilt maken.

Doe alles in een blender en mix het goed. Giet het mengsel in ijsvormpjes en zet ze een paar uur in de vriezer.

Je kunt gewone yoghurt gebruiken. Plantaardige yoghurt werkt ook goed.

Romige frozen yoghurt

Wil je een romiger ijsje? Maak dan frozen yoghurt.

Meng Griekse yoghurt met een beetje honing en een paar druppels vanille. Zet het mengsel in een schaal in de vriezer.

Roer het ijs iedere 30 minuten goed door. Doe dit minstens vier keer. Zo wordt het ijs lekker zacht en romig.

Kies je eigen smaak

Je kunt steeds een andere smaak maken. Voeg bijvoorbeeld aardbeien, banaan, mango of blauwe bessen toe.

Ook stukjes fruit of wat nootjes zijn lekker. Zo maak je steeds weer een nieuw ijsje.

Gezonde keuze

Yoghurtijs bevat vaak minder vet en suiker dan veel gewone ijsjes. Toch blijft het een lekkernij.

Eet daarom niet te veel. Geniet vooral van een lekker zelfgemaakt ijsje op een warme zomerdag.

Weetje

Bevroren banaan maakt yoghurtijs extra romig, zonder dat je room hoeft te gebruiken.

Brugwachter Erwin heeft een groot hart

Chantal van der Poel — Fri, 21 Nov 2025 07:17:49 +0100

Erwin heeft drie jaar gewerkt als brugwachter. Een heel bijzonder beroep!

Chantal bezocht Erwin in het brugwachtershuisje in Lisse.

Zij had een superleuk gesprek met hem over zijn beperking, werk, leven, hoop en veerkracht.

Wanneer ben jij brugwachter geworden?

Ik ben begonnen in 2023. Daarvoor was ik werkzaam bij NS en in de horeca van De Keukenhof. Het was tijd voor de volgende stap. Ik zocht nieuw werk en ben naar een uitzendbureau gegaan. Zij stelden de baan van brugwachter voor.

Wat dacht je, toen ze jou vroegen om als brugwachter te werken?

Ik moest wel lachen. Daar had ik nooit over nagedacht.

Wat doe je eigenlijk als brugwachter?

Hier op de Ringvaart hebben we wisselende diensten. We hebben vroege en late diensten. Je draait 8 uur per dag. Je bent dan aanwezig in het brugwachtershuisje.

Waar ben je verantwoordelijk voor als brugwachter?

Je hebt een gigantische verantwoordelijkheid als brugwachter. De kerntaak van een brugwachter is de doorvaart verlenen aan de scheepvaart. Dat doe je volgens de regels. Per keer moet je kiezen of je de brug open doet voor de schepen, of niet. Daarin maak je steeds een afweging. Je houdt daarin rekening met de bedientijden van de brug. Soms zijn er tijden dat je het verkeer op de weg niet mag stoppen. Dat mag niet van de gemeente. Op die tijden gaat de brug dus niet open, zodat het verkeer door kan blijven rijden.

Heb je een opleiding gedaan om dit werk te kunnen doen?

Ik heb een MBO opleiding. Voor het werk van brugwachter is geen echte opleiding. Ik werd ingewerkt door mijn collega’s. En ik heb een cursus Marifonie gehad.

Werk je altijd op dezelfde plek?

Nee, je werkt op verschillende plekken. Op al die plekken moet je de regels kennen. Per brug krijg je een goede uitleg. Je werkt ook altijd alleen. De eerste keer vond ik dat wel spannend. Ik vroeg mij af wat er ging gebeuren. En of ik wel goed genoeg wist hoe alles werkte. Uiteindelijk krijg je ervaring en leer je hoe het werkt.

In dit werk ben je altijd alleen. Vond je dat ook weleens saai?

Saai was het nooit. Je moet altijd je aandacht erbij hebben. Je moet de hele tijd opletten. Je houdt de wacht. Je moet op tijd reageren op de schepen. Geen dag is hetzelfde. Het ene moment ben je heel druk met recreatieboten. Het andere moment is het rustig. Aan het begin van de dag weet je nooit wat je allemaal gaat krijgen. Het blijft altijd opletten en spannend.

Wat zijn jouw leukste herinneringen?

Vorig jaar had ik de pakjesboot van Sinterklaas. Die lag hier aangemeerd en moest ik door de brug laten. Dat was wel heel mooi om mee te maken. Het is ook leuk dat je de vaste beroepsschippers leert kennen. Als je ze doorlaat, heb je contact met hen via de marifoon. Als je het schip doorlaat, zwaai je ook even naar elkaar. Dat is het enige contact dat je echt hebt op een dag. Dat zijn mooie momenten.

Waarom ben je met dit werk gestopt?

Ik heb drie tijdelijke contracten gehad. Bij mijn laatste contract werd gezegd dat ze waarschijnlijk hierna geen vaste plek voor mij hadden.

Hoe was dat voor jou?

Je bereidt je er op voor. Maar op dat moment zag ik ook nog wel een kans. En hoop doet leven. Toen ik hoorde dat ze echt niet met mij verder gingen, dacht ik: “Dat is dan jullie verlies!”.

Hoe waren je laatste maanden als brugwachter?

In augustus werd ik ziek vanwege overspannenheid. Dat kwam door situaties op het werk. Er waren mensen die de regels niet naleefden. Dat roept spanning op. Bij mij ging het mis op het moment dat een buurtbewoner klaagde dat er een groot schip voor zijn huis lag. Die ging ontzettend tekeer tegen mij. Toen heb ik mijn leidinggevende gebeld en gezegd dat ik het niet meer trok. Ik heb een maand lang niet kunnen werken. Er zat heel veel woede in mijn lijf. Heel veel spanning. Heel veel explosieve emoties. Daarna ben ik nog even gaan werken. Met twee diensten per week ging dat net goed.

Jij hebt een beperking. Wil je daar iets over vertellen?

Ja, ik heb autisme. Eigenlijk moet ik alles binnen een bepaald kader doen. Alles wat daarbuiten valt en waar ik geen invloed op heb, daar kan ik niet goed tegen. Bij het bedienen van de brug heb ik bijvoorbeeld een bepaald stappenplan wat ik afga. Toch gebeuren er soms gevaarlijke dingen.

Zoals wat?

Ik heb een paar keer gehad dat er een auto tussen de slagbomen zat. Of dat fietsers toch nog tussen de slagbomen door fietsen. Dat was voor mij wel een uitdaging in het werk. Als mensen zich niet aan de regels hielden, had ik daar zoveel last van. Dan kon ik echt boos worden. Bij een spoorwegovergang ga je ook niet nog even tussen de slagbomen door. Waarom bij een brug wel?!

Ook zijn er soms vissers die vissen op de brug, terwijl dat niet mag. Of zwemmers die van de brug af willen springen. Dat mag niet en daar kan ik dan ook niet goed tegen.

Wat kon je op jouw werk juist goed door je autisme?

Ik kon mij goed concentreren en goed focussen. Dat is heel handig in dit werk. En wat prettig is van dit werk, is dat je letterlijk in je eigen bubbel zit. Je zit alleen in het brugwachtershuisje. Je hoeft niet naar iemand anders te luisteren. Je hebt geen andere collega’s om je heen. Dat geeft een bepaalde rust. Ik had nooit een baan gehad waarin je alles alleen doet en waarin het zo stil is. Dat was een hele nieuwe wereld voor mij.

Wist jouw werkgever dat jij autisme hebt?

Ja, tijdens mijn sollicitatie kwam dat ter sprake. Ik ben er vroeger vaak mijn baan door verloren. Ik vond het fijn dat zij mij toch een kans gaven. Dat siert een werkgever wel. Ze zagen het als een uitdaging en niet als een probleem. Ik zou anderen ook aanraden om er eerlijk over te zijn naar een werkgever.

Ga je nu op zoek naar ander werk?

Ja, ik heb nu gesprekken op een sociale werkplaats. Daar hoop ik in december te starten.

Je bent helaas vaker je baan verloren. Hoe vind je de moed om door te gaan?

Continue ben ik in mijn leven aan het zoeken naar een passende baan. En continue ga ik op mijn snufferd omdat het dan toch verkeerd gaat. Deze baan als brugwachter was wel een geluk. Ik kijk er goed op terug. Ik heb het lang goed volgehouden. Ook collega’s zeggen dat ik een goede werker was. Ik heb veel veerkracht. Dat compliment krijg ik ook vaak van anderen. Ik ga toch steeds weer door. Al kost dat mij wel veel energie. Maar ik ben er trots op dat mijn veerkracht mij overal doorheen brengt.

Goed nieuws uit het verleden

Stefan — Mon, 08 Dec 2025 09:04:29 +0100

Jarenlang dachten mensen dat kinderen met een beperking n de oudheid geen kans kregen.

Nu blijkt na onderzoek dat dit beeld veel te somber was. Veel families gaven juist aandacht en steun.

Sparta

Het bekende verhaal dat Sparta zwakke baby’s weg zou doen blijkt vooral een verzonnen verhaal.

Moderne onderzoekers denken dat deze strenge regels nooit echt zo zijn uitgevoerd. Dat maakt het beeld van Sparta een stuk milder.

Liefdevolle zorg

In Athene werd een groot kindergraf gevonden met meer dan vierhonderd kinderen. Ook kinderen met een beperking lagen erbij.

Zij kregen zorg tot ze op natuurlijke wijze stierven. Dat wijst op betrokken en zorgzame ouders.

Romeinse bescherming

In Rome bestond een wet die jonge kinderen beschermde. Doden van baby’s onder de drie jaar was verboden.

Alleen bij heel zware problemen werd een uitzondering gemaakt. Dat laat zien dat ook toen al regels werden gemaakt om kinderen te beschermen.

Aandacht

Archeologen vonden babyflesjes, speelgoed en mooie kruikjes in kindergraven.

Dit zijn duidelijke tekens dat ouders hun kinderen veel liefde gaven, ook als zij een beperking hadden.

Artsen hielpen mee

Griekse en Romeinse dokters beschreven manieren om botproblemen en klompvoeten te behandelen.

Ze wilden mensen met een beperking laten meedoen. Dat was bijzonder voor die tijd.

Vriendschap en steun

In een Romeinse stad zijn zes jonge mannen gevonden die samen stierven bij een aardbeving. Eén had een zware aangeboren aandoening.

De anderen probeerden hem te redden. Dat laat zien hoe sterk zorg en vriendschap waren.

Leuk weetje

De Romeinen hadden al speciale flesjes waarmee ouders hun baby’s konden voeden.

Waarom word je om drie uur wakker?

Steffie — Fri, 31 Oct 2025 05:55:55 +0100

Tussen drie en vier uur ’s nachts worden veel mensen wakker. Dat heet ook wel het uur van de wolf.

De naam komt uit Zweden en gaat over de donkere uren van de nacht.

Wat gebeurt er?

Rond dat tijdstip is je lichaam in diepe rust. Je temperatuur is laag en je brein werkt langzaam.

Toch worden je hersenen iets actiever in deze fase van de nacht.

Hormonen

Drie hormonen zorgen samen voor je slaap. Melatonine laat je slaperig worden, serotonine maakt je blij en cortisol wekt je op.

Rond drie uur daalt melatonine en stijgt cortisol, waardoor je even wakker kunt worden.

Meestal slaap je verder

Volgens slaapexpert Floris Wouterson is dat niet erg. Iedereen wordt even wakker zonder dat te merken.

Pas als je niet meer kunt inslapen, is het vervelend.

Waarom blijf je wakker?

Stress is de grootste oorzaak van wakker liggen. Maar ook een slecht matras, nachtelijk plassen of maagzuur kunnen storen.

Soms raakt je natuurlijke slaapritme van slag.

Wat kun je doen?

Kijk niet op de klok als je wakker wordt. Dat geeft alleen maar stress. Probeer rustig te ademen met de 4-4-4 techniek: vier tellen in, vasthouden en uit.

Een kleine afleiding helpt

Helpt dat niet, ga dan even uit bed. Lees iets of maak een puzzel tot je weer slaperig wordt.

Maar blijf van je telefoon of tablet af, want dat licht houdt je wakker.

Rustige avond

Word je vaak wakker, zorg dan voor een rustige avond. Vermijd fel licht en cafeïne voor het slapen.

En weet: soms wakker worden hoort bij gezonde slaap.